L'obésité est le plus gros problème de notre époque. L'excès de poids est observé chez les personnes de tout âge, alors qu'il a un impact négatif sur le fonctionnement du corps, en particulier - sur le fonctionnement du système cardiovasculaire. La prévention de l'obésité est nécessaire à tout âge, sinon vous pouvez gâcher votre métabolisme dès l'enfance et souffrir d'un excès de poids et de nombreuses maladies concomitantes toute votre vie.
Causes de l'obésité
Il existe deux causes principales qui contribuent au développement de l'obésité:
- malnutrition associée à un mode de vie sédentaire;
- présence de maladies endocriniennes (affections du foie, des glandes surrénales, de la glande thyroïde, des ovaires).
Le facteur héréditaire a également une grande influence. A l'adolescence, les enfants laissent souvent leur vie suivre leur cours: sédentarité, consommation excessive demalbouffe.
L'abondance de fast-foods, de boissons gazeuses diverses, de sucreries, de temps libre devant l'ordinateur contribue à la mauvaise routine quotidienne et au mode de vie des enfants. Un tel passe-temps ralentit le métabolisme, contribue au développement de pathologies dans tous les systèmes de l'organisme et provoque l'apparition d'un excès de poids chez un enfant.
Les maladies endocriniennes affectent le rapport correct entre la taille et le poids, mais sont beaucoup moins susceptibles de provoquer un excès de poids. La prévention de l'obésité chez les enfants et les adultes empêchera la détérioration de la santé et de l'apparence.
Quels facteurs contribuent à l'apparition d'un excès de poids
En l'absence de prédisposition génétique et de pathologies endocriniennes, l'obésité est causée par les facteurs suivants:
- manque d'activité physique essentielle;
- stress fréquent et émotions fortes;
- malnutrition - troubles de l'alimentation qui conduisent au développement de la boulimie, de l'anorexie et d'autres maladies;
- manger beaucoup de glucides faciles à digérer, des aliments riches en sucre;
- violation des habitudes de sommeil, en particulier - manque de sommeil;
- utilisation de drogues qui affectent le fonctionnement du système nerveux central, en le stimulant ou en le déprimant.
Dans de très rares cas, l'obésité peut être le résultat d'une intervention chirurgicale (par exemple, l'ablation des ovaires) ou d'un traumatisme (avec des lésions de l'hypophyse). Atteinte tumorale de l'hypophyse ou du cortexglandes surrénales provoque également l'apparition d'un excès de poids. Prévenir l'obésité dès le plus jeune âge évitera les problèmes de santé liés au surpoids.
Comment calculer l'indice de masse corporelle
L'obésité est classée par l'IMC. Vous pouvez calculer ce chiffre vous-même. Il suffit de connaître votre poids et votre taille.
Il est nécessaire de diviser le poids corporel par la taille au carré. Par exemple, une femme pèse 55 kg et mesure 160 cm. Le calcul ressemblera à ceci:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - dans ce cas, le poids correspond idéalement à la taille du patient.
Un IMC supérieur à 25 indique la présence d'un excès de poids, mais ne présente pas de danger pour la santé. La prévention de l'obésité doit commencer le plus tôt possible, et non lorsque l'IMC est déjà supérieur à 25. Lorsqu'une personne commence tout juste à prendre du poids, il est beaucoup plus facile d'arrêter ce processus qu'à n'importe quel stade de l'obésité.
Déchiffrer l'IMC
Après avoir calculé votre indice de masse corporelle, vous devez déterminer s'il s'agit ou non d'une variante de la norme:
- si le nombre s'est avéré être inférieur à 16, cela indique une grave insuffisance pondérale;
- 16-18 - insuffisance pondérale, le plus souvent toutes les filles s'efforcent d'atteindre cet indicateur;
- 18-25 est le poids idéal pour un adulte en bonne santé;
- 25-30 - la présence d'un excès de poids, qui n'est pas nocif pour la santé, mais qui gâche extérieurement de manière significative les contours de la figure;
- plus de 30 - la présence d'obésité à divers degrés, nécessitant une intervention médicale.
Si vous êtes en surpoids, il est préférable de changer immédiatement votre mode de vie et de rétablir des paramètres optimaux. Sinon, le poids augmentera progressivement et, par la suite, il sera très difficile de le ramener à des normes acceptables. La prévention de l'obésité chez les enfants devrait commencer dès le plus jeune âge. Autrement dit, vous devez surveiller attentivement la nutrition et l'activité de vos enfants.
Types d'obésité
Selon la localisation d'un plus grand pourcentage de surpoids, on distingue les types d'obésité suivants:
- Supérieur (abdominal) - la couche de graisse s'accumule principalement dans la partie supérieure du corps et sur l'estomac. Ce type est le plus souvent diagnostiqué chez les hommes. L'obésité abdominale a un impact négatif sur la santé globale, causant du diabète, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques ou de l'hypertension.
- Bas (fémoral-fessier) - les dépôts de graisse sont localisés dans les cuisses et les fesses. Diagnostiqué principalement chez les femmes. Il provoque l'apparition d'insuffisance veineuse, de maladies des articulations et de la colonne vertébrale.
- Intermédiaire (mixte) - la graisse s'accumule uniformément dans tout le corps.
Les types d'obésité peuvent être corrélés avec les types de corps. Ainsi, une silhouette en forme de pomme se caractérisera par l'apparition d'un excès de poids dans le haut du corps et sur le ventre, tandis qu'une silhouette en forme de poire aura des amas graisseux localisés principalement au niveau des hanches, des fesses et du bas-ventre.
Prévention de l'obésité enles patients âgés sont nécessaires, car à cet âge, il y a des perturbations du système endocrinien et une diminution du métabolisme.
Classification de l'obésité
L'obésité primaire se développe avec la malnutrition et la sédentarité. Lorsque le corps accumule une quantité excessive d'énergie qui n'a nulle part où la dépenser, elle s'accumule sous forme de dépôts de graisse.
L'obésité secondaire est le résultat de diverses maladies, blessures, tumeurs qui affectent le système de régulation de l'organisme.
Endocrine est une augmentation du poids du patient due à des perturbations du fonctionnement des organes du système endocrinien, en particulier - la glande thyroïde, les glandes surrénales ou les ovaires. Les recommandations pour la prévention de l'obésité dans ce cas ne peuvent être données que par un médecin qualifié qui a étudié les antécédents du patient et effectué tous les examens nécessaires.
Diagnostic d'obésité
Les éléments suivants sont utilisés comme mesures de diagnostic:
- indice de masse corporelle;
- mesures électriques de la graisse corporelle et des tissus maigres;
- mesure des volumes corporels;
- mesure de la graisse sous-cutanée totale;
- test sanguin - utilisé pour diagnostiquer les maladies qui causent un excès de poids.
Sur la base des résultats obtenus, le médecin peut tirer une conclusion sur la présence ou l'absence de la maladie. La prévention de l'obésité chez les enfants et les adolescents aide à maintenir le fonctionnement normal du corps à l'âge adulte et à un âge avancé.
Traitement de l'obésité
Dans certains cas, la pertele poids n'est pas observé même avec une alimentation saine et une activité physique suffisante. Dans ce cas, les médecins peuvent prescrire des médicaments pharmacologiques appropriés qui favorisent la perte de poids. La prévention de l'obésité et du diabète est essentielle si le patient souffre d'une maladie cardiovasculaire.
Si un patient obèse a développé des maladies du système cardiovasculaire, respiratoire ou musculo-squelettique, il est nécessaire de prendre des médicaments qui résolvent principalement ces problèmes. La prise de tels médicaments doit être associée à une modification du mode de vie habituel et, si nécessaire, à l'utilisation de médicaments stimulant la perte de poids.
Il est interdit de choisir et de prendre des médicaments pour maigrir sans consulter un médecin. Les remèdes annoncés ne donnent pas l'effet souhaité et les médicaments efficaces ne doivent être prescrits qu'après un examen complet par un médecin qualifié. En raison du grand nombre de contre-indications et d'effets secondaires, l'utilisation de ces médicaments doit être effectuée sous la surveillance d'un médecin à une posologie strictement prescrite.
Conséquences de l'obésité non traitée
Si vous ne diagnostiquez pas la cause qui a provoqué l'apparition d'un excès de poids à temps et que vous ne commencez pas à traiter l'obésité, des complications graves peuvent apparaître. La prévention de l'obésité chez les personnes âgées est essentielle pour prévenir l'apparition de comorbidités et d'affections telles que:
- maladies des articulations et des os;
- augmentation de la pression artérielle;
- maladie du foie et de la vésicule biliairebulle;
- troubles du sommeil;
- dépression;
- augmentation du taux de cholestérol sanguin;
- asthme;
- troubles alimentaires;
- diabète;
- maladie cardiovasculaire;
- mort prématurée.
L'augmentation du poids corporel affecte négativement l'état général du patient et sa santé. Plus il y a de dépôts graisseux, plus il est difficile pour le corps de faire face à ses fonctions. Les processus de respiration, de digestion, de circulation sanguine sont perturbés, l'activité cérébrale diminue, des maladies de la région génitale et des troubles de la reproduction apparaissent.
Régime pour l'obésité
En cas d'obésité, le médecin oriente le patient vers un nutritionniste qui prend en compte les préférences de l'enfant ou de l'adulte et fait un nouveau régime. La prévention de l'obésité chez les adolescents devrait inclure un facteur psychologique associé à des conseils médicaux de base. Les recommandations les plus importantes et les plus concrètes sont les suivantes:
- limiter la consommation d'aliments gras, frits et hypercaloriques, d'aliments transformés, de sodas, d'aliments riches en sucre;
- manger des produits laitiers faibles en gras;
- La base de l'alimentation quotidienne doit être constituée de légumes et de fruits frais;
- viande et poisson maigres, cuits à la vapeur, cuits au four ou bouillis;
- limiter les aliments riches en sodium;
- réduire les glucides raffinés (pain, riz, sucre);
- manger en même temps;
- doit prendre le petit-déjeuner;
- remplacertoutes les boissons avec de l'eau propre et buvez 2 à 3 litres par jour.
Achetez principalement des aliments sains et cuisinez vous-même à la maison. Avec le développement d'une forme sévère d'obésité, ces recommandations ne donneront pas un bon effet, un contrôle strict d'un nutritionniste et le respect d'un régime strict seront nécessaires.
Activité physique pour l'obésité
Une activité physique modérée améliorera le résultat de la nutrition diététique. Il est nécessaire de choisir le sport optimal dans lequel le corps ne sera pas épuisé. Sinon, il sera assez difficile de se motiver pour étudier. Le sport doit apporter du plaisir et donner un regain d'énergie et d'émotions positives.
La prévention de l'obésité chez les enfants devrait inclure la réduction du temps passé devant l'ordinateur ou la télévision à 1-2 heures par jour. Le reste du temps, vous devez être actif, fréquenter des clubs de sport ou vous entraîner à la maison, même s'il est vide, ce sera le ménage, le jogging, la natation ou le fitness. Chacun choisit ses activités à son goût.
Obésité: traitement et prévention
Le traitement de l'obésité doit commencer tôt. Dans ce cas, un régime, un mode de vie actif et un sommeil sain peuvent normaliser le poids et redonner au corps la forme souhaitée. Dans de rares cas, des médicaments amaigrissants ou une intervention chirurgicale pour réduire la taille de l'estomac peuvent être nécessaires.
Pour prévenir le développement de l'obésité, il est nécessaire de respecter plusieurs points fondamentaux:
- donnerpréférence pour des aliments sains et ne pas consommer plus que ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme;
- menez une vie active - si le travail est sédentaire, alors pendant votre temps libre, vous devriez faire du sport, marcher davantage au grand air;
- Il est important de dormir suffisamment et d'éviter les situations stressantes pouvant provoquer des troubles métaboliques ou endocriniens.
Le respect de toutes les règles préviendra l'obésité. Les causes, la prévention et le traitement de l'obésité folâtre doivent être interconnectés et viser à modifier le mode de vie et à rétablir les volumes corporels précédents.
