Le massage sportif n'est pas seulement une méthode de traitement, mais aussi une méthode de renforcement musculaire et de prévention des blessures et des maladies, il est souvent utilisé pour améliorer la forme physique des athlètes et soulager les spasmes musculaires.
Le sport professionnel est souvent une poursuite de résultats et d'accomplissements avec peu d'attention à la santé. Les muscles de l'athlète se fatiguent rapidement, le corps s'use et le risque de blessure augmente. Le massage sportif permet de minimiser les conséquences désagréables d'un gros sport.
Il peut s'agir d'entraînement, de préliminaires, de récupération et de traitement. Le massage sportif d'entraînement fait partie de l'entraînement et prépare l'athlète à la compétition. Il aide à augmenter l'efficacité et améliore l'état des muscles qui sont soumis à un stress important. Ils reçoivent une attention particulière pendant la procédure, les autres groupes musculaires sont massés superficiellement.
Mais parfois, un massage sportif d'entraînement général est également présenté. Elle dure de 40 minutes à une heure et ne doit pas s'accompagner de sensations douloureuses. Sa tâche principale est de soulager les tensions musculaires, d'augmenter la mobilité des articulations et des ligaments. Il est recommandé d'utiliser ce massage entre les entraînements.
Mais le plus souventutilisé après l'entraînement massage sportif réparateur. Il augmente les performances des muscles fatigués et prépare le corps de l'athlète aux charges à venir. La durée et l'intensité de l'exposition dépendent du sport et de l'état de la personne. Avec un entraînement quotidien amélioré, il est bon de faire un court massage réparateur entre les deux.
Il aide à restaurer la force, soulage la douleur, améliore le métabolisme et calme le système nerveux. Il est préférable d'effectuer une telle procédure 15 à 20 minutes après l'entraînement, 10 à 15 minutes d'effets manuels suffiront.
Avant une compétition ou un entraînement, un court massage sportif préliminaire est également effectué. Il est nécessaire pour réchauffer et préparer les muscles au stress, augmenter le tonus du corps et calmer le système nerveux. Il est effectué pendant 5 à 20 minutes (10 minutes avant l'échauffement).
Le massage d'échauffement doit tonifier les muscles, c'est pourquoi le masseur sportif utilise des techniques dynamiques intenses. Ils aident à augmenter l'élasticité des muscles et des ligaments, stimulent le métabolisme et la circulation sanguine.
Avant la compétition, si l'athlète est très excité, un léger massage apaisant est recommandé. S'il tombe dans un état d'apathie et devient inhibé, vous pouvez lui appliquer des techniques toniques.
De nombreux sports sont associés à des charges musculaires assez fortes, des blessures et des entorses. Le massage sportif est une partie nécessaire de la rééducation après une blessure. Àpendant la période de rééducation, des techniques spéciales sont utilisées pour régénérer les tissus, les muscles et les ligaments; divers frottements et onguents peuvent être utilisés pour accélérer le processus de récupération.
Les principes de base du massage sportif peuvent être utilisés par les gens ordinaires pour détendre les muscles spasmodiques et préparer le corps à l'activité physique.
