Pendant la ménopause, une femme subit divers changements liés au fonctionnement de tout l'organisme. En raison d'une poussée hormonale, le sommeil peut être perturbé et le bien-être général se détériore. Vous devez d'abord savoir quel est le danger de l'insomnie pendant la ménopause? Et comment résoudre le problème ?
Raisons principales
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le sommeil peut être perturbé lors de changements hormonaux dans le corps d'une femme pendant la ménopause. A savoir:
- Cause hormonale, qui est associée à la métamorphose biologique qui se produit dans les profondeurs du corps féminin.
- En raison du déséquilibre de l'hormone sexuelle féminine (progestérone ou œstrogène), l'insomnie survient pendant la ménopause, ce qui interfère avec une vie pleine et familière. L'inconfort se manifeste souvent sous la forme de palpitations, de bouffées de chaleur, de transpiration.
- En raison de la diminution du taux d'œstrogènes dans le sang, des ronflements peuvent survenir pendant le sommeil.
- Si le niveau de progestérone chute, alors la femme adifficulté à s'endormir.
- Facteur psychologique. Une femme s'inquiète pour son état de santé général et a très peur de penser à la vieillesse. Elle a peur de perdre son attrait et sa force. Toute pensée négative affecte le bien-être général d'une femme.
Assez souvent, l'insomnie pendant la ménopause survient avec un surpoids, un mode de vie malsain, un abus de café, un manque d'activité physique, un stress et une anxiété systématiques, une interruption du travail et du repos.
Quel est le danger ?
Les médecins disent que l'insomnie est mauvaise pour la santé d'une femme. À leur avis, il est tout d'abord nécessaire d'analyser les facteurs psychologiques qui provoquent la condition nommée.
La première chose que menace la veillée nocturne est un impact négatif sur le fonctionnement du système nerveux, qui subit déjà un stress accru. Une femme à un tel moment est plus irritable, en larmes, émotionnellement instable. Il lui manque peut-être une réserve interne pour mener à bien les affaires courantes. Assez souvent, pendant la ménopause, la capacité de travail et la concentration de l'attention diminuent. Les femmes sont léthargiques le jour et gardent les yeux ouverts la nuit.
En raison d'un manque de sommeil systématique, un état dépressif climatérique se manifeste. De plus, ces femmes ont des problèmes dans le système immunitaire du corps. Cela signifie que pour résister à de nombreuses maladies, il est nécessaire de renforcer le système immunitaire - cela aidera à prévenir le développement de nombreuses maladies. Une personne qui dort peu peut éprouverproblèmes dans le travail du système cardiovasculaire. Il peut s'agir d'hypertension, de spasmes ou d'un accident vasculaire cérébral.
Si l'insomnie à la ménopause est systématique, elle menace la santé de la patiente. Dans de telles conditions, il est important de résoudre immédiatement le problème et de prendre des mesures pour améliorer le bien-être général de la femme.
Changer de mode de vie
Pour vaincre la maladie, il est important de consulter un médecin. Il existe plusieurs recommandations d'experts qui aideront à neutraliser le problème de l'activité nocturne. Donc, si vous souffrez d'insomnie pendant la ménopause, que faire:
- Faites attention à la température de la pièce. Une personne dort mieux dans des pièces fraîches et bien ventilées.
- Supprimez le facteur qui irrite la vue et l'ouïe. Les robinets qui gouttent, les indicateurs clignotants, les lampes de poche et autres provoquent souvent une irritation du système nerveux, qui devient la principale cause de l'insomnie.
- Mangez bien. Il est important d'inclure dans votre alimentation des aliments légers et rapidement digérés. En raison de ballonnements et de fermentation dans l'estomac, une sensation de lourdeur peut survenir, de sorte que la femme ne peut pas se reposer normalement.
- Respectez le régime. S'endormir en même temps peut aider à soulager les symptômes de la ménopause.
- Nécessite une activité physique modérée. Tout type d'activité physique est bon. Il est recommandé de ne pas effectuer d'exercices de gymnastique l'après-midi, car cela peut provoquer une surexcitation du système nerveux.
- EngagerRandonnée avant de se coucher.
- Maintenez un mode de vie sain. Il faut savoir que l'alcool, la nicotine et le café perturbent le fonctionnement du système nerveux et provoquent sa surexcitation.
- Évitez les surcharges physiques et émotionnelles avant de vous coucher. Cela provoque souvent des insomnies. Un dossier policier, un film bourré d'action, une émission de télévision trop émotionnelle - une garantie que vous ne pouvez pas dormir.
Il y a quelques conseils supplémentaires sur ce qu'il faut faire avec l'insomnie ménopausique. Vous aurez besoin de rituels relaxants en soirée: des thés apaisants, un bain, quelques pages de votre livre préféré font des merveilles.
Dans le cas où ces recommandations seraient inefficaces, il est important d'analyser plus en détail les principaux facteurs qui provoquent l'apparition d'une nuit de sommeil agitée. Vous pouvez effectuer une thérapie avec des médicaments ou des remèdes populaires - cela vous aidera à surmonter l'insomnie.
Climax chez les femmes s'accompagne souvent de symptômes désagréables, c'est pourquoi l'aide d'un spécialiste qualifié est importante. Et avant d'effectuer un traitement avec un médicament, vous devez absolument consulter un neurologue. Il vous prescrira les médicaments qui aideront à éliminer la cause de l'insomnie. L'automédication peut être nocive et entraîner le développement de graves problèmes de santé.
Remèdes populaires efficaces
Les remèdes populaires contre l'insomnie aideront à normaliser le sommeil et à améliorer le bien-être général. Quels sont les remèdes populaires contre l'insomnie à la ménopause? Dans le processus de traitement folklorique, il est recommandéutilisez la collection d'herbes, qui est basée sur les plantes suivantes:
- melissa;
- menthe;
- camomille;
- sauts;
- agripaume;
- Millepertuis;
- racine de valériane.
Ces herbes aident à soulager la fatigue et à améliorer le bien-être général. L'infusion préparée soulage les spasmes et les raideurs musculaires, aide à se détendre après une vie quotidienne difficile.
Oreiller apaisant
Pour lutter contre l'insomnie pendant la ménopause, les experts recommandent de fabriquer un oreiller, qui comprend des herbes qui traitent la privation de sommeil nocturne. Leur arôme a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux, soulage le stress et procure une relaxation saine.
Un bain relaxant avec une décoction de plantes et une huile aromatique aidera également à se débarrasser de l'insomnie pendant la ménopause. Vous pouvez utiliser de l'huile de lavande, de romarin ou de bois de santal.
Lait et miel
Un verre de lait chaud avec du miel renforcera non seulement le système immunitaire, mais améliorera également la qualité du repos de l'après-midi. Le lait doit être réchauffé un peu, mais pas trop - sinon le produit apicole perdra ses propriétés bénéfiques.
Traitement médicamenteux
Bien sûr, les médicaments contre l'insomnie pendant la ménopause peuvent aussi être indispensables ? Mais en même temps, il convient de rappeler que leur utilisation doit être contrôlée par le médecin traitant, car l'automédication peut être très nocive et provoquer le développement de graves problèmes de santé.
Dans les cas fréquents, un spécialiste prescrit un médicamentun médicament qui vise à rétablir des niveaux hormonaux normaux. Les préparations combinées prescrites par un médecin, qui contiennent des vitamines, des minéraux, des composants à base de plantes, ont un effet positif sur la synthèse de l'hormone sexuelle. Le traitement est effectué avec l'utilisation de médicaments: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Dans les manifestations graves, le médecin prescrit des médicaments hormonaux.
Pour éliminer le manque de sommeil chronique, vous devez prendre des sédatifs. Ils calment le système nerveux et aident à s'endormir. La thérapie, en règle générale, est réalisée avec l'utilisation de Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Un somnifère doit être pris selon les directives d'un médecin, qui détermine la durée du traitement et la posologie du remède contre l'insomnie pendant la ménopause, en fonction de la force des symptômes et des caractéristiques physiologiques du corps de la femme. Il convient de noter que, très souvent, ces médicaments créent une dépendance et provoquent des effets secondaires.
Remède populaire contre les maux de tête à la ménopause
Le traitement de l'insomnie à la ménopause est souvent effectué par des méthodes traditionnelles. Ainsi, avec l'aide de la camomille, vous pouvez éliminer les maux de tête et les migraines à la ménopause. Souvent, ces symptômes désagréables ne permettent pas de s'endormir. Cette fleur est un remède universel qui s'utilise sous la forme:
- infusions;
- thé;
- poudre.
Les experts recommandent d'utiliser la plante pour prévenir les maux de tête. Et avantles gens ont également bourré leurs oreillers avec de l'herbe de camomille, car elle améliore le sommeil et guérit l'insomnie.
Pour préparer un remède contre les maux de tête à la camomille, vous avez besoin de 2 cuillères à soupe. l. herbe sèche versez 400 ml d'eau bouillante. Laisser infuser 20 minutes. Avant de boire le remède, vous devez ajouter du miel. Prenez-le tout au long de la journée. Gardez à l'esprit qu'une boisson trop chaude peut endommager la muqueuse de la gorge. Il est interdit aux femmes allergiques au miel d'utiliser un tel remède.
Pourquoi est-il utile de prendre un bain avec une infusion de camomille pour la ménopause
En raison de sa composition unique, la plante nommée a un effet positif sur la santé globale d'une femme, apaise et désinfecte la peau. La médecine officielle et la cosmétologie ont prouvé l'efficacité de la camomille. Grâce au bain qui l'accompagne, vous pouvez vous débarrasser des symptômes qui vous empêchent de vous endormir:
- pour débarrasser la peau d'une éruption cutanée;
- soigner une blessure ou une cicatrice;
- blanchir et hydrater la peau;
- éliminer les éruptions cutanées purulentes;
- rendre la peau souple et veloutée;
- favorise la formation active de nouvelles cellules cutanées.
Pour que la procédure ait un effet positif sur la santé globale, il est important de bien s'y préparer. Tout d'abord, vous devez préparer une décoction. Pour ce faire, versez des pétales secs avec de l'eau bouillante et laissez infuser. Ensuite, vous devez le filtrer. Puisez de l'eau dans la salle de bain (37°C) et versez l'infusion. La durée de la procédure est de 40 minutes.
Comment le thé à la camomille affecte-t-il le corps
Si une femme attrape souvent des rhumes saisonniers pendant la ménopause, elle doit également inclure cette boisson dans son alimentation. De nombreux problèmes peuvent alors être évités. Lorsque la gorge fait mal, il est nécessaire de préparer du thé à la camomille plusieurs fois par jour. Non seulement cela améliorera votre état de santé général, mais cela stimulera également votre humeur.
Grâce aux flavonoïdes et à l'azuline contenus dans la plante, le thé soulage parfaitement le processus inflammatoire interne. De plus, il soulage le stress, améliore le sommeil, aide à soulager les tensions et à se débarrasser de la dépression. Le thé à la camomille normalise le fonctionnement du foie, il doit donc être bu régulièrement pour les personnes qui aiment les aliments gras et lourds. C'est un excellent prophylactique pour la cirrhose du foie. Si vous avez souvent des maux de tête et des spasmes musculaires, ce remède de guérison vous aidera à éliminer l'inconfort.
Quand vous ne pouvez pas prendre de perfusion
Malgré le fait que la tisane de camomille possède de nombreuses qualités et actions bénéfiques, il existe certaines contre-indications à son utilisation. Dans de rares cas, une personne après avoir bu du thé a eu une réaction allergique ou un trouble du tractus gastro-intestinal. Il n'est pas recommandé de prendre une infusion de camomille et avec un médicament sédatif et diurétique.
Note aux femmes
Beaucoup de femmes souffrent d'insomnie pendant la ménopause. Les avis des patients indiquent que dans la plupart des cas, les médicaments aident à normaliser le régime nocturne.des loisirs. Mais il est tout aussi important, selon les femmes, d'avoir une attitude positive pendant le traitement. Ne vous concentrez pas trop sur le problème afin que le problème ne devienne pas chronique. Il est important de mener une vie épanouissante et de comprendre que ce n'est que temporaire.
Si la maladie interfère avec le mode de vie habituel, vous devez absolument consulter un spécialiste. Les médecins ne recommandent pas d'utiliser des herbes pour l'insomnie sans leur ordonnance. Avec la ménopause, vous devez surveiller particulièrement attentivement votre santé, et l'automédication ne peut que nuire.
