Peut-être qu'il y a peu de gens dans le monde qui ne sont pas entrés au moins une fois dans une confrontation avec l'insomnie, en utilisant toutes sortes de conseils jamais entendus ou lus dans des magazines. Par exemple, beaucoup de gens comptent des chameaux ou des éléphants, tandis que quelqu'un se rend immédiatement à "l'artillerie lourde" et sort le flacon de somnifères tant convoité, se convainquant que "c'est juste une fois". Mais cette méthode devient vite un système. Aujourd'hui, de nombreuses personnes se tournent vers les connaissances anciennes, y compris le mudra pour l'insomnie, sans compter sur les antidépresseurs. Parlons de son efficacité.
Le rythme de vie moderne
Réfléchissons au rythme de vie auquel nous obéissons. Le début de la journée nous explose la cervelle avec le cliquetis d'un réveil, ce qui est déjà beaucoup de stress.
Ensuite, presque chaque personne moyenne passe par plusieurs étapes:
- protestation, accusations furieuses adressées à l'inconnuà qui;
- essayez de négocier avec vous-même, en négociant pendant "encore 10 minutes";
- subordination vouée à la nécessité.
Suivi de la montée et de la performance des actions standard, à la suite desquelles nous commençons nos fonctions officielles. Prenez un moment pour vous demander: "Quelle est l'humeur de la personne en ce moment" ici et maintenant "?" Vous connaissez la réponse…
Pendant la journée, notre devoir nous oblige à être patients et à prendre des décisions rapides. C'est aussi un fardeau pour le système nerveux.
En rentrant chez nous le soir, nous sommes confrontés à la nécessité d'effectuer des tâches ménagères. Ceci est suivi d'un dîner (probablement tard), de regarder la télévision ou de surfer sur Internet jusqu'à minuit et d'un sommeil qui ne donne pas une relaxation complète. Et après 6 heures, il appelle à nouveau, etc.
Pourquoi tout va mal ?
Posez-vous la question: "Est-ce que le rythme de la vie nous dicte ses conditions, ou est-ce nous-mêmes qui formons notre emploi du temps ?" Si vous voulez une réponse honnête, alors vous devrez penser à qui vous fait veiller tard au lieu d'écouter votre corps, qui déjà à 21 heures vous signalait son désir de se reposer.
Et c'est la voix de la nature, parce que notre subconscient est accordé à l'unité avec elle.
Selon les biorythmes, tout être vivant, qui est aussi le "roi de la nature", doit vivre conformément aux lois de l'univers. S'il les casse, les maladies arrivent.
Ils se faufilent sans se faire remarquer, et le premier signalest précisément l'incapacité de dormir.
Les médecins indiens qui pratiquent l'Ayurveda, lorsqu'ils examinent un patient, s'intéressent avant tout à sa routine quotidienne. Et il arrive souvent que la maladie recule après qu'une personne commence à adhérer à des rythmes biologiquement donnés. Et en cela, le mudra de l'insomnie peut l'aider.
Par conséquent, le premier conseil: écoutez la voix de votre subconscient et ajustez la routine quotidienne.
Entraînement du soir
Disons que vous réussissez très bien à déséquilibrer les rythmes de votre corps, et l'intuition vous dit que vous ne pouvez pas vivre ainsi. Il est donc temps de changer, vous devez choisir une nouvelle direction. Le plus important est de vous préparer au bon moment pour vous coucher. Cependant, les ordres n'aideront pas la cause et il faut agir d'une nouvelle manière.
Vous pouvez maîtriser l'exécution du mudra de l'insomnie. Les doigts connectés d'une certaine manière, combinés à une respiration profonde, peuvent contribuer non seulement à la normalisation du sommeil, mais également à l'amélioration globale du corps. Cette connaissance est vieille de plus de 5 mille ans, et elle a prouvé son efficacité. Le mot "mudra" est traduit du sanskrit par "sceau" ou "château". Et il y en a plusieurs dizaines: chacun est conçu pour diriger l'énergie vers l'organe désiré.
La pratique est courante au Tibet et en Inde, où presque tout le monde sait ce qu'est le mudra. Le principe de son travail est qu'il existe des dizaines de terminaisons nerveuses au bout des doigts, chacune étant reliée par des méridiens à un organe spécifique.
Avant de commencer à pratiquer, vous devez décider de l'objectif des cours. Pour l'insomnie, l'heure du soir vous convient, à partir de 18h00. Si vous avez besoin d'une poussée de force, le début de la pratique ne doit pas être plus tard que 10-00.
Veuillez vous assurer de ce qui suit avant le début du cours:
- Cela fait au moins trois heures depuis le dernier repas;
- dans la salle où vous pratiquez, l'air frais;
- personne ne vous dérangera pendant environ 30 minutes;
- le téléphone, la télévision et l'ordinateur sont désactivés;
- éclairage atténué.
Et rappelez-vous la règle des 21 jours: toute pratique n'est acceptée par votre subconscient qu'après ce délai. Si vous arrêtez les cours plus tôt, vous devrez recommencer à zéro.
Gyan Mudra
Ce mudra a été vu par beaucoup sur des photos ou des peintures représentant le Bouddha assis dans une pose méditative. Dans la position classique des mains situées sur les hanches, paumes vers le haut, les coussinets de l'index et du pouce sont doucement reliés, et les trois autres sont écartés en position droite. Mudra Jnana (ou Gyan) en sanskrit signifie "connaissance".
Avant de commencer à pratiquer le mudra pour l'insomnie, évaluez vos capacités physiques, car la meilleure option est de passer tout le temps assis dans la position "padmasana" (également appelée "lotus"), ou au moins avec les jambes croisées. Vous devez être à l'aise et ne pas être distrait par des pensées telles que: "Quand tout cela sera-t-il terminé et que je pourrai m'asseoir sur une chaise ?"
Si vous réalisez que vous ne le faites pascapable de remplir ces conditions, alors asseyez-vous simplement sur une chaise à dossier droit avec vos deux pieds en contact total avec le sol.
Entraînement et résultat
Alors, tu t'es positionné selon tes capacités physiques et tu as fermé les doigts. Maintenant, vous devez ajuster le souffle. Pour ce faire, imaginez que vous avez une boule dans la cavité abdominale, qui se gonfle lorsque vous inspirez et se dégonfle lorsque vous expirez. Votre estomac augmentera ou diminuera. Habituellement, les gens s'habituent à respirer par le haut de la poitrine, mais le plus bénéfique pour le corps est la respiration inférieure par l'estomac.
Essayez ce type de respiration plusieurs fois et, en vous assurant que vous le maîtrisez, commencez à pratiquer. Vous pouvez le faire les yeux fermés ou ouverts.
Placez vos paumes sur vos cuisses et connectez vos doigts comme expliqué ci-dessus, puis connectez votre respiration. Faites-le calmement, en vous concentrant sur les sensations.
La pratique améliore la concentration, la mémoire, la circulation cérébrale, élimine l'anxiété et la dépression. Au fil du temps, vous remarquerez que vous devenez moins irritable.
Cette pratique peut être appelée yoga pour les doigts, et les mudras ont le même effet sur le corps que les asanas de hatha yoga.
Quelques ajouts
Selon les critiques, le mudra pour l'insomnie est très efficace, l'essentiel est qu'il vous permette de résoudre le problème sans effets médicinaux.
Lors de la pratique, ne forcez pas vos bras ou votre corps: tousdevrait être facile. Soit dit en passant, il existe plusieurs autres mudras qui ont un grand effet sur le système nerveux, mais chacun d'eux a ses propres caractéristiques et une zone d'influence spécifique.
