L'importance primordiale des protéines dans notre vie est décrite par la phrase de F. Engels: "La vie est un mode d'existence des corps protéiques." La protéine est la pierre angulaire de tout le corps. Les muscles, le tissu osseux, les hormones, les enzymes en sont faits.
Si nous comparons le corps humain à un chantier de construction, où de nouveaux sols sont constamment créés, des déchets sont éliminés, des composants sont déplacés, alors les protéines peuvent être représentées comme des briques. Il est facile d'imaginer ce qui se passera si les matériaux de construction ne sont pas livrés à temps ou en quantités insuffisantes. Le flux de travail commencera à ralentir ou à s'arrêter complètement, avec le temps, les murs déjà construits commenceront à s'effondrer.
Donc pour le fonctionnement normal de l'organisme, un apport quotidien en protéines est tout simplement nécessaire. La norme de sa consommation est de 2 g pour 1 kg de poids corporel par jour. Vous pouvez obtenir des protéines à partir d'aliments végétaux et animaux. Et vous pouvez utiliser des protéines produites industriellement. Il y a beaucoup d'hommes (que ce produit soit nocif ou non, nous le verrons dans l'article) qui complètent leur alimentation avec de la poudre de protéines. Vous pouvez l'acheter à la pharmacieou magasins de nutrition sportive.
De quoi sont faites les protéines ?
Le lait est la matière première la plus courante pour la fabrication de compléments alimentaires protéinés. La protéine de caséine est fabriquée à partir de lait caillé avec des enzymes spéciales.
La protéine de lactosérum est une protéine concentrée qui est isolée du lactosérum. Afin d'obtenir un produit fini en poudre, le lait est caillé, pasteurisé, filtré. La protéine résultante est ensuite concentrée et séchée.
En plus de ces espèces, les protéines de soja et d'œuf sont également isolées. Ils sont moins utilisés parce qu'ils sont plus chers. La protéine de soja est-elle bonne pour les hommes ? Ce produit est-il nocif ou non ? Les scientifiques n'ont pas été en mesure de comprendre pleinement ce problème, car ce type de protéine n'est pas entièrement absorbé par l'organisme.
Le blanc d'œuf est utile car il contient du soufre, qui affecte positivement le fonctionnement de tout l'organisme. Des produits à base de protéines mixtes ont également été développés. Ils combinent les meilleures qualités de chaque type de protéine.
Bénéfices des protéines
Pour obtenir la dose de protéines requise, un athlète doit boire 6 litres de lait par jour, ou manger 15 œufs de poule, ou obtenir la même substance à partir d'une quantité considérable de viande. Une telle nourriture est chère, tout le monde n'a pas la force et l'envie de cuisiner. Parfois, il est difficile d'obtenir la combinaison optimale de protéines, de graisses et de glucides. C'est pourquoi les athlètes préfèrent souvent les protéines"de la boîte".
Qu'est-ce que les protéines signifient pour la santé des hommes, sont-elles nocives ou non ? Les athlètes testent cela sur leur propre expérience. Après tout, l'utilisation de protéines de pharmacie est moins chère et un tel produit est également très pratique à stocker et à transporter. Un avantage significatif est la composition équilibrée des acides aminés dans la composition du supplément. Les fabricants, en plus des protéines naturelles pures, ajoutent souvent à la poudre une variété de vitamines qui ne peuvent pas être obtenues à partir d'aliments ordinaires. Cela permet à l'athlète d'économiser du temps et de l'argent.
Indications des protéines
Les protéines sont tout simplement nécessaires aux personnes qui pratiquent activement un sport. Son utilisation arrête les processus cataboliques dans les muscles, aide le corps à récupérer plus rapidement après un entraînement. Une composition équilibrée d'acides aminés augmente les fonctions protectrices de l'organisme, améliore le fonctionnement du système endocrinien. Le complément nutritionnel idéal serait la protéine pour les hommes. Les critiques confirment le fait qu'avec les produits protéinés, la masse musculaire augmente beaucoup plus rapidement et le niveau de fatigue diminue. Les enzymes contenues dans le produit ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Contre-indications
Avant de commencer un régime et de prendre un quelconque médicament, il est préférable de consulter un médecin. C'est un nutritionniste qui aidera à trouver des réponses aux questions de savoir si les protéines sont nocives pour la santé des hommes, s'il vaut la peine de les utiliser dans un cas particulier. Les fabricants ne recommandent pas l'utilisation de telsfonds:
- moins de 18 ans;
- femmes enceintes et allaitantes;
- personnes présentant une intolérance individuelle aux composants du produit;
- patients souffrant d'insuffisance rénale et de problèmes hépatiques;
- personnes avec une très grande quantité de graisse sous-cutanée. La composition du produit comprend le plus souvent des protéines rapides. Si vous ne faites pas suffisamment attention à l'activité physique, vous pouvez facilement prendre encore plus de kilos en trop.
Lorsque vous prenez un complément alimentaire protéiné, vous devez surveiller attentivement le dosage. Une grande quantité de protéines peut provoquer de la constipation, des ballonnements, des coliques. L'excès d'apport en protéines met un fardeau supplémentaire sur les reins et le foie. Les produits de dégradation des protéines restant dans les intestins peuvent devenir un excellent terreau pour les micro-organismes pathogènes. Les protéines sont-elles bonnes ou mauvaises pour la santé des hommes ? La réponse est simple: tout dépend de la posologie et du respect du programme d'entraînement.
Protéines et puissance
Il y a un mythe parmi les gens sur les effets nocifs des protéines sur la santé des hommes. "Les protéines sont-elles mauvaises pour la santé des hommes?" - la question la plus fréquemment posée sur les forums sportifs. Les personnes éloignées du sport et de l'alimentation saine confondent souvent les compléments alimentaires protéinés et les produits contenant des stéroïdes.
Les stéroïdes anabolisants sont vraiment dangereux pour la santé des hommes. Ils affectent le fond hormonal de l'athlète et peuvent causer des dommages irréparables à la santé. L'utilisation à long terme de ces médicaments inhibe la production de l'hormone mâle testostérone. Alorsfois, après avoir refusé de prendre des stéroïdes, un homme peut avoir des problèmes de puissance, parfois même la restructuration du corps selon le type féminin commence.
Les protéines, au contraire, ont un effet positif sur la puissance. De nombreux athlètes après avoir pris des suppléments de protéines ont noté une augmentation du désir sexuel, une augmentation de la durée des rapports sexuels. Ce n'est pas surprenant, car les acides aminés non essentiels et irremplaçables inclus dans le produit améliorent le travail de tous les organes et systèmes. La question de savoir si les protéines sont mauvaises pour la santé des hommes tombe d'elle-même.
L'effet des protéines sur le fonctionnement des organes internes
Des scientifiques canadiens ont testé l'effet des protéines sur la santé humaine. Ils ont examiné les reins, le foie, les organes génitaux, le système digestif des personnes prenant des protéines. Selon leurs conclusions, les protéines à dose normale ne sont absolument pas nocives pour les organes internes. Ils ont également conclu qu'une consommation excessive de protéines animales augmente le risque de cancer de l'estomac et de l'œsophage. Mais ce risque est bien moindre que dans le cas de la restauration rapide ou des boissons gazeuses.
Dois-je faire de l'exercice pendant que je prends des protéines ?
Les protéines, en particulier le lactosérum, sont digérées très rapidement. Par conséquent, si vous n'exposez pas votre corps à une activité physique régulière, la couche de graisse commencera à se développer. La protéine de caséine est idéale pour une personne qui souhaite perdre des kilos superflus. Après l'avoir utilisé le soir, l'athlète se protégera de la suralimentation nocturne. Combiné avec une activité physiquel'utilisation de protéines affectera positivement la silhouette.
Avis consommateurs et conseils d'experts
Les protéines sont-elles mauvaises pour la santé des hommes ? Les critiques d'experts disent que les protéines ont un effet positif sur le corps. De plus, les scientifiques ont prouvé que la protéine est 100 % inoffensive.
Mais il convient de rappeler qu'il existe aussi des fabricants peu scrupuleux. Ils peuvent ajouter des ingrédients modifiés au produit pour augmenter la durée de conservation du produit. Parfois, des sels de métaux lourds peuvent être trouvés dans la composition de la poudre. Il y a des cas où des prohormones, des médicaments similaires aux stéroïdes, ont été trouvés dans la nutrition sportive.
Les protéines sont-elles nocives pour la santé des hommes dans ce cas ? Cela vaut la peine d'y penser. Afin de réduire le coût du produit, des arômes et des colorants de mauvaise qualité sont utilisés. La seule façon de vous protéger est d'acheter des produits de confiance de marques bien connues. Le fournisseur doit également être fiable. Il ne sera pas superflu de lire également les avis produits. Si tous les produits étaient de haute qualité et certifiés, la question de savoir si les protéines sont nocives pour la santé des hommes ne se poserait pas du tout.
Si nous parlons de poudre de protéines de haute qualité, les critiques des hommes sont positives. Ce complément alimentaire aide vraiment à augmenter la masse musculaire. Les instructions d'utilisation sont simples et l'apport en protéines lui-même est rarement associé à des effets secondaires.
