Pratiquement toutes les filles et femmes en âge de procréer sont confrontées chaque mois à une maladie telle que le syndrome prémenstruel. Cette condition est vraiment très difficile et terrible pour chaque femme. Il est donc très important d'apprendre à s'aider soi-même. Dans cet article, nous verrons comment se débarrasser du SPM et retrouver une bonne santé. Lisez attentivement les informations fournies afin de vous armer et de vous protéger au maximum. Alors commençons.
Symptômes du SPM chez les femmes
Chaque fille vit le SPM différemment. Mais le plus souvent, le beau sexe se plaint de mauvaise humeur, de dépression, de léthargie et de fatigue. De plus, la survenue de maux de tête, ainsi que de douleurs dans le bas-ventre, de nausées et de diarrhées n'est pas exclue. Aussi, très souvent, les représentants de la moitié la plus faible de l'humanité se plaignent degonflement des glandes mammaires et présence de douleur dans celles-ci. Pour certains, cette condition commence une semaine avant le début des menstruations, et pour quelqu'un - quelques jours avant.
Selon les gynécologues, les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes peuvent être réduits ou même complètement éliminés. L'essentiel est de surveiller votre santé et de suivre les recommandations du gynécologue.
Beaucoup sont intéressés par la réponse à la question, qu'est-ce que le SPM chez les filles. L'interprétation de ce concept est la suivante: syndrome prémenstruel.
Principales causes d'occurrence
Plus de la moitié des personnes du beau sexe ressentent de la douleur et de la mauvaise humeur avant le début des règles. En même temps, les hommes vivant à côté d'eux savent de première main ce qu'est le SPM chez les filles (le décodage de ce concept est indiqué dans cet article). Pendant tout le cycle menstruel, des changements hormonaux se produisent dans le corps féminin. Dans la seconde moitié du cycle, la quantité d'oestrogène dans le corps augmente fortement par rapport à la progestérone. Il réduit également la quantité d'hormones telles que la sérotonine et la dopamine. C'est pour cette raison qu'une mauvaise humeur et un état dépressif surviennent. De plus, la deuxième phase du cycle se caractérise également par une diminution de la production d'analgésiques naturels - les endorphines. C'est pourquoi pendant la menstruation, une femme ressent une douleur qui lui semble tout simplement insupportable.
Comment se débarrasser du syndrome prémenstruel est une question qui inquiète presque tous les représentants de la belle moitié de l'humanité. Il ne sera pas possible d'éliminer complètement cette condition, car elle dépend de l'activité du système hormonal, mais il est toujours possible d'améliorer votre bien-être, de surmonter la nervosité et de réduire le niveau de douleur. L'essentiel est de savoir comment le faire.
Visiter le gynécologue
Si vous êtes intéressé par la question de savoir comment vous débarrasser du SPM, vous devez d'abord trouver la cause de cette condition. Pour cela, il est recommandé de consulter un gynécologue. Peut-être que votre production d'hormones sexuelles féminines est perturbée. Si nécessaire, le médecin vous orientera également vers un endocrinologue afin de déterminer s'il existe des problèmes de production d'autres types d'hormones. Selon les experts, un mauvais fonctionnement de la glande thyroïde contribue au renforcement du syndrome prémenstruel. Comment s'en débarrasser dans ce cas ? Prenez des médicaments pour la thyroïde.
Caractéristiques des aliments
Votre condition dépendra en grande partie de ce que vous mangez. Si vous ne savez pas comment vous débarrasser du SPM, faites attention à votre alimentation. Les experts recommandent de boire le moins de thé et de café possible une semaine avant les menstruations et de réduire généralement la consommation de liquide. Mais gardez à l'esprit qu'un litre et demi d'eau purifiée par jour est une condition préalable. Il est déconseillé de consommer du chocolat, des aliments salés et épicés, du lait et des viandes grasses. Aussi, n'abusez pas des aliments qui contiennent une grande quantité de potassium dans leur composition. Ceux-ci incluent les abricots secs, les pommes de terre au four, les bananes et les raisins secs.
Mais les produits avec beaucoup decalcium, au contraire, sont les bienvenus. Privilégiez les légumes verts, le chou et les navets verts. Les gynécologues conseillent également de prendre des complexes de vitamines supplémentaires pendant le syndrome prémenstruel et pendant les menstruations.
Beaucoup de femmes souffrent de dépression et de mauvaise humeur. Par conséquent, la question se pose naturellement de savoir comment se débarrasser de la nervosité pendant le SPM. Cela peut être fait en mangeant des aliments riches en magnésium. Vous pouvez trouver cet oligo-élément dans les céréales, les fruits de mer et les noix.
Certains représentants sont confrontés à un phénomène tel qu'un estomac qui éclate pendant le syndrome prémenstruel. Pour vous en débarrasser, vous pouvez boire du jus de canneberge. C'est un diurétique naturel riche en vitamines, il agit donc très soigneusement sur le corps de la femme.
Organiser les bonnes vacances
Qu'est-ce qui aide avec le SPM ? Un autre remède est un sommeil sain et sain. Une quantité insuffisante de repos nocturne affecte négativement l'état d'une femme pendant la période prémenstruelle. Dormez au moins sept à huit heures. Faites cela dans une pièce bien aérée et fraîche. Ne vous surchargez pas de travail excessif ces jours-ci. Reposes-toi plus. Cependant, passer toute la journée au lit n'en vaut pas la peine. Vous pouvez travailler, vous promener dans le parc et faire vos tâches ménagères habituelles. L'essentiel est de ne pas trop vous encombrer.
Abandonner les mauvaises habitudes
Arrêtez de boire de l'alcool. Si vous essayez de comprendre comment vous débarrasser de la douleur du syndrome prémenstruel, oubliez les mauvaises habitudes. À première vue, l'alcool peut sembler être un excellent stimulant pour l'humeur, mais il ne fera qu'empirer les choses et vous fera vous sentir encore plus mal qu'avant.
Il est recommandé d'arrêter de fumer. Cela peut sembler étrange, mais la fumée de cigarette peut aussi aggraver le syndrome prémenstruel. Au lieu de boire ou de mettre une autre cigarette dans la bouche, il vaut mieux faire une petite promenade seul. Vous remarquerez à quel point votre état s'est beaucoup amélioré.
N'arrêtez pas de faire de l'exercice
Beaucoup de filles commencent à s'apitoyer sur leur sort et pendant le syndrome prémenstruel, elles arrêtent tout simplement de faire de l'exercice. Cependant, cela ne vaut certainement pas la peine d'être fait. Le sport est incontournable. Après tout, les exercices sportifs ont non seulement un excellent effet sur la silhouette, mais améliorent également parfaitement l'humeur. Vous pouvez faire absolument n'importe quel sport que vous aimez, que ce soit la natation, la danse, le fitness, le yoga ou tout autre sport de votre choix. Et si vous n'avez aucune force ou humeur du tout, vous pouvez simplement marcher. Cela dynamisera votre corps et vous remontera le moral.
Utilisation de médicaments
Il existe un grand nombre de pilules pour le SPM contre la douleur et pour la normalisation générale de la santé. Assez souvent, le beau sexe se plaint de fortes douleurs abdominales quelques jours avant le début des règles. Afin d'éliminer cette douleur, vous pouvez utiliser des analgésiques tels que Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin etbeaucoup d'autres. Vous n'avez pas besoin d'une ordonnance de votre médecin pour les acheter. Cependant, il est toujours recommandé de lui rendre visite afin de connaître la cause exacte de la douleur.
En présence de dépression et de mauvaise humeur, achetez des médicaments contenant du magnésium. Les comprimés de magnésium-B6 ont un excellent effet sur le corps. Le médicament combat parfaitement la dépression, remplit également le corps d'oligo-éléments essentiels et augmente la résistance au stress.
Parfois, le corps d'une femme gonfle pendant le syndrome prémenstruel. Afin de se débarrasser de cette condition, vous pouvez boire des diurétiques. Cependant, les médecins ne recommandent pas de recourir à un traitement médical dans ce cas, mais conseillent de privilégier la médecine traditionnelle.
Comment se débarrasser des remèdes populaires PMS
Les traitements traditionnels aident à améliorer de manière significative l'état d'une femme atteinte du syndrome prémenstruel. Considérez les recettes les plus efficaces qui peuvent être mises en œuvre à la maison:
Faire du thé à la racine de pissenlit. Une telle boisson empêchera le développement de l'œdème et aura également un excellent effet analgésique;
- faire du thé à la menthe et à la lavande. Une telle boisson calme parfaitement le système nerveux et rétablit l'équilibre émotionnel. Prenez trois tasses de ce délicieux thé par jour;
- vous pouvez faire une boisson pour femmes, qui sera composée de plantes telles que la camomille, le calendula, la rose, l'ortie et la manchette. Toutes les plantes énumérées ci-dessus doivent être versées avec de l'eau bouillie etinsister pendant plusieurs heures. Après quoi la boisson est bue trois tasses par jour;
- Si vous souffrez de fortes douleurs dans le bas du dos et l'abdomen, préparez une boisson en mélangeant à parts égales de l'achillée millefeuille et du jasmin. Il est recommandé de le prendre trois fois par jour;
- pour se débarrasser des poches, ainsi que pour saturer le corps avec les vitamines et minéraux nécessaires aidera la décoction de rose sauvage. Cette boisson a un effet diurétique très puissant. Par conséquent, avant de l'utiliser, il est toujours recommandé de consulter un médecin.
Les remèdes populaires pour le SPM sont bons parce qu'ils font parfaitement leur travail, et en même temps causent un minimum de dommages à la santé.
Les bienfaits du massage
Le massage par acupression a un excellent effet analgésique. Il y a un point à l'intérieur du pli du genou qui doit être pressé pendant deux minutes par jour. Répétez cette procédure sur les deux jambes et l'effet sera immédiatement perceptible.
Si vous souffrez de fortes douleurs dans le bas du dos et le bas-ventre, prenez deux balles de tennis et mettez-les dans une chaussette. Couchez-les sur le lit et allongez-vous dessus de manière à ce qu'ils soient de chaque côté de la colonne vertébrale. Faites rouler les balles avec vos muscles dans cette position pendant plusieurs minutes.
Conclusions
Tolérer la douleur et la mauvaise humeur pendant le SPM n'est pas une option. Il existe de nombreuses façons d'atténuer votre état. Avec l'aide d'une bonne nutrition, de l'exercice, d'une combinaison habile de repos et de travail, ainsi que de l'utilisation de médicaments et de méthodes traditionnellesvous pouvez vous sentir bien absolument à tout moment. Surtout, prenez soin de votre santé au quotidien. En suivant des recommandations simples, vous pouvez non seulement améliorer votre humeur, réduire la douleur et surmonter l'enflure, mais aussi améliorer la qualité de votre vie en général. Prenez soin de vous et restez en bonne santé.
