Ce n'est pas un secret que les jambes des femmes deviennent plus attrayantes lorsqu'elles acquièrent une apparence svelte et tonique sans dépôts de graisse en excès et en l'absence totale de cellulite. L'une des directions dans la création de tels membres inférieurs est l'entraînement en force dans le gymnase. Pour cette raison, chaque fille doit savoir et être capable d'appliquer correctement des exercices pour l'arrière des cuisses. Il est possible qu'un obstacle à l'amélioration des jambes de cette manière pour beaucoup de personnes du beau sexe soit divers mythes et conjectures qui parlent des dangers de telles activités pour le corps féminin. Par conséquent, examinons d'abord les faits de base concernant le véritable état des choses avec l'entraînement en force pour les femmes.
Premièrement, la musculation selon un programme correctement sélectionné ne donne qu'un seul résultat positif dans la combustion des graisses et l'amélioration de la forme musculaire, car elle active les tissus musculaires à un état tel que les graisses brûlent même pendant le repos. Deuxièmement, même de simples exercices de perte de poids en salle de sport conduisent rapidement à une perte de poids durable.résultat, sans parler de l'entraînement de haute intensité. Troisièmement, étant engagée dans des conditions naturelles, la fille ne fera que souligner la dignité de sa silhouette et éliminera toutes ses lacunes. Quant aux fictions sur le fait que les exercices de force développent les muscles des femmes comme des hommes, elles n'ont aucun fondement. Le beau sexe n'a tout simplement pas un niveau aussi élevé d'hormones anabolisantes dans le corps.
Par conséquent, chaque fille peut effectuer en toute sécurité des exercices pour l'arrière des cuisses. Il convient de souligner que, malgré la fragilité du corps féminin et l'incapacité à supporter un effort physique intense, tous les mouvements dans cette zone des muscles doivent être de base. Bien que, bien sûr, chaque fille elle-même ait le droit de choisir ses cours à sa discrétion. Par exemple, quelqu'un peut très bien organiser un exercice de hula hoop au lieu d'un soulevé de terre lourd sur les jambes droites. Cependant, ce dernier est beaucoup plus efficace que le premier, car il peut non seulement transformer très rapidement le groupe musculaire cible, mais également entraîner une perte de poids rapide en brûlant l'excès de graisse, car (en raison de l'arrêt de la plupart des muscles de le corps) les coûts énergétiques augmentent considérablement.
En plus de ce qui précède, il existe des exercices efficaces pour l'arrière des cuisses tels que des inclinaisons avec une barre sur les épaules, le soulevé de terre dans la version standard, la flexion des jambes en position couchée, assise ou debout, le déplacement des jambes retour dans un crossover ou autre blocsimulateur, squats avec une barre sur les épaules et bien d'autres. Ce que les filles doivent savoir d'autre sur l'entraînement en force, c'est que les charges qui leur sont appliquées doivent être assez lourdes. Cela signifie que la plupart des exercices doivent être effectués avec un poids de projectiles avec lesquels seulement 6 à 10 répétitions peuvent être effectuées. Naturellement, lors de la formation initiale, vous devez utiliser moins de poids, jusqu'à ce que la technique de mouvement et les autres compétences nécessaires aient été formées. Malgré la complexité des exercices, les exercices pour l'arrière des cuisses ne seront plus efficaces que s'ils sont associés à un programme de nutrition approprié.
