Tout d'abord, la méditation est conçue pour trouver l'harmonie avec son propre "moi", rendre sa vie plus spirituelle et significative, trouver le chemin vers la Conscience Supérieure et établir une connexion avec le Seigneur. Faisons d'emblée une réserve que la méditation n'appartient à aucun rite sectaire, ses bienfaits sont évidents. En fait, dans tous les mouvements religieux, les croyants méditent - ce sont des prières, des rituels, tout ce qui aide à rester en contact avec le Mental Supérieur.
Qu'est-ce que la méditation
Traduit du latin, "méditation" signifie "réfléchir", "contempler". Il s'agit de toute une série d'exercices mentaux spéciaux qui sont utilisés dans la pratique spirituelle, religieuse et améliorant la santé. À la suite des cours, un état mental apparaît qui vous permet de vous repenser. Pendant la méditation, une personne conclut une alliance avec son "je", ce qui vous permet d'établir un contact avec la source de sagesse et de lumière, l'univers entier. Acquisition de l'intégrité de la personnalité, en compréhension généraleson essence - tout cela donne la méditation. L'avantage réside dans le fait que grâce à une conscience altérée (transe), une personne est capable de contrôler ses émotions, ses sentiments et ses pensées.
Pendant la méditation, une personne se concentre sur l'essence de l'objet, complètement immergée en lui. La pensée à ce moment-là est attachée à une idée, et l'esprit y revient encore et encore, après toute errance ou déviation. Peu à peu, avec la pratique, vient la capacité de concentrer votre esprit sur un objet, de contrôler le cours de vos pensées. Ils arrêtent d'errer et de se confondre dans la tête. La forme la plus élevée de méditation est la capacité de contrôler l'esprit, la libération de l'habitude constante de penser à quelque chose. Cela conduit au bonheur suprême, à la liberté d'esprit, à la conscience, à la clarté et à la sérénité.
Dans le monde occidental, la méditation est apparue grâce à l'Indien Maharishi Mahesh Yoga. L'organisation mondiale actuelle enseigne la méditation transcendantale, la simplicité de la technique et la propagande efficace rendent la méditation accessible à tous.
À quoi sert la méditation
Après avoir maîtrisé la technique et cru en soi, tout le monde peut méditer. Après plusieurs séances réussies, une personne retrouve facilement le contact avec son propre "moi". Une bonne méditation aide à cela. Ses avantages sont les suivants:
- Le processus calme l'esprit, enlève la dépression, les peurs, l'agressivité.
- Réduit les situations stressantes en peu de temps.
- Méditation permet d'arrêter le flot insensé de la vie, regardez dans votre âme,monde intérieur, ressentez votre implication dans le divin.
- Augmente l'estime de soi et améliore l'état émotionnel. Donne des bouffées de joie et de vigueur.
- La méditation a un effet positif sur les nerfs, le cœur, réduit la tension artérielle.
- Système immunitaire renforcé.
- En méditant, une personne se débarrasse des envies de choses, simplifiant ainsi sa propre attitude face à la vie.
- Le niveau de conscience de ses propres actions et actes augmente.
- La méditation finit par apprendre à une personne à percevoir tout le monde tel qu'il est, à ressentir l'unité avec tous les gens, finalement à aimer tous les êtres vivants.
- La créativité se développe - c'est l'avantage de la méditation, les critiques de nombreuses personnes talentueuses le confirment. Beaucoup de ceux qui ont expérimenté la technique de méditation notent que de cette façon ils sont sortis de la captivité du passé et ont commencé à apprécier la vie ici et maintenant.
- La méditation apporte des réponses à de nombreuses questions vitales et remplit de joie l'existence sur cette terre.
- En trouvant notre propre "moi", nous trouvons le bonheur. Un cœur ouvert sur le monde nous rend un avec lui.
Les principaux types de méditation
Il existe deux principaux types de méditations fondamentalement différentes:
- Le premier type est la "méditation sur la vacuité". Ce type de méditation est très difficile. Il consiste en un calme complet et un silence mental complet. Ici, vous devez exclure complètement toutes les pensées de votre tête et observer simplement le vide. Ce type de méditation conduit à une "illumination" complète, une prise de conscience de l'essence de tout.existence.
- Le deuxième type de méditation est la méditation sur "un" ou un point. Ici, vous devrez concentrer toute votre attention sur une chose, concentrer complètement votre attention, contempler, écouter ou prononcer quelque chose. Le sens de ce genre est de vous immerger progressivement dans la "méditation sur le vide", d'où découlent des avantages encore plus grands.
Les méditations dynamiques nous permettent de dégager nos attitudes limitantes inconscientes, nos émotions associées à quelque chose accumulé dans l'enfance et l'adolescence. Nous avons grandi, les paramètres sont dépassés, mais les déchets émotionnels restent. Vous devez vous en débarrasser et purifier votre énergie.
Sous-espèce. Méditation active et passive
Qu'est-ce que la méditation active ? La répétition monotone de divers exercices physiques ou une sorte de stress conduit au blocage du processus de pensée. La personne entre en transe. Souvent, la méditation active est pratiquée dans la danse, lorsque les muscles travaillent au même rythme, sont impliqués dans un processus monotone.
La plupart des méditations peuvent être classées comme passives. Ici, une personne prend la position la plus confortable et commence à plonger dans son propre monde. Cet état doit être atteint sans aucune activité émotionnelle et mentale. Un exemple d'une telle immersion est la forme méditative du yoga indien traditionnel. Dans une transe profonde, une personne est capable d'élargir sa propre conscience, après quelques séances, les bienfaits de la méditation se font sentir. C'est basé surmantras, formules simples. Le psychisme s'apaise naturellement, la quiétude s'installe, l'immersion en soi. Le corps dans cet état se détend complètement et, pour ainsi dire, plonge dans les vagues de l'océan.
Méditation révélatrice et significative
Pendant la méditation révélatrice, une personne se rapporte consciemment à la réalité existante. Dans ce cas, une conscience se forme qui se rapporte à la réalité actuelle, dans ce cas, c'est le bénéfice de la méditation. Quoi que vous fassiez: marcher, vous asseoir, vous allonger, vous devez être complètement captivé par cette action.
Méditation significative. S'immerger dans la méditation naturelle permettra la contemplation du feu, de l'eau, des nuages, et bien plus encore. Sur la base de cet état, les spécialistes ont créé des formes de méditation significatives. Un objet ou un phénomène naturel sert de point de départ à sa propre immersion. Le méditant comprend pleinement l'essence du phénomène et la relation entre l'homme et la nature se produit.
Aussi, les photographies, les dessins, les images peuvent être utilisés comme sujets dans une méditation significative. Une personne, se concentrant sur le sens de l'image, s'y dissout et apprend le sens profond.
La méditation significative peut être musicale. En écoutant de la belle musique, une personne ouvre son imagination, dessine différentes images et découvre un monde de nouveaux sons, comme si d'un autre monde.
Objets sur lesquels se concentrer
Dans certains types de méditation, vous devez choisir un objet pour la concentration. Le plus couramment utiliséconcentration:
- Sur mon propre souffle. Vous devez vous concentrer et surveiller votre propre respiration. Chaque fois, la méditation devient plus nette et plus claire.
- Sur une bougie ou votre image miroir. Asseyez-vous devant un miroir, allumez une bougie devant vous. Détendez-vous, ne pensez à rien, mais regardez simplement le feu ou de vos propres yeux. C'est ainsi que se passe la méditation sur une bougie, les bienfaits se font vite sentir. Le corps va juste au nirvana.
- Sur le propre son intérieur. Vous devez vous asseoir confortablement, vous détendre et écouter silencieusement les sons dans votre propre tête. Bientôt, vous entendrez un son subtil - un écho de l'énergie qui s'écoule.
- Sur les mantras. Le mantra sanskrit est utilisé. Une variation est la méditation transcendantale.
- Sur les chakras. Chaque chakra a son propre son, sa couleur, son goût, son odeur et son image. L'attention est focalisée sur eux.
- Dans l'air qui touche les narines lors de l'expiration et de l'inspiration.
- Sur le battement du muscle cardiaque.
Le processus de méditation
Pour la méditation, vous devez vous détendre complètement. L'aspect le plus important d'une séance est la relaxation totale. Chaque muscle du corps doit devenir libre. Ensuite, vous devez concentrer pleinement votre attention sur la respiration ou sur un sujet de méditation, de musique, le rythme de votre propre rythme cardiaque. Les pensées doivent être complètement éteintes. Si vous parvenez à maintenir votre concentration, alors en même temps, penser à autre chose ne fonctionnera tout simplement pas. Notre cerveau pense constamment à quelque chose, et au début, il est assez difficile de se débarrasser des pensées, mais cela peut être appris. Cela prendra du temps.
Suivantrester détendu sans aucune tension. Si les pensées ne peuvent pas être éteintes, ne vous énervez pas, combattez-les et mettez-vous en colère. Commencez simplement à les suivre et regardez-les couler de côté, comme un film sans intérêt. La tâche principale à ce stade est de rester indifférent et d'ignorer toutes les pensées. S'ils apparaissent dans votre tête, ne vous y intéressez pas. Il est très difficile de désactiver le dialogue interne, cela nécessite une longue pratique approfondie.
Dans les premiers stades, apprenez à observer les pensées de l'extérieur, il n'est pas nécessaire de les chasser de vous-même. Après tout, ce n'est pas le seul sens que contient la méditation. Les avantages proviendront déjà du fait que même pour une courte période, vous pourrez vous détendre et observer indifféremment vos problèmes de l'extérieur. Vous comprendrez à quel point ils sont insignifiants dans l'immensité de l'univers.
Le cerveau, ses performances et son humeur
Les bienfaits de la méditation pour le cerveau ont été prouvés par de nombreuses études. Un test a été mené dans des écoles belges, auquel 400 écoliers ont participé. Six mois plus tard, ceux qui ont suivi le programme de méditation ont confirmé le fait qu'ils n'étaient pas conscients du sentiment de peur et d'anxiété. Chez ces adolescents, tous les signes de possibles manifestations de dépression ont disparu.
La même étude a été menée à l'Université de Californie auprès de patients souffrant de dépression. La méditation de pleine conscience a réduit les croyances de vie dysfonctionnelles et son effet sur le corps a fonctionné encore mieux que les antidépresseurs. Au fait, ils ne font que noyer les symptômes, mais rienne traitez pas la cause de la maladie.
Les bienfaits de la méditation pour le corps humain ont également été prouvés par d'autres moyens, en voici quelques-uns:
- Aide à la dépression post-partum.
- Régulation de l'humeur et troubles anxieux.
- Suppression des attaques de panique.
- Augmentation de la concentration de matière grise dans le cerveau.
- Réduit le besoin de sommeil et favorise la vigilance psychomotrice.
- Réduit la dépendance à l'alcool et aux drogues.
- La génération d'ondes gamma augmente dans le cerveau.
- Le corps devient plus résistant et plus fort contre la douleur.
- La douleur est mieux soulagée que la morphine.
Corps et santé. Relations
Lorsque la méditation est faite, les bienfaits pour la santé se font sentir même dans les cas les plus avancés. La méthode la plus populaire - la méditation transcendantale - a aidé de nombreux patients, et cela est également confirmé par des études dans les plus grands centres et instituts scientifiques:
- Le syndrome métabolique diminue.
- L'espérance de vie augmente.
- La tension artérielle chute.
- Réduit le risque d'athérosclérose.
- Réduit le risque de maladie coronarienne.
- Contrôle du cholestérol.
- Aide dans le traitement de l'épilepsie.
- Soutien à la lutte contre le tabagisme.
- La clarté de la pensée apparaît.
- Augmente la résistance aux facteurs nocifs.
L'état de calme non seulement du corps, mais aussi de l'esprit - tout cela donne la méditation, dont les bienfaits pour le corpsinestimable.
En ce qui concerne les relations, ici le processus de méditation donne lieu à un sentiment d'empathie chez une personne, une attitude positive envers tous les êtres vivants, réduit le désir d'isolement social, la solitude. Améliore l'humeur, augmente la compassion, réduit l'anxiété.
Le mal de la méditation
Et pourtant, la méditation soulève des questions controversées. Les avantages et les inconvénients sont les faces d'une même médaille. Selon certains chercheurs, la méditation peut être nocive pour une personne non préparée. Initialement, après avoir expérimenté la béatitude de l'unité avec le "je" supérieur, une personne peut devenir dépendante du processus de méditation, comme une drogue. C'est juste addictif.
Il faut des décennies aux yogis expérimentés pour atteindre les plus hauts niveaux de méditation. Au cours de la méditation, la composition du sang change, le niveau d'endorphine augmente, mais le niveau d'oxygène peut diminuer, la fréquence cardiaque et le nombre de battements cardiaques changent.
Ce n'est pas pour rien que dans les cultures et religions orientales, seules les personnes dévouées, les ecclésiastiques, sont autorisées à méditer. Ils soutiennent qu'il s'agit d'un processus trop sérieux et compliqué pour les Européens.
En ce qui concerne le cerveau, les scientifiques ont prouvé qu'au cours du processus de méditation, des changements s'y produisent. Il a été constaté que les personnes blessées dans la région pariétale droite atteignent plus rapidement un état de transcendance. Les cerveaux de moines tibétains en méditation ont également été scannés. Il a été constaté que les zones qui régulent l'attention étaient les plus actives. Dans le même temps, la zone pariétale postérieure était complètement passive,voici un faisceau de neurones responsables de l'orientation du corps dans l'espace. C'est pourquoi, pendant la méditation, une personne ressent une réunion avec l'éternité, perd le sens de la réalité.
La question des avantages et des inconvénients de la méditation reste toujours ouverte, mais les faits restent des faits. Chacun peut décider par lui-même si son esprit est prêt à faire une réunion avec son propre "moi" éternel ou si la psyché est encore faible pour une telle étape ?
