La capacité de voir est un cadeau unique que la nature nous a offert, et nous ne voulons certainement pas le perdre. Par conséquent, presque tout le monde réfléchit tôt ou tard à la façon d'améliorer la vision. Chaque jour, nos yeux sont exposés à de gigantesques influences extérieures: téléviseurs, ordinateurs, tablettes. Tout cela aggrave notre vision et peut même conduire à la cécité.
La première chose que tous les ophtalmologistes recommandent de faire est de limiter votre temps devant les écrans, de ne pas lire de livres dans un mauvais éclairage et, bien sûr, de bien manger. Des aliments qui améliorent la vision peuvent se trouver dans votre réfrigérateur, mais vous n'êtes peut-être pas conscient de leurs effets positifs indéniables sur les yeux.
- Le brocoli, les épinards et autres légumes verts sont très riches en zéaxanthine et en lutéine. Ces deux substances sont des antioxydants incroyablement bénéfiques pour nos yeux. La consommation régulière de ces aliments minimisera le risque de développer des cataractes et des lésions rétiniennes.
- Ne soyez pas paresseux pour aller dans la forêt en été, car les baies comme les myrtilles et les myrtilles aident également à améliorer la vue. Les anthocyanes, qui s'y trouvent en grande quantité,prévenir le développement de la myopie. De plus, ils renforcent bien les capillaires et améliorent la fonction cérébrale. Les myrtilles et les myrtilles doivent être consommées non seulement en été, mais aussi en hiver, et peuvent donc être congelées, roulées dans des bocaux dans leur propre jus ou transformées en confiture. Il est très utile de manger des carottes fraîches. Le bêta-carotène qu'il contient prévient le développement des cataractes.
Si vous vous souciez de votre santé, faites vérifier vos yeux régulièrement par un médecin. En cas de violation, l'ophtalmologiste pourra vous donner de bons conseils pour améliorer votre vision. Des exercices spécialement conçus pour les yeux peuvent soulager la tension et réduire les dommages auxquels nous sommes constamment exposés.
- Déplacez vos yeux d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre elle. Cela peut être fait avec les paupières ouvertes et fermées.
- Regardez par la fenêtre au point le plus éloigné, puis pendant quelques secondes, concentrez votre attention sur un objet très proche. Et regarde à nouveau au loin.
- Clignez des yeux fréquemment, puis fermez les yeux avec vos paumes pendant un moment.
Vous pouvez effectuer ces exercices simples à la maison et au bureau. Cependant, une concentration et une régularité maximales seront requises, car il n'est possible d'améliorer la vision que dans le cadre d'un travail complexe sur soi.
Et voici d'autres conseils quotidiens:
- Dans la voiture, dirigez le flux d'air du climatiseur vers le bas, mais pas vers les yeux.
- Réglez votre moniteur au niveau des yeux ou légèrement en dessous et à au moins 50centimètres.
- Si vous ne pouvez pas manger de fruits et légumes frais, prenez une multivitamine en pharmacie avec des extraits de myrtille ou de myrtille.
- Ne négligez pas vos lunettes de soleil si le soleil est trop fort dehors.
Maintenant, vous connaissez presque tous les conseils pour améliorer votre vue. Utilisez-les et vous remarquerez certainement la différence.
