Tous ceux qui viennent au gymnase et travaillent dur, espèrent un retour. En musculation, le résultat est une augmentation de la masse musculaire. Stimule la croissance des cellules musculaires et contribue à l'augmentation de la masse des fibres musculaires, substances spéciales synthétisées par les glandes endocrines. Augmenter la sécrétion d'hormones anabolisantes permet un régime et un entraînement spéciaux.
Hormones anabolisantes et cataboliques
Les hormones sont des substances chimiques qui ont la capacité d'induire. Produit par les cellules de tout organisme vivant pour influencer les processus dans les cellules de toutes les parties du corps.
Les propriétés des hormones sont divisées en deux groupes: anabolisantes et cataboliques. L'hormone, qui a un effet anabolisant, vous permet de développer la masse musculaire et catabolique - décompose la couche de graisse. Certaines hormones peuvent être classées dans les deux groupes, comme l'hormone de croissance.
Les hormones anabolisantes sont divisées en trois grandesgroupes:
- dérivés d'acides aminés (par exemple adrénaline ou tyrosine);
- hormones stéroïdiennes (progestatifs, œstrogènes, testostérone, cortisone);
- hormones peptidiques (insuline).
Hormones anabolisantes
Ils sont appelés produits chimiques qui sont produits par les glandes endocrines, et la croissance du tissu musculaire en dépend. Ces substances biologiquement actives sont divisées en deux groupes: les stéroïdes et les polypeptides, ou protéines (par exemple, l'hormone de croissance ou l'insuline).
Des programmes d'entraînement spéciaux ont été développés pour augmenter le niveau de ces hormones dans le sang. Comment travaillent-ils? Lors d'efforts physiques intenses, la protéine se décompose, en réponse, le corps produit la protéine perdue. En raison de cette réaction, la masse musculaire augmente. Si le processus de croissance ralentit, vous devez stimuler la synthèse de substances telles que les hormones anabolisantes. La liste de ces hormones comprend l'insuline, la somatotropine, la testostérone et d'autres.
Insuline
L'insuline est une hormone anabolisante produite par le pancréas. La substance aide à assimiler le glucose et les acides gras utiles. En laissant entrer le glucose dans la cellule, l'insuline stimule la synthèse de glycogène, et en laissant entrer les acides gras, elle reçoit ses propres graisses humaines, dont les articulations ont besoin. L'insuline saute les acides aminés pour démarrer la synthèse intracellulaire des protéines. C'est donc l'insuline qui est considérée à juste titre comme la principale hormone anabolisante.
Cependant, l'inactivité physique, manger tropla quantité de glucides et, par conséquent, le surpoids augmente la production d'insuline. Et puisque l'hormone est impliquée dans la synthèse des graisses, la graisse va progressivement s'accumuler dans le corps.
Une surdose d'insuline peut être mortelle car il existe un risque d'hypoglycémie. Pour qu'un surdosage se produise, au moins une seringue d'insuline complète doit être injectée, et 100 UI sont considérées comme la plus petite dose létale. Mais même des doses mortelles d'insuline ne causent pas la mort si le glucose pénètre dans l'organisme en temps opportun.
Substances qui stimulent la synthèse d'insuline
L'extrait de feuille de bananier contient un acide qui augmente la sensibilité des cellules du corps à l'insuline. Vous pouvez améliorer l'effet du supplément lorsqu'il est pris avec du ginseng. En médecine, l'extrait de feuille de banaba est utilisé dans le traitement du diabète. Prenez la substance immédiatement après une activité physique intense, avec des protéines et des glucides (35 à 50 mg d'extrait à la fois).
L'extrait de plante Gymnema sylvestre est utilisé depuis longtemps pour traiter le diabète. La substance augmente la quantité d'insuline produite, mais n'épuise pas la glande responsable de sa production. Prenez l'extrait lentement, par petites gorgées pendant une demi-heure après l'entraînement. Il est plus efficace de prendre hymnem sylvester avec des protéines et des glucides (400-500 mg).
Sous l'influence de l'acide alpha-lipoïque (ALA), l'absorption du glucose par les muscles s'améliore. L'acide est pris immédiatement après l'exercice à 600-1000 mg. Lorsque vous incluez des protéines animales dans votre alimentationet d'origine végétale, il y a une augmentation de la production d'une protéine qui a un effet anabolisant. Il est également efficace de prendre des acides aminés essentiels dissous dans l'eau (au moins 20 g) pendant l'entraînement.
Hormone de croissance
L'hormone de croissance (autres noms: GH, hormone de croissance, hormone de croissance, HGH, somatotropine, somatropine) est appelée hormone polypeptidique à action anabolique, elle est synthétisée par l'hypophyse antérieure. Grâce à cette substance biologiquement active, le corps commence à utiliser activement les réserves de graisse, les convertissant en soulagement musculaire.
L'efficacité de l'hormone de croissance diminue avec l'âge: maximale dans la petite enfance et minimale chez les personnes âgées. La production d'hormone de croissance augmente généralement la nuit, environ une heure après l'endormissement.
Les préparations d'hormones de croissance ont commencé à être utilisées dans le sport après la médecine. Malgré l'interdiction, les ventes du produit chimique ont augmenté.
La raison principale de la popularité de la somatropine est l'absence pratique d'effets secondaires et sa grande efficacité dans la formation de soulagement, en raison de sa capacité à réduire la quantité de graisse sous-cutanée et de sa capacité à accumuler du liquide dans les cellules musculaires. Outre le coût élevé du médicament, les inconvénients incluent le fait que la prise de cette hormone n'entraîne pas d'augmentation des indicateurs de force, n'augmente pas la productivité et l'endurance. L'hormone de croissance stimule un léger gain musculaire (environ 2 kg).
Substances qui augmententproduction d'hormone de croissance
Alpha-glyceryl-forforyl-choline (alpha-GPC) stimule activement la production de sa propre GH dans le corps. En médecine, ce supplément est principalement utilisé pour le traitement de la maladie d'Alzheimer. Prenez alpha-GPC 600 mg 60 à 90 minutes avant l'entraînement.
Un autre composé est l'arginine et la lysine. Les substances stimulent la production et la libération immédiates de l'hormone de croissance dans le sang. Prenez un agent pharmacologique le matin à jeun, l'après-midi avant le déjeuner et avant le coucher (1,5 à 3 mg de chaque substance).
L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un acide aminé impliqué dans la transmission des signaux nerveux. Habituellement, les médicaments, dont la liste des ingrédients actifs comprend l'acide gamma-aminobutyrique, sont utilisés dans la pratique médicale pour le traitement de la démence. Dans le sport, le GABA est pris à des doses considérablement plus élevées. Montré est l'utilisation d'acides aminés sur un estomac vide une heure avant le coucher ou avant l'entraînement pour 3-5 g.
Augmente la sécrétion d'hormone de croissance et de mélatonine, qui est prise une heure avant l'exercice à 5 mg.
Stéroïdes anabolisants
Les stéroïdes anabolisants sont un groupe de médicaments pharmacologiques qui imitent l'action des hormones sexuelles mâles. Ces derniers comprennent, par exemple, la testostérone et la dihydrotestostérone.
Contrairement aux hormones peptidiques, les stéroïdes anabolisants pénètrent facilement dans la cellule, où ils démarrent le processus de formation de nouvelles molécules protéiques. De ce fait, il y a un gain musculaire important (7 kg par mois), une augmentation des indicateurs de force,performances et endurance. Cependant, en plus des effets anabolisants, il existe un pourcentage important d'effets androgènes: calvitie, augmentation de la pilosité sur le visage et le corps, masculinisation - apparition de caractères sexuels secondaires masculins chez la femme, virilisation - excès d'hormones mâles chez la femme, atrophie testiculaire, hypertrophie de la prostate.
Testostérone
La testostérone est la principale hormone du corps masculin. La substance affecte le développement des caractéristiques sexuelles secondaires, le volume de la masse musculaire, le désir sexuel, la confiance en soi et le degré d'agressivité. Un analogue synthétique de la testostérone est officiellement interdit en Russie, cependant, certaines substances et plantes exotiques peuvent stimuler la production de leur propre testostérone en quantité suffisante.
La substance biologiquement active a un certain nombre d'effets secondaires, mais si vous n'abusez pas de testostérone synthétique et ne dépassez pas la dose recommandée, vous n'aurez pas à y faire face. Même des doses excessives entraînent rarement des processus irréversibles dans le corps. Les médias ont exagéré les dangers de la prise de substances telles que les hormones anabolisantes.
Médicaments qui stimulent la production de testostérone
Augmente les niveaux de testostérone Damiana est un arbuste de la famille Turner. La préparation du même nom contient un extrait des feuilles de la plante. L'agent pharmacologique stimule la production de ses propres hormones anabolisantes dans l'organisme et bloque la synthèse des œstrogènes, contrairement aux analogues médicinaux qui augmentent la production de ces derniers. En cas de surdosage, il y a une euphorie presque narcotique et une augmentation significative de la libido. Prenez la substance une demi-heure - une heure avant le premier repas, ainsi qu'avant l'activité physique et le sommeil (50 - 500 mg chacun).
Un autre médicament - "Forskolin" - contient un extrait d'une plante indienne appelée coleus forskolia. En influençant la production de ses propres hormones anabolisantes dans le corps masculin, l'agent pharmacologique stimule la production naturelle de testostérone. Prenez la forskoline deux fois par jour à 250 mg.
Un puissant antioxydant contenant le pigment naturel astaxanthine, qui donne de la couleur aux poissons d'aquarium - "Astaxanthine". La substance est utilisée en conjonction avec le sou palmetto, qui comprend les fruits du palmier nain. Avec un apport unique de ces substances, la testostérone naturelle est produite dans le corps. Prenez le médicament une fois par jour dans le cadre de l'astaxanthine + palmier nain (500 à 1000 mg de chaque composant).
Les hormones anabolisantes sont produites naturellement dans les conditions suivantes: un sommeil complet de huit heures, une alimentation adéquate et le maintien de l'équilibre eau-sel du corps. Les séances d'entraînement ne doivent pas dépasser une heure d'exercice intense.
