Le terme "mauvaise posture" est familier à beaucoup. Cependant, sous cette désignation se cachent non seulement le perron habituel, mais aussi des problèmes de santé plus graves. Les conséquences d'une mauvaise posture chez l'enfant et l'adulte, ainsi que ses causes et signes sont présentés dans l'article.
Position correcte
La position normale est considérée lorsqu'il n'y a pas de désalignement des omoplates et des épaules, tandis que la tête est droite et que la colonne vertébrale se plie en douceur, sans plis ni protrusion. En même temps, il semble que la personne se tient droite et que son dos soit parfaitement droit. Malheureusement, aujourd'hui, la posture correcte est assez rare. Cela signifie-t-il que tout le monde a des problèmes de colonne vertébrale ? Non, la courbure et d'autres pathologies désagréables ne sont pas si courantes, mais ces personnes ont l'air voûtées et fatiguées par le fardeau des problèmes de la vie.
Signes de mauvaise posture
Tous les changements dans la colonne vertébrale qui ne sont pas le résultat d'une blessure peuvent être attribués à la définition de "mauvaise posture". Elle a ce qui suitsignes:
- La tête s'avance ou s'incline. Dans ce cas, la pente peut être dans toutes les directions, mais le plus souvent vers l'avant ou sur le côté.
- Les omoplates dépassent fortement vers l'extérieur.
- Les épaules poussent vers l'avant. Ils sont pliés et ne peuvent être ramenés à la normale qu'avec un certain effort.
- Poitrine qui s'enfonce.
- Le dos semble visuellement courbé.
- Le bassin est expulsé d'une voie plate et a tendance à avancer ou à reculer.
- Les épaules sont à différents niveaux.
Avec une bonne posture, le corps est égal, ne se penche d'aucun côté, la tête est droite et le dos est égal.
Causes de courbure
Une posture incorrecte peut être due non seulement à un siège courbé sur une chaise, mais aussi à un certain nombre d'autres raisons:
- Pathologies congénitales du squelette. Cette cause est assez rare, en même temps elle est très difficile à corriger. Avec l'âge, les changements deviennent plus perceptibles et peuvent également causer un certain inconfort. Le plus souvent, dans de tels cas, une correction chirurgicale de la colonne vertébrale est nécessaire.
- Assise fréquente penchée sur l'eau. Cette habitude commence à se former à la maternelle et à l'école primaire. La tâche de la mère est de contrôler la posture de l'enfant, sinon le corps est restructuré et l'abaissement se produit même en position debout. De plus, un mode de vie sédentaire peut être associé au travail, comme les employés de bureau.
- Une activité physique excessive peut abaisser les épaules etplier la colonne vertébrale.
- L'excès de poids, sous le poids duquel la colonne vertébrale prend également une forme non naturelle.
- Porter un sac ou une mallette sur une épaule vous fait vous pencher de l'autre côté, soulevant le fardeau avec votre épaule.
- Positions de sommeil non naturelles ou matelas trop mou.
Une mauvaise vision peut également être la cause d'une mauvaise posture, à la suite de quoi une personne doit se pencher en position assise pour effectuer un enregistrement. De plus, les talons hauts chez les femmes affectent également la colonne vertébrale.
Variétés
Selon la nature de la courbure, on distingue ces types de mauvaise posture:
- Stoop est une pathologie dans laquelle il y a un affaissement de la tête, des épaules, un dos légèrement arrondi.
- Un dos plat est un phénomène dans lequel il n'y a pas de courbes anatomiques de la colonne vertébrale, en particulier une déviation naturelle. Un signe caractéristique est un abdomen saillant.
- Le dos plat-concave est une condition dans laquelle le dos est droit en position assise et semble voûté en marchant.
- Dos rond. Cette pathologie se caractérise par une forte flexion de la colonne vertébrale au niveau des omoplates. S'il n'y a pas de solution au problème, une bosse peut se produire.
- La scoliose est une affection caractérisée par une courbure de la colonne vertébrale qui donne à une personne un aspect anormalement tordu.
La pathologie est facile à détecter, car avec une colonne vertébrale incurvée, une personne ne peut pas rester assise droite pendant longtemps, même avec un corset musculaire développé.
Conséquences
Une mauvaise posture peut entraîner ces maladies:
- La cyphose est une pathologie dans laquelle la courbure de la colonne vertébrale est observée dans la région thoracique. Elle est plus fréquente chez les filles et se développe pendant l'adolescence.
- Lordosis est un type de courbure de la colonne vertébrale dans les régions cervicale et lombaire. Dans ce cas, un ventre saillant caractéristique apparaît.
Dans les premiers stades du développement de telles conditions, le problème peut encore être résolu de manière simple.
À quoi cela mène-t-il ?
Les conséquences d'une mauvaise posture chez les femmes peuvent être les suivantes:
Maux de tête causés par une mauvaise posture
- Douleur dans la colonne lombaire.
- Inconfort dans la colonne thoracique. Parfois, il apparaît également dans la poitrine. Il peut être difficile de respirer.
- Douleur et engourdissement du cou.
- Spasme musculaire chronique.
- Déformation de la poitrine avec mobilité réduite.
- Pression sur le muscle cardiaque de la poitrine.
- Perturbation du tractus gastro-intestinal en raison de sa position incorrecte.
- Modifications pathologiques des organes pelviens.
- Arthrose, dans laquelle la fonction motrice de la colonne vertébrale est altérée.
- Hernies causées par la compression du liquide intervertébral.
- Pincement ou inflammation du nerf sciatique, qui s'accompagne de douleur aiguë.
- La saillie est une condition dans laquellel'anneau fibreux intervertébral perd son élasticité, provoquant le déplacement des disques intervertébraux vers l'intérieur.
- Une mauvaise posture peut entraîner une sciatique. Il se manifeste par le "lumbago" caractéristique de la colonne vertébrale.
Les conséquences d'une mauvaise posture peuvent être difficiles à corriger, il est donc recommandé de surveiller la position de votre propre dos.
Comment réparer ?
Malgré la gravité des conséquences possibles, cela peut être corrigé avec des méthodes simples. Cela devrait être fait lorsque les premiers signes de mauvaise posture sont détectés:
- Il est conseillé aux femmes d'abaisser leur hauteur de talon à 5 cm. Tout ce qui est plus haut peut contribuer à une malposition du dos.
- Le mode de vie sédentaire peut être dilué avec une activité physique modérée, parmi lesquelles la natation, le fitness et le yoga sont particulièrement utiles pour la colonne vertébrale.
- Surveillance constante de la position de la colonne vertébrale lors de la marche, assis. Il est important de rompre avec l'habitude de garder les mains dans les poches, car cela peut aussi conduire à s'affaisser.
- L'excès de poids exerce une pression sur la colonne vertébrale. Si vous vous en débarrassez, cette charge disparaîtra.
Il est également utile de porter des bandages qui se portent sur le dos et redressent les épaules.
Comment le savoir ?
Une mauvaise posture peut entraîner de nombreux problèmes de dos. Par conséquent, il est très important de l'identifier dès les premiers stades. Il existe plusieurs façons de connaître la courbure de la colonne vertébrale:
- Besoin de se tenir prèsmur, en s'y adossant. Normalement, il devrait y avoir un espace libre entre le dos et le mur. Une main doit le traverser. S'il passe trop librement ou, au contraire, ne passe pas du tout, alors le dos est courbé.
- Il est nécessaire d'attacher une corde avec un poids attaché à la septième vertèbre cervicale. La scoliose peut être déterminée par un tel pendule. Pour cela, il doit dévier au niveau de la région fessière.
- Une posture incorrecte peut également être identifiée par la déviation vers le haut des omoplates, qui apparaît lorsque le dos est plié.
La nature et le degré de développement ne peuvent être déterminés que par un spécialiste après un diagnostic approfondi. Les mesures d'auto-examen ne montrent que la nécessité de consulter un médecin.
Comment maintenir une bonne posture ?
La courbure de la colonne vertébrale peut survenir à tout âge sous l'influence des raisons décrites ci-dessus. Pour éviter que cela ne se produise, les spécialistes en orthopédie recommandent de suivre ces règles simples:
- Autodiscipline qui vous empêche de vous détendre et de vous courber le dos. Vous devez constamment vous assurer que votre dos est droit, que vos épaules sont redressées et que votre tête est relevée.
- Lorsque vous êtes assis sur une chaise, vous devez toujours appuyer votre dos contre le dossier du tabouret. Il est également recommandé de garder vos jambes à un angle de 90 degrés, de ne pas les croiser et de ne pas croiser les jambes.
- Vous devez dormir sur un matelas dur avec un petit oreiller sous la tête, qui devrait également être d'une douceur moyenne.
- Lire en position couchée nuit non seulement à la vision, mais aussi à la posture, car la colonne vertébrale prendposition non naturelle.
- Pas besoin de porter des poids dans une main, il est important de bien répartir le poids.
- Faire de l'exercice régulièrement vous donne plus de confiance, vous fait perdre du poids et vous aide à garder le dos droit.
Une posture incorrecte peut entraîner de graves conséquences, qui seront assez difficiles à corriger. Par conséquent, il est recommandé de surveiller l'état de votre dos dès le plus jeune âge.
