Le monde qui nous entoure teste constamment notre système immunitaire. Poussière de la ville, situations stressantes, lourdes charges - tous ces facteurs affectent notre santé, nous rendant plus vulnérables à diverses maladies. C'est pourquoi notre corps a constamment besoin de soutien, et les vitamines pour augmenter l'immunité sont exactement ce dont vous avez besoin.
Pourquoi devient-il plus faible
Regardons les facteurs sous l'influence desquels la résistance de l'organisme à la maladie diminue.
- La situation environnementale laisse aujourd'hui beaucoup à désirer. Ce n'est un secret pour personne que ces dernières années, il s'est constamment détérioré, ce qui affecte négativement une personne, l'épuisant physiquement et mentalement.
- La nutrition est l'un des principaux facteurs qui affectent l'état de notre immunité, car, probablement, tout le monde connaît l'affirmation: "Nous sommes ce que nous mangeons."
- Les situations stressantes et les surcharges qu'une personne vit au quotidien l'affectent négativementsanté.
- Les antibiotiques sapent également notre système immunitaire. Après tout, ces médicaments, ainsi que les bactéries pathogènes, détruisent une microflore saine, en particulier les intestins en souffrent.
De quelles vitamines le corps a besoin pour améliorer son immunité
Pour que le corps puisse y faire face facilement en cas de maladie, il est nécessaire de renforcer constamment le système immunitaire. Les vitamines aideront à l'augmenter. Les plus significatifs d'entre eux sont:
- Vitamine C. Il affecte le taux de formation d'anticorps dans le corps humain, qui sont nécessaires pour combattre les rhumes et les infections. On le trouve en grande quantité dans les pommes, les agrumes, le chou, l'ail, l'églantier et les groseilles.
- Vitamine A. Il est très important pour l'immunité, car il augmente le nombre de leucocytes dans le sang, grâce auquel le corps forme une forte défense contre les bactéries pathogènes. Cette substance est abondante dans les carottes, les kakis et les épinards.
- Les éléments du groupe B sont des vitamines très importantes pour renforcer l'immunité, car ils fournissent de l'énergie au corps. De plus, ils aident à résister à la pénétration de bactéries pathogènes dans notre corps. On les trouve dans des aliments tels que: le foie, les œufs, les pois verts, le poisson, le sarrasin et les noix.
- Vitamine E (tocophérol). Favorise la production d'anticorps spéciaux. Ils empêchent la destruction des cellules et l'entrée de virus et de microbes dans le corps. On le trouve dans les huiles végétales, le beurre et le lait, ainsi que dans les noix.
Mesures pour renforcer l'immunité
Toute personne soucieuse de sa santé se pose la question: comment renforcer la résistance de l'organisme ? Bien sûr, les vitamines pour renforcer l'immunité sont très importantes, car elles augmentent les fonctions de protection de notre corps, mais quelles autres mesures peuvent être prises ? Vous devez surveiller votre alimentation, faire du sport, marcher plus souvent au grand air. Un bain russe a un bon effet sur le système immunitaire, car les métaux lourds, les produits de décomposition métabolique, les toxines et les agents pathogènes quittent le corps avec de la sueur. Une visite par semaine suffit. Aussi, les habitants des bidonvilles urbains bénéficieront d'une douche de contraste le matin. Mais de mauvaises habitudes peuvent causer des dommages importants à la santé humaine. Après tout, l'alcool, la nicotine et la caféine peuvent éliminer les vitamines du corps. Si dans cet article vous n'avez toujours pas trouvé la réponse à la question de savoir comment renforcer l'immunité, contactez un spécialiste qui vous donnera certainement des conseils utiles.
