La gymnastique oculaire Bates est un ensemble d'exercices pratiques qui vous permettent de corriger la vision sans chirurgie ni port de lunettes. Ce manuel a été développé par l'ophtalmologiste américain William Bates, qui a consacré toute sa vie à l'étude des problèmes de vision. La principale conclusion à laquelle il est parvenu était que la plupart des anomalies oculaires se développent en raison d'une tension pathologique des muscles oculaires. Ces efforts qu'une personne fait encore et encore, essayant de voir des objets proches ou lointains, conduisent au développement de toutes sortes d'anomalies, y compris l'hypermétropie, la myopie, l'astigmatisme. Bates a affirmé que ses exercices aidaient les yeux à se détendre, à entraîner la vision passive. En même temps, vous n'avez pas à y consacrer beaucoup d'efforts.
Méthode Bates
Discussions surL'efficacité de la gymnastique de Bates pour les yeux se poursuit à ce jour, bien que la méthode elle-même soit connue depuis de nombreuses décennies. William Horatio Bates est un ophtalmologiste américain qui a vécu au tournant des XIXe et XXe siècles. Il a avancé une théorie sur la base de laquelle il a affirmé qu'il était capable de guérir complètement le patient de l'hypermétropie, de la myopie, de l'astigmatisme.
L'essence de sa théorie était que le stress mental devient la raison de la détérioration de la vision d'une personne. De plus, à chaque type d'anomalie correspond un certain type de tension, qui provoque la maladie.
Par exemple, la myopie, selon Bates, apparaît en raison de la tentative constante de voir des objets éloignés et de l'hypermétropie - au contraire.
La science ne reconnaît pas
La science moderne affirme que la gymnastique oculaire de Bates est une méthode de restauration de la vision qui n'est pas reconnue par la science. Les chercheurs ont constaté à plusieurs reprises que ces exercices ne conduisent pas à une amélioration de la vision. De plus, la prémisse centrale de la théorie du scientifique américain selon laquelle les globes oculaires changent de forme pour fournir une meilleure mise au point n'est pas vraie.
Malgré cela, il y a encore pas mal d'adeptes de cette théorie dans le monde. Il y en a aussi en Russie. Entre autres choses, ils affirment que cette gymnastique les a eux-mêmes aidés, après quoi ils ont commencé à la promouvoir auprès du grand public.
Traitement de l'astigmatisme
Dans la plupart des cas, la restauration de la vision Bates est utilisée pour traiter l'astigmatisme. Aujourd'hui, ill'une des maladies les plus courantes qui entraîne des problèmes de vision chez l'homme. C'est à cause de lui que la myopie et l'hypermétropie apparaissent.
Déterminons ce que c'est - l'astigmatisme chez les adultes. Cette condition pathologique survient à la suite d'une forme irrégulière de la cornée, dans certains cas du cristallin. Si, à l'état normal, la lentille et la cornée ont une surface sphérique, alors avec l'astigmatisme, leur sphéricité est perturbée. Dans ce cas, certaines images peuvent se concentrer sur la rétine, tandis que d'autres restent devant ou derrière celle-ci. C'est pour cette raison qu'une personne voit une image déformée, dans laquelle certaines lignes peuvent être claires pour elle, tandis que d'autres peuvent être floues.
Les spécialistes font la distinction entre l'astigmatisme lenticulaire et cornéen. La différence de réfraction des méridiens les plus faibles et les plus forts caractérise l'ampleur de cette condition pathologique en dioptries. C'est ça, l'astigmatisme chez les adultes.
Il existe plusieurs façons de corriger cette condition - lentilles de contact, lunettes, correction de la vue au laser. Selon les adeptes de l'ophtalmologiste américain, restaurer la vision à l'aide de la méthode Bates peut aider à corriger la situation.
Restauration efficace de la vision
Les exercices, développés par un scientifique américain, sont basés sur le fait que pour maintenir une bonne vision, il suffit de minimiser toute fatigue oculaire. Bates était sûr que l'œil ne fonctionne parfaitement que dans un état détendu. Cependant, nous sommes presque tous habitués àfocaliser le regard avec effort et tension.
Cette habitude entraîne une surcharge nerveuse constante. La vie moderne est déjà pleine de stress et tout inconfort psychologique supplémentaire entraîne une tension musculaire, y compris des muscles oculaires. La fatigue oculaire involontaire et volontaire entraîne finalement des modifications fondamentales de l'organe visuel, l'apparition de divers types d'anomalies de réfraction.
La gymnastique oculaire de Bates repose sur deux principes de base. Pour améliorer radicalement la vision, il appelle à apprendre à détendre les muscles oculaires. En même temps, il affirme qu'il sera impossible de le faire en raison d'un inconfort mental ou physique général.
À cet égard, les exercices de gymnastique oculaire de Bates sont basés sur des techniques de relaxation non seulement pour les yeux, mais aussi pour l'esprit et le corps.
Hypermétropie
Pour vaincre l'hypermétropie, il propose une série d'exercices plutôt insolites.
Il est recommandé au patient de lire quotidiennement un journal ou un livre en petits caractères. Dans ce cas, le texte doit être à une distance de 25 centimètres des yeux. Il est impossible d'utiliser un moyen de correction de la vue, car cela ne fera que provoquer une fatigue supplémentaire. Lors de la lecture, il est recommandé d'essayer de regarder entre les lignes. Dans ce cas, les muscles oculaires ne se fatigueront pas autant. Cet exercice ne doit pas durer plus d'un quart d'heure.
Ensuite, vous devez avoir une table Sivtsev à portée de main pour vérifier l'acuité visuelle dans deux formats. Pour plus de commodité, il peut être imprimé surfeuilles de format A4. Imprimez une table dans une taille standard, car elle ressemble à un ophtalmologiste, et réduisez la seconde. Fixez une grande affiche au mur, éloignez-vous de celle-ci à une distance de cinq mètres. En même temps, gardez entre vos mains une table au format plus petit. Les exercices pour les yeux hypermétropes consistent à lire alternativement un grand et un petit tableau. En même temps, essayez de diriger votre regard entre les lignes, comme dans la tâche précédente. La durée de l'exercice est de trois à cinq minutes.
Et pour la tâche suivante, vous aurez besoin d'un tableau de vision. Dans ce cas, il est recommandé de regarder alternativement dedans et les objets situés dans la pièce. Idéalement, observez les objets en mouvement. Par exemple, pour un chat qui se promène dans l'appartement ou pour des oiseaux qui volent par la fenêtre.
Un autre exercice doit être effectué face à la fenêtre. Commencez à tourner votre corps, tout en vous concentrant sur un objet situé à l'extérieur de la fenêtre. Le mouvement doit être lent et fluide. Abaissez vos bras le long du corps et écartez vos jambes à la largeur des épaules. Lorsque vous tournez, regardez devant vous tout le temps. Répétez les mouvements pendant deux à trois minutes.
Il convient de souligner que ces exercices peuvent ne pas convenir à tout le monde. Par exemple, lire un livre sans lunettes avec une hypermétropie sévère pendant un quart d'heure peut être très difficile. Par conséquent, avant de faire des exercices oculaires et des exercices oculaires, assurez-vous de consulter votre médecin.
Myopie
Avec la myopie, c'est-à-dire la myopie, commeBates pensait qu'en raison d'une fatigue oculaire constante, les fonctions du centre de la vision étaient perturbées. Par conséquent, au cœur de sa théorie se trouvaient des exercices d'entraînement de la fixation centrale. Ils sont basés sur l'hypothèse qu'en imitant consciemment l'œil avec une vision réduite au comportement de l'œil sain, l'acuité visuelle peut s'améliorer.
La gymnastique pour les yeux selon Bates avec myopie est effectuée sur la soi-disant Om-map, qui est un motif bouclé complexe. En son centre se trouve un hiéroglyphe bizarre dans lequel vous pouvez lire la combinaison de lettres "Om". Un ophtalmologiste américain a affirmé que les exercices sur la carte Om peuvent améliorer la circulation sanguine dans les yeux, augmenter la sensibilité de la fovéa de la rétine et aider à améliorer l'acuité visuelle.
Exercice complexe
L'exercice pour améliorer la vision avec la myopie se compose de six exercices. Installez d'abord l'Om-map à une distance d'environ trois mètres au niveau des yeux. Fixez votre regard sur le point de départ en son centre. Commencez ensuite à le conduire lentement le long de tout le signe, en faisant attention au fait que la partie la plus claire du signe sera celle sur laquelle l'œil est fixé en ce moment. L'exercice doit être répété trois fois. Après cela, il devrait vous sembler que tout le panneau est devenu plus sombre qu'il ne l'était auparavant.
Le deuxième exercice doit être effectué en position debout. Placez la carte Om à une distance d'un mètre et demi du visage. Veuillez noter que le signe central représenté dessus est entouré d'une ligne brisée ressemblant à l'image des rayonspétales de soleil ou de tournesol. Fixez votre regard sur n'importe quelle partie de cette ligne, puis commencez à la déplacer le long des segments, en déplaçant votre tête en suivant votre regard. À chaque extrémité d'un segment distinct, commencez à clignoter rapidement. Lorsque vous faites cet exercice, faites attention à ce que les lignes sur lesquelles l'œil tombe actuellement soient plus noires que les autres.
Le troisième exercice est effectué à la même distance de l'Om-map. Faites attention au cercle qui est tracé autour du panneau. Fixez votre regard à un certain endroit dessus, commencez à vous déplacer lentement sur toute la circonférence, en déplaçant votre tête. Répétez l'exercice plusieurs fois, puis fermez les yeux en essayant de faire la même chose dans votre imagination.
Tenez une version de poche du tableau d'acuité visuelle à bout de bras. Il devrait être au niveau des yeux à environ un mètre du visage. Vous pouvez mettre la table sur la table, alors qu'il doit y avoir un bon éclairage.
Cet exercice de relaxation des muscles oculaires vise à entraîner la fixation centrale. Gardez vos yeux sur les lettres individuelles qui sont clairement visibles pour vous, en remarquant leur clarté. Créez ensuite artificiellement des conditions d'éclairage tamisé en éteignant la lumière électrique ou en vous couvrant d'une couverture sombre. L'éclairage doit être si faible qu'à la même distance, vous pouvez distinguer le type, mais pour que la lecture soit déjà donnée avec certaines difficultés. Alternez la lecture du tableau sous un bon et un faible éclairage pour améliorer l'acuité visuelle.
De plus, le tableau de vision doit être lu plusieurs fois par jour avecdistances de trois à six mètres. Dans ce cas, il faut cligner souvent des yeux, l'éclairage doit être le plus bon possible. Commencez à faire l'exercice à une distance de trois mètres, puis augmentez-le progressivement. L'essentiel est que lors de la lecture, il n'y ait pas de tension. Après avoir terminé l'exercice, effectuez le palming. Il s'agit d'un exercice spécial développé par Bates, que nous aborderons plus en détail.
Surveillez régulièrement les objets en mouvement lorsque vous roulez ou marchez. Passants, voitures venant en sens inverse. Selon un ophtalmologiste américain, cela améliorera également votre vision.
Il est important pendant tous ces exercices que les yeux soient aussi détendus que possible, voire mi-clos, mais pas plissés. Les objets éloignés doivent être vus sans trop de tension.
Palmer
Palming Bates a conseillé de compléter tout complexe de gymnastique pour les yeux. Ceci est efficace pour aider à se détendre tout en couvrant les yeux avec les paumes de vos mains.
Le patient doit être dans une position allongée ou assise confortable. Les paumes sont pliées de sorte que les doigts d'une main reposent sur les doigts de l'autre en croix. Avec les paumes jointes de cette façon, couvrez vos yeux. Assurez-vous que le nez n'est pas pincé et que les mains n'appuient pas sur les globes oculaires. Si les rayons de lumière pénètrent encore à travers les paupières, rapprochez vos doigts ou déplacez légèrement vos paumes.
Après cela, calmez votre souffle, attendez que les reflets lumineux sous les paupières disparaissent complètement. Pour accélérer ce processus, vous pouvez commencer à imaginerobjets noirs solides. Après avoir atteint une noirceur maximale devant les yeux, vous pouvez être sûr que les yeux sont complètement détendus et que le niveau d'excitation des cellules nerveuses de l'analyseur visuel est réduit. Ce repos est considéré comme très bénéfique pour les yeux. Il est recommandé de répéter la procédure plusieurs fois par jour, dès qu'il devient nécessaire d'éliminer la fatigue accumulée. Restez dans cet état pendant trois à cinq minutes.
Exercices universels
En plus des exercices qui sont délibérément conçus pour sauver le patient de la myopie ou de l'hypermétropie, il existe un certain nombre de techniques universelles développées par Bates qui conviennent à toute déficience visuelle.
Par exemple, une série d'exercices pour se balancer et bouger. Pour lui, vous aurez à nouveau besoin d'une table pour tester votre vision. Maintenez votre regard sur l'une des lettres, puis déplacez-le sur la lettre suivante située sur la même ligne. Continuez à déplacer votre regard de cette manière, en vous attardant sur chaque lettre pendant deux à trois secondes.
Répétez l'exercice en déplaçant votre regard verticalement. Dans ce cas, votre regard devrait, pour ainsi dire, glisser de haut en bas. Regardez d'abord la grande lettre, puis la plus petite, puis la plus petite encore. Si le mouvement des yeux est effectué correctement, la table semblera se déplacer de haut en bas.
Avis
Dans les critiques de la gymnastique oculaire de Bates, certains des patients qui avaient des problèmes de vision affirment que ces exercices les ont vraiment aidés. Ils se sont débarrasséshypermétropie ou myopie.
Notez que de telles affirmations doivent être traitées avec prudence, car il n'existe aucun fait scientifiquement prouvé qui confirmerait que les méthodes de Bates sont vraiment utiles.
