L'état des cheveux et des ongles est un miroir reflétant la santé humaine. Ils sont les premiers à réagir aux problèmes du corps, qui ne se sont pas manifestés autrement. Les maladies des organes internes conduisent souvent au fait que les cheveux deviennent cassants et ternes et que les ongles deviennent inégaux, exfoliants. Comment y faire face? Tout d'abord, il est nécessaire de trouver le problème interne et de commencer le traitement, car se débarrasser des symptômes ne guérira pas la maladie. Les vitamines sont le meilleur remède contre les manifestations externes de changements négatifs dans le corps pour les cheveux et les ongles. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires spéciaux ou des complexes vitamino-minéraux. Il suffit de s'assurer que votre alimentation est complète et équilibrée.
Voulez-vous avoir des cheveux et des ongles en bonne santé ? Les vitamines vous aideront. Il suffit juste de s'assurer que certains aliments font partie de votre alimentation. Le rétinol (vitamine A) affecte la restauration et l'amélioration de la structure capillaire. On le trouve dans les légumes et les fruits orange et jaunes, comme les carottes et les kakis. La vitamine C est la prévention des dommages profonds et de la perte de cheveux. Sa meilleure source est l'orange. La vitamine E peut être obtenue à partir des aliments (avec de l'huile d'olive), sous forme de préparations complexes et dans le cadre de produits pour le cuir chevelu. La vitamine F est nécessaire à l'apport complet de nutriments au follicule pileux.
Les vitamines B sont aussi importantes pour les cheveux que pour les ongles. La thiamine (B1) se trouve dans le bœuf, la volaille, les jaunes d'œufs, les grains entiers, la levure de bière et les algues. La riboflavine (B2) est riche en légumes verts, en sarrasin, en flocons d'avoine, en blanc d'œuf et en produits laitiers. Le niacinamide (vitamine B3 ou PP) se trouve en grande quantité dans les carottes, les tomates, le brocoli, les dattes, les œufs et les fromages. Il est également riche en ginseng, persil, oseille et camomille. L'acide pantothénique (B5) se trouve dans le caviar, le chou, les haricots, le son, les légumineuses et les noix, et l'acide folique (B9) se trouve dans le fromage cottage, les noix, le sarrasin, l'orge, la farine d'avoine, la citrouille et d'autres légumes frais. L'approvisionnement en vitamine B10 sera reconstitué par une alimentation équilibrée.
Donc, pour commencer à renforcer les cheveux et les ongles, les vitamines doivent être consommées dans l'assortiment requis et en quantités suffisantes, ainsi que s'abstenir d'aliments épicés, salés, frits et de boissons gazeuses. Ce sera suffisant pour voir un excellent résultat de vos propres yeux.
Comme déjà mentionné, les vitamines et autres substances utiles pour les cheveux et les ongles (silicium, magnésium, iode, sélénium, phosphore et fer) peuvent être obtenues à partir d'aliments ou de complexes vitamino-minéraux. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser des problèmes liés, par exemple, àmauvaise alimentation ou mauvaise eau. Si la prise de vitamines n'a pas donné le résultat souhaité, vous devriez penser à votre propre santé, peut-être que la raison est assez profonde et que vous ne pouvez pas vous passer d'une aide médicale.
Votre beauté sera préservée et augmentée non seulement par des vitamines utiles pour les cheveux et les ongles, mais aussi par des cosmétiques de haute qualité et des soins réguliers à domicile ou en salon. Faites attention à vos cheveux et à votre manucure tous les jours et soyez au top dans toutes les situations.
