Le corps de toute femme s'apparente à une fleur: il a besoin de soins appropriés et réguliers, ainsi que d'une attitude prudente. Néanmoins, en raison de certains processus physiologiques, divers changements peuvent survenir, parmi lesquels il y en a de moins agréables. Par exemple, l'apparition de kilos en trop pendant les menstruations. Pour les filles qui essaient de perdre du poids, c'est un vrai cauchemar. Cependant, avant de paniquer, vous devez comprendre pourquoi pendant la menstruation le poids augmente ? Une question qui mérite l'attention de tous !
Dans le même temps, il convient de garder à l'esprit qu'à la veille des menstruations, la prise de poids peut atteindre jusqu'à 3 kg, ce qui est considéré comme normal. Pour aller au fond des choses, cela vaut la peine de se plonger dans la physiologie du corps féminin.
Eau proprephysiologie
Le cycle menstruel est totalement soumis aux hormones, parmi lesquelles le rôle principal est joué par les œstrogènes et la progestérone. À différents moments, leur concentration change, ce qui joue un rôle important dans le déroulement du processus métabolique et la fonctionnalité des organes internes.
Ce cycle, comme vous le savez, a lieu tous les mois et est dû au fait que le corps de la femme, quel que soit son désir, commence à se préparer à une éventuelle grossesse potentielle. Beaucoup de jeunes filles se demandent pourquoi elles se sentent malades pendant leurs menstruations. L'activité des hormones dans une période aussi critique est également à blâmer pour cela.
Avant le début des menstruations, la quantité de progestérone reste à un niveau élevé. L'exposition aux hormones entraîne un épaississement de la paroi interne de l'organe reproducteur (endomètre).
Cependant, si, en raison de l'absence de conception en tant que telle, la grossesse n'a pas eu lieu, la concentration d'hormones commence à diminuer. En conséquence, l'apport sanguin à la membrane muqueuse de la couche interne de l'utérus s'arrête et l'endomètre est rejeté. En même temps, il est excrété par le tractus génital.
En d'autres termes, les sécrétions sont un mélange de composition complexe:
- sang;
- mucus;
- cellules endométriales mortes;
- parties du vagin.
Cette caractéristique physiologique a été conférée par mère nature elle-même et elle a également établi la norme pour le cycle menstruel chez les femmes. En règle générale, il s'agit de 28 jours, ce qui n'est pas le cas de tout le monde. Veuillez prévoir un léger écart d'une semaine. Autrement dit, si le cycle dure de 21 à 35 jours, cela est toujours considéré comme la norme. Autrementcas, il vaut la peine de contacter un spécialiste pour obtenir des conseils.
Chaque femme ou fille vit ce processus individuellement. Pour certaines, les menstruations sont difficiles, accompagnées de sensations douloureuses au niveau des parties génitales. Et quelqu'un s'en tire avec une légère faiblesse.
Quelle pourrait être la raison ?
La raison de la prise de poids peut résider dans les processus internes du corps féminin pendant le cycle menstruel. Ce n'est pas pour rien que cette période a été qualifiée par beaucoup de "critique". Avec le début de ces jours les plus alarmants pour certaines filles et femmes, le corps se prépare à une éventuelle grossesse.
Des changements hormonaux se produisent dans le corps, y compris le processus métabolique. L'augmentation de la masse peut être due à plusieurs facteurs, qui seront discutés plus tard.
La rétention d'eau dans le corps ou ce qui se passe pendant la menstruation
C'est l'une des principales raisons de prendre des kilos en trop. Nous connaissons déjà l'influence de l'hormone progestérone. Au cours de la deuxième phase du cycle, sa concentration commence à augmenter, en raison de la nécessité de se préparer à porter un enfant. En conséquence, les graisses se déposent dans la couche sous-cutanée, ce qui entraîne à son tour une rétention d'eau. En fin de compte, le poids d'une femme avant ses règles peut atteindre 1,5 à 3 kg.
Cependant, non seulement un niveau élevé de progestérone entraîne un excès d'humidité dans le corps, mais une autre hormone est liée ici - l'aldostérone. En conséquence, le métabolisme eau-sel est perturbé. Cela affecte la manifestationgonflement des jambes, du visage, apparition de poches sous les yeux. De plus, l'estomac grossit.
De plus, en raison de l'augmentation de la progestérone, l'immunité est affaiblie. Pour cette raison, avant le début des menstruations, les maladies existantes au stade chronique peuvent s'aggraver. C'est-à-dire que la résistance du corps féminin diminue sensiblement.
Que se passe-t-il pendant vos règles avec le SPM ?
Cette raison ne doit pas non plus être ignorée. Il existe plusieurs variétés de syndrome prémenstruel, qui se caractérisent par leur propre tableau clinique. Dans 45 % des cas, la forme oedémateuse du SPM peut être diagnostiquée.
Généralement, cela s'accompagne des manifestations suivantes:
- mal de tête;
- gonflement du corps;
- peau qui démange;
- flatulences;
- sensibilité accrue aux odeurs,
- nausée;
- gonflement et sensibilité des glandes mammaires;
- douleurs articulaires;
- trouble du sommeil;
- prise de poids excessive.
Dans le même temps, la forme œdémateuse occupe la troisième place en termes de prévalence. De plus, dans la plupart des cas, ce syndrome touche principalement les jeunes filles. Quant aux femmes d'âge mûr et aux femmes en période de préménopause, leur complexe de symptômes cycliques les affecte dans une moindre mesure.
Beaucoup de personnes du beau sexe à la veille des jours critiques peuvent avoir une diurèse négative, due au fait qu'il y a une rétention d'eau de l'ordre de 500 à 700 ml.
Cecila condition pendant la menstruation chez les femmes se traduit par un gonflement des mains, des pieds, du visage, des paupières et de nature prononcée. Dans certains cas, la miction n'est pas perturbée, cependant, une redistribution du liquide peut se produire dans le corps, ce qui se termine par le développement d'un gonflement.
Anémie
Cette maladie touche de nombreuses femmes et même des jeunes filles qui s'épuisent avec des régimes alimentaires rigides et déséquilibrés. En conséquence, le taux d'hémoglobine diminue considérablement. Mais pendant la période de menstruation, le corps féminin perd jusqu'à 30 mg de fer par jour.
Souvent, avec l'anémie, les femmes se réveillent avec un fort appétit - le corps vous informe de ses besoins naturels. Et encore une fois, il est assez difficile d'éviter de trop manger ici. Et si vous ne vous contrôlez pas, l'excès de poids peut être sérieusement en retard par rapport à la norme.
Caractéristiques de la digestion pendant le cycle menstruel
Avant le début des menstruations, la concentration de progestérone dans le corps d'une femme augmente (cela nous est déjà familier). Cependant, tout le monde ne comprend pas comment cela affecte la digestion. Et c'est là une autre raison pour laquelle le poids augmente pendant les menstruations.
En raison de l'augmentation du niveau de l'hormone, les muscles de l'organe génital commencent à se détendre, ce qui exerce une pression sur les intestins. Et cela conduit déjà à l'accumulation de gaz.
Pour cette raison, le ventre commence à grossir. De plus, la constipation peut être un signe avant-coureur des menstruations. En raison de l'accumulation de matières fécales, les lectures sur la balance peuvent également changer. Au mêmele gain de poids se produit avant le premier jour X. Après, tout revient généralement à la normale.
Envies sucrées
Il est très difficile de lutter contre l'excès de poids pendant les menstruations: l'envie du plus nocif - les sucreries - s'ajoute à l'augmentation de l'appétit. Cela est particulièrement vrai pour le chocolat. Beaucoup de gens (en raison de leur analphabétisme) expliquent ces désirs par une diminution du taux d'hémoglobine, et essaient donc de compenser la perte avec deux ou trois barres de chocolat.
En fait, la raison pour laquelle la prise de poids pendant la menstruation est due à des changements dans les niveaux d'hormones. Dès que la menstruation commence, la concentration accrue de progestérone diminue, tandis que les prostaglandines sont produites de manière intensive. En raison de ces substances biologiquement actives, la membrane muqueuse de la paroi de l'organe reproducteur est exfoliée.
De plus, la quantité d'hormones féminines - les œstrogènes - diminue rapidement. Mais grâce à leur présence, la concentration de sérotonine (hormone du bonheur) est maintenue à un niveau optimal ! Avec de telles métamorphoses physiologiques, il n'est pas surprenant que l'humeur se dégrade.
Bien sûr, se limiter complètement n'est pas la meilleure solution, car on a toujours envie de sucreries. Quelques tranches de chocolat noir ne feront pas plus de mal, mais un désir obsédant tuera certainement !
Une forme spéciale d'état mental
La prise de poids pendant ou avant le cycle menstruel peut être due à plus que la simple physiologie féminine. Le syndrome prémenstruel, qui est le plus souventpartie se caractérise par une instabilité de l'état psychologique, jusqu'à 90% des femmes peuvent en souffrir.
L'humeur peut chuter sensiblement en quelques minutes, et il y a presque n'importe quelle raison d'irritation. Et si une fille se demande encore pourquoi son poids augmente pendant ses menstruations, alors le stress sérieux n'est pas loin d'ici.
Humeur changeante, tendance à la dépression, apparition d'apathie - tout cela est le résultat de l'influence d'un neurotransmetteur, qui est également libéré à haute concentration avant la menstruation.
Facteur psychologique principal
La principale raison psychologique réside dans le subconscient: de nombreuses filles ou femmes ont à chaque fois peur du prochain cauchemar. De plus, la mauvaise humeur et le manque de maîtrise de soi ajoutent de l'huile sur le feu. Le résultat est une envie irrésistible de quelque chose de très sucré et riche en calories.
Pour tout le reste, tout le monde autour semble "provoquer" une femme exprès, et, voyant son état, ils donnent du chocolat et d'autres sucreries afin de la calmer d'une manière ou d'une autre. Mais dans ce cas, l'inévitable prise de poids n'est qu'une question de temps.
Il convient de noter exactement le contraire: après avoir appris le changement naturel de poids, les femmes peuvent délibérément commencer à trop manger, afin de ne pas exposer leur corps à un "stress" inutile. Cependant, il y a une certaine nuance ici, qui réside dans le fait que la période d'un tel assouplissement peut s'éterniser pendant une semaine ou une autre.
Ce n'est pas un problème de négocier avec vos proches, il vous suffit de leur demander de ne pasimporter de la farine et des sucreries au moins pendant la période des menstruations. Mais quant à la suralimentation prolongée, tout est ici plus que grave. Après tout, le manque de maîtrise de soi peut conduire à l'obésité, ce que la gent féminine n'aimerait pas vraiment.
Par conséquent, s'il y a un besoin extrême pour cela, il est nécessaire de demander conseil à un bon psychothérapeute. Dans tous les cas, être en surpoids (pas naturellement) ne vous fera aucun bien.
Régime pendant les menstruations
Nous savons maintenant combien de poids augmente pendant la menstruation - entre 1 et 3 kg. Il n'y a donc aucune raison de s'inquiéter. Dans le même temps, pour les filles sujettes au surpoids, la lutte contre la satiété peut durer assez longtemps - plusieurs mois. Néanmoins, lors de ces journées critiques, les médecins recommandent fortement d'éviter la réduction des calories.
Mais que faire, car le processus lui-même ne veut pas être interrompu ?! N'y a-t-il vraiment rien à faire pendant les jours critiques ? ! Il existe une solution et pour cela, vous devez suivre des conseils simples:
- Augmentez votre apport en fibres la semaine précédant vos règles (haricots, légumes, pommes).
- Après avoir mangé, ne buvez pas d'eau pendant une heure. Cela évitera d'étirer l'estomac et de l'ajuster pour de petites portions.
- Augmentation naturelle de la sérotonine - bananes, tomates, maïs.
- La réception du lait caillé et des produits contenant du fer doit être effectuée séparément. Peule fait que leur combinaison soit mal absorbée par l'organisme, une telle nutrition contribue également à une panne et à un désir précoce d'interrompre le régime.
Autrement dit, mieux vaut ne pas polémiquer avec la physiologie du corps féminin ! Quant à la pesée pendant les règles, pour les filles, c'est loin d'être la meilleure idée. En conséquence, vous ne pouvez que gâcher votre humeur, rien de plus. Le processus de perte de poids les jours critiques doit être confortable. Et au lieu de souffrir, une femme devrait être satisfaite de ce qui se passe.
Conseils utiles
Il n'y a aucun doute sur le besoin de maîtrise de soi. Dans le même temps, il est possible d'obtenir un soutien sous la forme de recommandations pratiques et réalisables. Et quelle que soit la raison pour laquelle le poids augmente (avant les menstruations ou pendant celles-ci), les règles de sa réduction sont identiques. En règle générale, un certain nombre de restrictions sont nécessaires pour la période des jours critiques, mais une telle mesure temporaire forcée est utile !
En fait, les recommandations elles-mêmes:
- Toutes les femmes grasses, frites, salées (y compris la mayonnaise) doivent retirer de leur alimentation. Évitez également les produits alcoolisés, les conserves de légumes, les pâtisseries. Tout cela contribue à la rétention d'humidité, respectivement, et à la prise de poids.
- Diversifier la carte avec des produits plus sains - légumes, pain aux céréales, poisson.
- La consommation d'eau doit être limitée, surtout le soir. L'utilisation de thé ou de café, ainsi que d'eau minérale, peut entraîner un œdème qui, comme on le sait maintenant, promet un gain de poids pendantmensuel.
- La prise de suppléments de calcium et de magnésium réduira les poches, ainsi que le gonflement de la poitrine et de l'abdomen. Habituellement, les médecins conseillent d'utiliser des complexes de vitamines et de minéraux pour normaliser le fonctionnement de tous les systèmes, ce qu'il ne faut pas négliger !
- Il convient de noter que la perte de poids n'est sensiblement plus rapide que dans la première moitié du cycle. À la deuxième étape, le processus ralentit ou s'arrête complètement. Cependant, cela ne vaut pas la peine de jeter l'explicite conçu. C'est juste que la priorité change un peu - maintenant il est important de ne pas s'améliorer.
- Cela vaut un certain temps à consacrer à une activité physique. Bien sûr, il n'est pas nécessaire d'organiser des courses de marathon, mais la gymnastique, la natation, la danse aideront à soulager le stress et à procurer de nombreuses sensations agréables. À la rigueur, une simple promenade dans le parc peut aussi donner aux femmes des émotions positives.
- Un proche peut lui aussi apporter une aide non négligeable: au lieu de chocolats, il devrait donner à sa femme des fruits entiers ou secs.
En même temps, tous les efforts qui seront dirigés vers la santé et la maîtrise de soi doivent être permanents et réguliers. Ce n'est qu'ainsi que les résultats souhaités pourront être atteints. Et en plus, pour une femme, cette période sera moins difficile et ne pourra plus être considérée comme critique.
Mais si le poids ne disparaît pas pendant le régime pendant les menstruations, il est temps de consulter un médecin. Peut-être que le problème réside dans une autre raison, qui nécessite un examen plus qualifié.
