La constipation est la cause du mauvais fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Ils sont justifiés par un mode de vie sédentaire, la malnutrition, un âge avancé ou une grossesse.
Le fait que cette condition apporte beaucoup de douleur et d'inconfort est un fait incontestable, car une personne souffrant de constipation est inactive, déprimée et pas toujours recueillie. La pharmacologie moderne travaille à la création de médicaments efficaces et efficients avec une liste minimale d'effets secondaires. Mais qu'en est-il de ceux pour qui, en raison d'un âge avancé ou d'une grossesse, une solution médicale au problème est impossible ? Dans ce cas, un laxatif à base de plantes aidera.
Prévention de la constipation
Comme vous le savez, la cause profonde de la constipation est la malnutrition, c'est-à-dire le fait de grignoter des sandwichs au lieu d'un déjeuner complexe, des fast-foods, un apport disproportionné de protéines, de graisses et de glucides. Par exemple, les protéines sontmatériau de construction pour le corps, mais leur apport excessif dans le corps provoque la constipation. La plus forte concentration de cet élément est concentrée dans la viande, le poisson et le fromage cottage. Par conséquent, il est nécessaire de contrôler la quantité de consommation de ces produits. La prévention de la constipation peut être réalisée à l'aide de son d'avoine ou de blé - il s'agit d'un laxatif naturel d'origine végétale. Le fait est que le son, en plus des vitamines et des oligo-éléments, contient des fibres et des fibres insolubles. Ils ne se prêtent pas au traitement par le suc gastrique et nettoient donc les intestins des toxines et des matières fécales. Pour normaliser la digestion, il suffit de consommer 1 cuillère à soupe de son matin et soir, en buvant beaucoup de liquide (eau, thé, café, etc.). Un autre excellent laxatif préventif à base de plantes est la farine d'avoine avec des fruits secs.
Ceux qui commencent leur journée avec une assiette de ce plat ne connaissent pas les ballonnements, les éructations, la constipation et autres phénomènes désagréables liés aux problèmes digestifs.
Aliments à effet laxatif
Si, pour une raison quelconque, le traitement médical de la constipation est inacceptable, il est temps de prêter attention aux méthodes alternatives, comme un laxatif d'origine végétale. Parmi les produits bon marché, utiles et non contre-indiqués, on distingue trois grands groupes:
- légumes et fruits frais;
- fruits secs;
- produits laitiers.
Légumes frais etles fruits sont consommés sous forme de jus, purées, salades. Il est conseillé de ne pas les soumettre à un traitement thermique afin qu'ils ne perdent pas leurs propriétés utiles. Bien que la gelée préparée à base de ces produits ait un effet laxatif prononcé, c'est un laxatif d'origine végétale très efficace.
Betteraves, citrouille, carottes, chou (la plupart de ses variétés et types), navets, panais, légumineuses - ce n'est pas la liste complète des légumes recommandés pour la normalisation des selles. Quant aux fruits frais, ce sont les pommes, les prunes, les poires et les raisins. Ils sont consommés entiers et sous forme de salades ou de jus (purée de pommes de terre). Parmi les fruits secs qui donnent un effet laxatif, les meilleurs sont les pruneaux, les raisins secs et les abricots. Quant aux produits laitiers fermentés, il occupe la première place dans la liste des « Laxatifs naturels » en termes d'efficacité. Il comprend du kéfir, du lait caillé, du lait cuit fermenté, des yaourts sans sucre et des charges. Il est important que le produit soit frais, pas plus de 3 à 5 jours à compter de la date de fabrication, sinon son effet laxatif est pratiquement annulé. Dans la plupart des cas, les nutritionnistes ou les gastro-entérologues vous conseillent de cuisiner vous-même ces aliments.
