Beaucoup de gens connaissent les bienfaits du durcissement pour le corps. Mais pour une raison quelconque, tout le monde ne l'utilise pas. Vous ne pouvez constater les avantages du durcissement qu'avec le temps. Il est important de suivre les règles de base de ce processus.
De quoi parlons-nous ?
Le durcissement est une méthode d'action préventive par laquelle une personne renforce son système immunitaire afin que le corps résiste aux effets néfastes de l'environnement. Si une personne durcit, même de fortes fluctuations de température ne se reflètent pas dans le corps. Si vous n'utilisez pas d'eau froide dans la vie de tous les jours, vous risquez de devenir plus sujet à diverses maladies. Le corps réagira même aux petites fluctuations de température.
En outre, l'avantage du durcissement est qu'il augmente l'endurance du corps. De telles procédures ont un effet positif sur les systèmes nerveux et immunitaire. Grâce à cela, une personne devient plus forte. De nombreux médecins pensent que l'endurcissement est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé.
Héliothérapie: description, caractéristiques
Le soleil, l'air et l'eau durcissent le corps. Considérons maintenant les types de durcissement. Le premier type de guérison est l'héliothérapie. Par icile durcissement a un effet positif sur le système nerveux, accélère les processus métaboliques, améliore les fonctions de protection et la circulation sanguine, renforce le tonus musculaire, tonifie presque tout le travail des organes. L'héliothérapie c'est bronzer.
Cette méthode doit être utilisée avec beaucoup de prudence. Bien qu'il soit bénéfique, il peut être nocif. Lors du bronzage, la peau peut se brûler, ce qui est très désagréable et douloureux. De plus, vous pouvez surchauffer et avoir un coup de chaleur, dont les conséquences sont assez complexes. Il faut commencer à durcir par le soleil progressivement. Vous devez également tenir compte de l'âge et de la santé de la personne. La météo à l'extérieur est tout aussi importante.
Description de l'aérothérapie
Le deuxième type de guérison par durcissement est l'aérothérapie, qui est réalisée à l'aide de l'air. Cette méthode implique de longues promenades à l'air frais. C'est l'air pur, qui n'est pas toujours chaud, qui est le plus utile pour le corps humain.
Le durcissement est la méthode la plus accessible pour guérir le corps, vous devez donc sortir plus souvent et être à l'air frais, dans une plantation forestière, un parc, près de plans d'eau - où il y a de l'air pur. Mais même en hiver, les promenades sont très importantes. C'est en hiver qu'il est le plus utile de durcir.
Eau
L'eau est vitale pour tous les êtres vivants. C'est elle qui va aider à durcir votre corps, le rendre plus fort et plus résistant aux différents stimuli.
Lorsqu'une personne verse de l'eau froide, la circulation sanguine est activée. Tous les organes reçoivent plus d'oxygène et de nutriments.
Les premières procédures de durcissement à l'eau doivent être effectuées progressivement. Vous pouvez commencer par essuyer avec des serviettes humides. Cette méthode est la plus douce et la plus tolérante. À propos, il est utilisé pour durcir les enfants.
Vous pouvez effectuer la trempe à l'eau différemment. L'arrosage est un excellent exercice tonique pour tout le corps. Vous pouvez verser à la fois sur tout le corps et sur les membres inférieurs. Il est important de bien se frotter après la procédure. Il est également efficace de s'arroser avec une douche. C'est un moyen simple et efficace de renforcer votre corps. Une douche de contraste est très utile.
La mise en place progressive et systématique des procédures est la clé du succès
Nous avons déjà compris ce qu'est le durcissement. Par où commencer ? Maintenant, nous allons le découvrir. Beaucoup aimeraient commencer à tempérer, mais ne savent pas comment le faire correctement. Avec tout type de durcissement, il est très important de suivre certaines règles. Les médecins recommandent de commencer à durcir progressivement et non brusquement. Il est nécessaire d'augmenter le nombre de procédures à chaque fois, ainsi que le temps et leur intensité. Les premiers traitements doivent être courts. Dans ce cas, vous pouvez utiliser de l'eau non pas froide, mais légèrement fraîche. L'avantage du durcissement est d'habituer le corps pas à pas à supporter les conditions naturelles
En plus de l'entrée progressive dans le durcissement, il est nécessaire de prendre en compte la systématique. Si tu fais longtempspauses de durcissement, alors le corps se sevra de ce type de récupération. Cela peut entraîner une diminution des fonctions de protection du corps. Une personne s'habitue à durcir en un mois environ. Cette période est suffisante pour que le corps s'adapte. Si vous devez faire une pause, essayez de ne pas la prendre plus d'un mois.
Durcissement: par où commencer, points importants
Lors du choix d'une méthode de durcissement, il est très important de prendre en compte les caractéristiques individuelles de l'organisme. Vous devez également tenir compte de l'âge et de l'état de santé général. Si un enfant commence à s'énerver, alors vous devriez aborder cela de manière plus responsable.
Il est important de prendre en compte le mode de vie d'une personne, la présence de certaines maladies. Dans certains cas, le durcissement ne peut qu'aggraver l'état d'une personne. L'idéal serait de subir un examen médical complet. Ne pas asperger d'eau froide si vous souffrez de maladies chroniques ou virales.
Quand une personne commence à s'améliorer, elle ne connaît pas le sens des proportions. Il lui semble qu'il est capable de plus, mais ce sentiment est trompeur. N'oubliez pas que les avantages du durcissement ne sont évidents que pour les personnes en bonne santé. Il est très important d'écouter les signaux de votre corps pour ne pas lui nuire. Mais cela vaut la peine d'ignorer les maux, il vaut mieux consulter immédiatement un médecin.
Il n'est pas souhaitable de s'attarder sur une seule méthode de durcissement, car il est beaucoup plus efficace de les utiliser toutes dans un complexe. Faites de la randonnée, prenez un bain de soleil, versez de l'eau froide sur vous-même. Tout cela va dynamiser le corps et renforcerimmunité.
Les médecins insistent sur l'importance de l'exercice. Cela vaut la peine d'y prêter attention, car l'efficacité des procédures de bien-être augmente plusieurs fois si vous les complétez par des exercices physiques.
Encore quelques règles
Pendant le durcissement, vous devez surveiller attentivement votre bien-être. Si, avant les procédures, une personne ne dort pas bien, perd l'appétit, devient irritable et devient très fatiguée, son corps n'est pas prêt pour un mode de vie actif. Un tel jour, il vaut mieux annuler toutes les procédures de bien-être et simplement reprendre des forces et se détendre.
Lorsque vous commencez à faire des procédures, fixez-vous un objectif qui vous motivera à aller plus loin. Il est très important non seulement de comprendre l'importance des actions accomplies, mais aussi d'y trouver de la joie et de la satisfaction.
Verser de l'eau froide: bon ou mauvais ?
Lorsqu'une personne est aspergée d'eau froide ou immergée, le sang commence à se déplacer plus rapidement, le corps est dans une situation stressante. Le sang pénètre plus rapidement dans les organes internes, les processus métaboliques s'améliorent et les défenses augmentent. En versant de l'eau froide, une personne habitue le corps au froid. Cela a un effet positif sur la santé globale. Vraiment, le soleil, l'air et l'eau font des merveilles !
Le durcissement de l'eau aide à perdre du poids. L'aspersion donne de l'élasticité à la peau, aide même à récupérer après la naissance d'un enfant. Mais les femmes qui allaitent et les femmes enceintes feraient mieux de consulter un médecin avant de commencer une telle récupération.
Nous avons déjà découvert quels sont les avantages du durcissement. Et quel mal peut arroser? Cela a un effet négatif lorsqu'une personne est atteinte de maladies chroniques graves, le SRAS. De plus, verser est nocif pour toute maladie cardiaque. Une telle procédure peut aggraver l'état d'une personne.
Il est préférable de faire un durcissement à domicile. Cela permettra à la personne de se sentir plus à l'aise et de profiter de la procédure. À la maison, il est beaucoup plus pratique d'effectuer une récupération. Il est nécessaire de comprendre les règles de base du durcissement (ce que nous avons fait ci-dessus), et vous pouvez continuer. L'arrosage matinal avec de l'eau est très revigorant et donne une charge de vivacité pour toute la journée. Après un mois de telles procédures, vous remarquerez que vous êtes devenu beaucoup plus résistant et plus fort. Ne négligez pas les bains de soleil et d'air. Faites une promenade quotidienne au grand air, réchauffez vos corps. Après cela, la thermorégulation du corps augmentera considérablement. Le durcissement rendra votre corps plus résistant aux fluctuations de température.
Conclusion
Maintenant, vous savez à quel point le durcissement est utile et comment l'eau froide est versée dessus. Bénéfice ou préjudice est obtenu de cette procédure - il est difficile à dire, car tout dépend du cas spécifique. Si possible, il est préférable de consulter un médecin. Si ce n'est pas possible, il vous suffit d'écouter les signaux de votre corps. Rappelez-vous qu'un mode de vie sain est la clé d'une vie heureuse et réussie. La promotion de la santé, le durcissement et une bonne nutrition sont la clé de la santé.
