Lorsqu'ils arrêtent de boire, les anciens alcooliques éprouvent une sensation de malaise, résultat d'une confrontation qui peut facilement devenir une autre dépression et un retour à l'état de dépendance antérieur. Il ne fait aucun doute que l'alcoolisme est une maladie. Alors, comment les personnes qui arrêtent de boire parviennent-elles à trouver un substitut adéquat à l'alcool et à se sentir à nouveau comme une personne à part entière ?
À quels problèmes les ex-alcooliques sont-ils confrontés ?
Ceux qui arrêtent de boire doivent souvent surmonter le même ensemble de problèmes. Cependant, ayant une idée claire des difficultés à prévoir, on peut bien préparer son propre esprit pour ce qui est à venir.
Tous les problèmes rencontrés par ceux qui arrêtent de boire peuvent être grossièrement répartis dans les catégories suivantes:
- Les vrais problèmes créés par l'alcool sont liés à la physiologie humaine, la perception des changements par le corps. Habituellement, plus «l'expérience» d'une personne qui boit, plus son état de santé se détériore. Il est possible d'éliminer les troubles de cette nature,endurant jusqu'aux changements souhaités ou travaillant sérieusement à restaurer leur propre bien-être sain.
- Problèmes masqués - concernent la sphère émotionnelle d'une personne dépendante de l'alcool. Avec beaucoup d'entre eux, les personnes qui ont arrêté de boire se rencontrent pour la première fois depuis de nombreuses années, car l'alcool est une grande distraction de la réalité.
États dépressifs
L'état de découragement est une réaction tout à fait normale de la conscience face à la réalité objective. Cependant, chacun à sa manière essaie de trouver un moyen de sortir de cette situation. Beaucoup d'entre nous préfèrent l'alcoolisme à domicile comme solution.
Les personnes qui ont arrêté de boire doivent réapprendre à résister aux accès de mélancolie. Une excellente distraction pendant la rééducation ici peut être de marcher au grand air, de prendre soin de son corps et de faire des exercices physiques. Le yoga peut aider à renforcer l'esprit et le corps en même temps.
Quels autres moyens rationnels de sortir d'un état pathologique les personnes qui arrêtent de boire préfèrent-elles utiliser ? Il s'agit d'abord d'une visite régulière chez un psychanalyste, d'un médecin traitant, ou de conversations banales avec des amis non buveurs. En général, pour sortir d'un état dépressif en refusant de boire de l'alcool, il est très important de s'occuper, de faire du bien aux autres, de faire de bonnes actions et de chercher des moyens de s'exprimer.
Crises de colère et irritabilité
Le traitement des patients alcooliques provoque toujours de fréquents accès d'états de colère déraisonnables chez ces derniers. Souvent les racines de telsles problèmes se situent dans l'enfance profonde et apparaissent dès que le cerveau retrouve la capacité de percevoir la réalité objective.
Les séances de thérapie de groupe et de psychanalyse sont d'une grande utilité pour surmonter la colère et accroître la maîtrise de soi chez les personnes qui ont dit adieu à la consommation systématique d'alcool.
Des réactions biochimiques spéciales dans le corps peuvent être la cause d'un bien-être émotionnel négatif. Par exemple, l'une des raisons les plus courantes de l'apparition d'états de colère lors du refus de l'alcool est la consommation excessive de caféine ou la suralimentation. Une réduction significative du régime alimentaire, des régimes spéciaux, ainsi que l'évitement temporaire de la caféine et des aliments gras aident la plupart des personnes précédemment dépendantes à rebondir.
Troubles du sommeil
Les alcooliques, anciens toxicomanes, ne se sentent généralement pas suffisamment reposés après le sommeil, dont ils ont bien plus besoin que les non-buveurs. Il faut beaucoup de temps et de patience pour arriver à un état stable normal.
Quels sont les troubles du sommeil les plus courants ? Souvent, le véritable problème d'une personne qui arrête de boire est une insomnie persistante, des difficultés à se réveiller le matin, un manque de rêves ou des cauchemars réguliers. En présence de cauchemars, leur réalisme est saisissant. De plus, leur intrigue est souvent liée à l'ivresse.
Pour ramener leur propre sommeil à la normale, de nombreuses personnes qui arrêtent de boire s'appuient sur l'activité physique du soir, ce qui entraîne une fatigue naturelle et, par conséquent, améliore le sommeil. Faire un échauffement le matinpermet de recharger le corps en énergie et de s'éloigner rapidement d'un état de somnolence.
Problèmes familiaux
Les personnes qui refusent de boire régulièrement sont confrontées à un autre problème urgent. Un changement brutal dans son propre mode de vie conduit souvent à une perception inadéquate des changements par les proches. En fait, les personnes qui arrêtent de boire deviennent des personnes complètement différentes aux yeux de leurs proches, parfois étrangères et difficiles à comprendre.
Réduire les tensions et réduire toutes sortes de frictions dans la famille aide à une communication active avec les proches. La formation de l'image d'un non-buveur prend du temps pour que les membres de la famille s'habituent au nouveau "je". Aller au counseling familial, aux Alcooliques anonymes et aux groupes de relations familiales saines peut aider à établir un consensus.
Changement de cercle social
L'abandon de l'alcool devrait entraîner des changements dans la perception des autres et causer des problèmes relationnels. Comme dans le cas précédent, l'ancien toxicomane doit adapter ses camarades à une nouvelle image de lui-même, non buveur. En même temps, chaque camarade manifeste souvent une réaction différente, parfois plutôt inadéquate, face à ce qui se passe.
La seule solution rationnelle est de rester à l'écart des amis qui soutiennent les aspirations de l'ancien toxicomane. Les compagnons qui incitent au rétablissement de la toxicomanie ne sont pas de vrais amis. Par conséquent, les anciens toxicomanes essaient de se séparer"sympathisants" des autres.
Troubles digestifs
Dès qu'une personne commence à faire connaître aux autres l'histoire de "comment j'ai arrêté de boire", les problèmes psychologiques auparavant urgents sont immédiatement remplacés par des problèmes physiques. Dans cette situation, les troubles digestifs sont une réponse tout à fait adéquate du corps aux changements. Des processus similaires sont toujours ressentis au niveau physique lors de la séparation d'une dépendance de longue date, qu'il s'agisse de caféine, de sucreries, de nicotine ou d'alcool.
Les problèmes digestifs sont une partie essentielle du processus de guérison. Une alimentation à base de céréales, de légumineuses, de fruits et légumes frais et de tout aliment riche en fibres grossières aide à soulager l'inconfort jusqu'à ce que le corps soit complètement reconstruit.
Pensée dure
Après un refus complet et irrévocable de l'alcool, une personne doit endurer des problèmes de confusion de la pensée. Parfois, la conséquence d'un rejet brutal de l'alcool est des hallucinations, une explication indistincte de ses propres pensées.
Comment les anciens toxicomanes font-ils face à de tels problèmes ? L'aide la plus efficace dans ce cas peut être de faire du sport, de suivre un régime, d'abandonner d'autres dépendances, par exemple la nicotine, les sucreries. Yoga, séances de massage, fitness et gymnastique, thérapie manuelle peuvent aussi aider à se mettre en accord avec sa propre conscience.
Situations stressantes
Dès qu'une personne, semble-t-il, a complètement réussi à dire au revoir àl'alcool, il y a souvent des troubles majeurs ou des malheurs mortels qui peuvent vous faire recommencer à boire. Après tout, avant dans de telles situations, il ne restait plus qu'à se saouler.
Probablement, l'état émotionnel négatif sur fond de problèmes qui se profilent de toutes parts est le plus grand obstacle pour les anciens alcooliques. Mais si vous parvenez à guérir une blessure dans votre âme sans alcool une fois, vous pourrez sûrement le répéter plus d'une fois à l'avenir. Au fil du temps, avancer constamment vers le dépassement des obstacles ne fait que durcir les anciens toxicomanes et leur fait sentir leur propre force.
Si les personnes qui ont arrêté de boire ont à nouveau recours à la résolution de problèmes en buvant de l'alcool, cela ne fait souvent qu'aggraver la situation, malgré toute la tristesse des circonstances.
Briser les stéréotypes
Très souvent, les buveurs du passé doivent se retrouver dans des situations où il est presque impossible d'abandonner le stéréotype comportemental accepté dans la société. Un exemple frappant est l'organisation d'une fête solennelle à l'occasion d'un événement important dans la famille d'une ancienne personne dépendante. Que doit faire un ancien alcoolique s'il doit participer à un festin ?
En réalité, pour une personne qui a trouvé un moyen efficace d'arrêter de boire et qui a déjà réussi à abandonner la dépendance pour toujours, rien de mal ne se passera. Une personne qui s'est débarrassée de la dépendance à l'alcool peut facilement appliquer le principe du remplacement adéquat en utilisant des alternatives non alcoolisées.boissons.
Naturellement, pour que le principe de remplacement se justifie pleinement, il ne suffit pas de se contenter de boire du jus à la place du vin, et de l'eau minérale à la place de la vodka. Toute une série d'attributs secondaires sont importants. Ainsi, il est absolument déconseillé de verser de l'eau dans des verres à vodka et des boissons gazeuses dans des verres à vin. Ce détail mineur crée dans l'image d'un ancien toxicomane quelque chose qui s'apparente à l'imitation de la consommation d'alcool, ce qui est tout simplement inacceptable.
Il existe un certain nombre de règles qui peuvent être utilisées comme exemple simple du comportement d'un ancien buveur lors d'un festin:
- lorsque d'autres boivent du vin, vous devez utiliser un type de verre différent ou un verre complètement différent, après l'avoir rempli avec une boisson très différente du vin par son odeur, sa couleur et son goût;
- si la principale boisson alcoolisée sur la table est la vodka, il est préférable d'utiliser une boisson gazeuse sucrée et colorée comme substitut, en la versant dans autre chose qu'un verre;
- si les personnes présentes boivent de la bière dans de grandes chopes en verre ou des verres à vin, privilégier l'eau minérale ou douce incolore, en la buvant directement au goulot de la bouteille.
Alcooliques Anonymes
Souvent, un obstacle efficace au retour à la toxicomanie est d'assister aux réunions des Alcooliques anonymes. Les membres de ces organisations reçoivent une aide psychologique et apportent eux-mêmes un soutien aux autres sur une base d'égal à égal.
En tant que responsable des réunions,le club des alcooliques anonymes peut impliquer un ministre de l'église, un psychologue professionnel, un psychothérapeute, un narcologue. Cependant, quelle que soit la manière dont la thérapie est organisée, le principe essentiel ici reste la fourniture d'un soutien mutuel de la part des membres du club.
Pratiquement tous les clubs des Alcooliques Anonymes gèrent un programme qui se compose d'étapes successives sur la voie de la guérison. Les principaux points de ces programmes sont basés sur les éléments suivants:
- se reconnaître comme une personne dépendante et malsaine;
- confier le résultat entre les mains de son pouvoir spirituel;
- engagé à réparer pleinement et intégralement les dommages précédemment causés par la dépendance aux proches et aux autres;
- introspection et recherche de réserves pour la croissance personnelle;
- transmettre des idées et ses propres conclusions aux autres membres de la communauté.
Comment les personnes qui arrêtent de boire font-elles face aux rechutes ?
Même quelqu'un qui raconte régulièrement des histoires "comment j'ai arrêté de boire" risque de rechuter. Que doit faire un ancien toxicomane s'il décide de boire à nouveau ? La seule issue dans une telle situation est de parcourir tout le chemin du rétablissement depuis le début, un retour complet à une vie sobre.
En fin de compte, ne vous blessez pas avec une culpabilité constante pour avoir permis une rechute. De nombreux ex-alcooliques considèrent ces situations comme une expérience d'apprentissage qui élimine simplement les aspects négatifs de leur expérience.programme de récupération personnelle.
En conclusion
Comment arrêter de boire gratuitement et abandonner la dépendance pour toujours ? Chaque personne trouve sa propre façon individuelle de résoudre ce problème. Seul ce système de se débarrasser de la dépendance à l'alcool peut être qualifié d'idéal, ce qui ne vous oblige pas à chercher un substitut à l'alcool, ne nécessite pas de changements dans les stéréotypes de comportement.
Pour atteindre un état de renoncement complet à l'alcool, la majorité des anciens toxicomanes sont aidés en disant au revoir à la vie d'hier, au sentiment de leur propre infériorité, à la croyance en l'incapacité d'en faire plus. Tout cela nécessite une pleine conscience de tous les avantages d'une vie sobre, ainsi qu'une orientation vers un avenir brillant et réussi qui promet à une personne un monde sans alcool.
