Suffit-il de boire 400 microgrammes d'acide folique par jour pour compenser le manque d'un élément ? La vitamine B9 peut améliorer la santé globale et réduire le stress sur le corps. L'élément a un effet positif sur le processus de digestion. Avant de prendre le médicament, il est recommandé de consulter un médecin, en fonction des caractéristiques individuelles du corps, le médecin déterminera la posologie requise.
Dans quelles conditions faut-il prendre de l'acide folique ?
Les gynécologues prescrivent une vitamine à leurs patients afin de prévenir le développement de l'anémie. Il est recommandé de prendre le médicament lors de la planification d'une grossesse. Vous devez boire de la vitamine B9 quelques mois avant la conception prévue, car la substance ne peut pas s'accumuler dans le corps. Quelle quantité d'acide folique devriez-vous boire par jour ? 400 mcg - dans le processus de planification d'un bébé, 800 mcg - pendant la grossesse.
Acide folique en début de grossesse:
- réduit le risque de pathologies du tube neural chez le fœtus;
- assure le plein développement du placenta;
- affecte positivement le fonctionnement du corps du bébé et de la future mère.
Si une fille découvre qu'elle est enceinte, il est recommandé de consulter un médecin afin qu'un spécialiste puisse lui prescrire de l'acide folique et d'autres complexes vitaminiques nécessaires. Un manque de vitamine B9 peut nuire au développement intra-utérin du fœtus. Au cours des premières semaines de la vie intra-utérine, les miettes commencent à former des organes internes.
Bénéfices des vitamines
Il est recommandé à presque tout le monde de prendre de l'acide folique. 400 mcg est la dose quotidienne optimale. Grâce à la substance, vous pouvez réduire le risque de développer:
- anémie;
- thrombose;
- maladie cardiaque.
L'acide folique aide:
- améliorer la mémoire et les processus cérébraux;
- augmenter la fonction protectrice du corps;
- pour vaincre l'alopécie;
- assurer le fonctionnement normal du tube digestif.
On n'a pas observé de surdosage du médicament, mais il est toujours préférable de suivre les recommandations du médecin pour l'utilisation du médicament.
Avec la ménopause
Les gynécologues recommandent souvent aux femmes de plus de 45 ans de prendre de l'acide folique (400 à 500 microgrammes par jour). Grâce à l'utilisation régulière de la vitamine B9, le corps féminin tolérera plus facilement les changements hormonaux, cela atténuera les symptômes désagréables. Les experts disent qu'après 45 ans, les femmes développent des problèmes de peau, la qualité des cheveux se détériore. Avec l'utilisation régulière d'acide folique, ces indicateurs et la santé globale s'amélioreront.
Dosage de vitaminesB9
Les femmes enceintes ne sont pas recommandées de prendre la substance sans d'abord consulter un médecin.
400mg d'acide folique ou 400mcg par jour ? Dans les cas fréquents, la posologie recommandée est jusqu'à 5 mg par jour. Avec une alimentation déséquilibrée, les besoins d'une personne en cet élément augmentent. Dans une telle situation, le médecin peut prescrire deux comprimés (1 mg) plusieurs fois par jour.
L'acide folique n'a pas été surdosé car il est excrété par le corps humain dans l'urine. Néanmoins, il convient d'adopter une approche responsable du processus de traitement des personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire.
En raison d'un excès d'acide folique, le risque de développer une crise cardiaque ou une insuffisance coronarienne augmente. En raison de l'utilisation de fortes doses de vitamine B9, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal peut être perturbé. De plus, l'excitabilité nerveuse augmente.
Quels aliments contiennent de l'acide folique ?
Pour obtenir la bonne quantité de vitamines dans les aliments, vous devez manger sainement et équilibré. Le régime devrait inclure:
- pommes;
- chou;
- tomates;
- piment doux;
- carotte;
- poires;
- aneth;
- épinards;
- sarrasin et flocons d'avoine.
Grâce à l'inclusion de fromage cottage, de fromage à pâte dure, d'œufs, de lait, de bœuf et d'agneau dans l'alimentation, vous pouvez saturer le corps en vitamine B9. La truite contientgrande quantité de cet élément. La cuisson à la vapeur est recommandée. Ainsi, toutes les vitamines et tous les éléments utiles sont préservés pendant le traitement.
Avantages pour les hommes
Non seulement les femmes, mais aussi les hommes bénéficient de la prise de comprimés d'acide folique. 400 mcg est la dose recommandée de vitamine B9. Ce chiffre peut varier en fonction du tableau clinique spécifique. Les effets positifs sont les suivants:
- l'acide folique améliore le fonctionnement du système reproducteur masculin;
- réduit le risque d'infertilité;
- contrôle les taux d'hémoglobine;
- améliore la puissance et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
- participe à la formation des caractères sexuels secondaires.
S'il y a une déficience d'un élément dans le corps humain:
- augmentera le risque de développer une maladie cardiovasculaire;
- perte de poids;
- le travail du tube digestif va empirer;
- le fonctionnement du système nerveux sera perturbé;
- une maladie de la peau peut apparaître;
- accélérer le processus de vieillissement.
Grâce à l'utilisation de "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", vous pouvez combler le manque de vitamine B9 dans le corps humain.
