De nos jours, alors que le progrès technologique se précipite fortement et que les gens ne suivent pas leurs ambitions, le problème de la dépression, qui rajeunit chaque jour, devient également d'actualité. La maladie est exacerbée surtout en automne. Tout d'abord, la dépression d'automne affecte l'humeur d'une personne, la conduisant à un état terne, parfois au point de perdre complètement sa capacité de travail. En étudiant les causes menant à cette condition, vous pouvez apprendre à vous battre et, surtout, à la vaincre.
Pour ne pas être victime d'une maladie insidieuse, il faut mieux le connaître.
Qu'est-ce que la dépression d'automne et comment se produit-elle ?
Il s'agit d'une affection douloureuse, aggravée pendant la période automnale en raison de certains facteurs inhérents à cette période particulière de l'année. En règle générale, pendant toute l'année de travail, une personne se fatigue non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Beaucoup éprouvent divers sentiments négatifs qui tourmentent le psychisme.de l'Intérieur. Ce sont:
- dépression, baisse d'activité;
- vide, tristesse, mélancolie;
- insomnie ou somnolence excessive;
- culpabilité, désir de solitude;
- diminution de l'estime de soi.
L'humeur humaine est affectée par la couleur, la lumière et le parfum. Au printemps et en été, nous avons la possibilité de reconstituer nos impressions au détriment de la nature, c'est-à-dire de manière naturelle. Les rayons du soleil brillants, les couleurs colorées de l'été, le parfum des fleurs et le ciel clair donnent aux gens des émotions positives et un sentiment de confort. Mais avec l'arrivée de l'automne, tout change - les couleurs autrefois vives s'estompent, la pluie et la gadoue tout autour, le ciel "pleure" et les gens connaissent une baisse d'humeur. Voici la dépression d'automne.
Quelle proportion de la population est touchée par cette maladie ?
Les sautes d'humeur saisonnières sont communes à presque tout le monde. Même chez les personnes trop joyeuses, il existe parfois des états tels que l'insatisfaction à l'égard de la vie et la déception. Les personnes au psychisme doux et doux, affaiblies par divers stress, y sont particulièrement sujettes.
La dépression automnale est dangereuse car à ce moment-là, le risque de suicide augmente fortement, car une psyché insatisfaite cherche des moyens de résoudre les problèmes et trouve souvent le pire d'entre eux.
Les hommes et les femmes vivent la dépression différemment. Les hommes cachent souvent leurs sentiments. En même temps, ils deviennent plus irritables et colériques, ce qui devient un gros problème.
Les femmes ont toutles choses se passent différemment - ils communiquent davantage, parlent avec des amis et partagent leurs problèmes, ce qui les soulage.
Comment faire face à cette maladie ?
Beaucoup ne savent pas comment se débarrasser de la dépression automnale. Les gens souffrent simplement, aggravant leur état à un moment où les moyens de délivrance sont variés et ne nécessitent pas de gros coûts financiers.
- D'abord, vous devez reconstituer le corps en vitamines (fruits, légumes, tisanes et teintures, multivitamines de pharmacie).
- Prenez des bains chauds et relaxants avant de vous coucher. Un sommeil sain et complet apportera un soulagement notable.
- Passez plus de temps à l'extérieur. Essayez de ne pas remarquer le temps nuageux de l'automne, mais les feuilles dorées et violettes des arbres, écoutez l'incroyable bruissement des feuilles mortes, profitez de l'air apaisant de l'automne…
- Discutez plus avec vos amis, parlez de vos problèmes, ne retenez pas vos larmes - après eux, vous ressentirez un soulagement notable.
- Prenez soin de votre silhouette - des exercices physiques actifs revigoreront votre corps et apporteront des bienfaits.
- Essayez de trouver le côté positif de la vie, faites des choses qui vous rendent heureux.
Et pourtant, si après tous les efforts vous n'arrivez pas à sortir du découragement, contactez les experts. Un psychothérapeute vous dira quoi faire si la dépression s'éternise, comment sortir d'un état dépressif et vous aidera à retrouver la tranquillité d'esprit.
