L'auto-massage de la tête et du cou améliore bien la circulation sanguine. Ceci est pertinent pour les patients qui souffrent d'ostéochondrose, de migraine, ainsi que d'hypertension ou d'hypotension artérielle. Cependant, visiter un salon de massage régulier coûte très cher et tout le monde n'a pas de temps libre pour ces procédures. Par conséquent, vous pouvez effectuer un auto-massage de la tête à la maison, ce qui soulage votre état.
Indications pour le massage
Il existe de nombreuses indications pour cette procédure. Le plus souvent, l'auto-massage de la tête est effectué dans les cas suivants:
- Maux de tête et migraines fréquents. Souvent, la douleur est provoquée par une pression artérielle trop élevée ou trop basse. L'auto-massage de la tête dans ce cas accélère le mouvement du sang dans les vaisseaux et élimine également sa stagnation, grâce à laquelle l'indicateur diminue lorsquel'hypertension et augmente avec l'hypotension.
- Très souvent, cette procédure est utilisée pour éviter l'alopécie. Le fait est que les mouvements de massage affectent l'état du cuir chevelu, ainsi que les follicules pileux. Comme mentionné précédemment, l'auto-massage de la tête pour améliorer la circulation est idéal. Le sang veineux se déplace vers les racines des cheveux, ce qui contribue à les renforcer.
- Le cours d'une telle thérapie améliore le tonus vasculaire dans le cerveau. Si vous massez régulièrement, cela contribuera au flux actif du flux sanguin vers les tissus cérébraux et, par conséquent, cela deviendra une habitude pour le corps humain, le processus se produira alors de lui-même.
- L'automassage de la tête et du visage favorise la régénération des cellules de la peau, ainsi que l'amélioration de l'état général. De plus, une telle manipulation lisse les rides.
- Les traitements de santé peuvent être effectués après le sommeil pour activer l'activité cérébrale. Une telle séance matinale vous aide à être de bonne humeur tout au long de la journée, augmentant considérablement votre efficacité.
- Avec l'ostéochondrose, un auto-massage de la tête et du cou est effectué. Cette maladie progresse au fil des ans et, dans la plupart des cas, elle apparaît chez les personnes qui mènent une vie sédentaire. C'est pourquoi l'auto-massage de la tête et du cou sera très utile pour améliorer la circulation sanguine. Grâce à cela, vous pouvez prévenir l'apparition, ainsi que le développement ultérieur de la maladie.
Techniques de massage
Avantpour poursuivre la procédure, vous devez porter une attention particulière à vos propres mains. Ils doivent être soigneusement lavés avec du savon et traités avec un antiseptique. L'auto-massage ne peut être effectué qu'avec des membres chauds, car le froid aura un effet tonique sur les muscles de la tête. De plus, les ongles doivent être coupés courts, sinon vous risquez de vous blesser la peau.
Si les mains sont exposées à la transpiration, elles doivent être traitées avec une solution de formaldéhyde à 1 %. Il est nécessaire d'effectuer l'auto-massage conformément à toutes les règles pour qu'il apporte le résultat souhaité. Une manipulation incorrecte peut provoquer un étirement de la peau et elle aura l'air très flasque. Les doigts pendant le massage doivent glisser sur la surface de la peau sans la déplacer.
Pour les maux de tête
L'auto-massage de la tête avec un mal de tête élimine parfaitement ce problème. Chaque manipulation doit être effectuée 6 à 9 fois. Technique:
- La main droite doit être placée derrière l'épaule gauche, trouvez le muscle reliant le cou au dos. Appuyez du bout des doigts sur le milieu du muscle, puis triez-le en vous dirigeant progressivement vers la clavicule. La durée de ce mouvement ne doit pas dépasser 5 secondes. Ensuite, la même manipulation est effectuée avec le pinceau gauche.
- Trouvez les creux sous les oreilles, insérez-y les pouces pliés, effectuez de légers mouvements de vibration.
- Sans changer la position précédente, placez le majeur et l'index sur les sourcils afin qu'ils touchent l'arête du nez. Les yeux pendant cela doivent être fermés. Massez les arcades sourcilières avec des mouvements légers le long de la pousse des cheveux jusqu'à la tempe, puis en arrière, de sorte que les index se déplacent le long de la zone inférieure du front et que celui du milieu se déplace le long des paupières, tout en massant les globes oculaires.
- Placez les paumes sur les pommettes, écartez le majeur et l'index pour faire passer les oreilles entre eux. Maintenant, déplacez vos mains vers le bas, faites des mouvements de massage. Tout en déplaçant les paumes vers le haut, les doigts doivent toucher légèrement le visage.
- Trouvez les creux sous l'arrière de la tête, insérez-y les pouces pliés. Entrelacez les pinceaux les uns avec les autres et placez-les parallèlement à l'arrière de la tête, au contact de celle-ci. Sans changer la position des mains, agissez sur l'arrière de la tête en vous connectant, ainsi qu'en écartant les mains.
- Placez vos mains avec vos doigts vers le bas, puis faites-les glisser de l'arrière de la tête vers le front avec des mouvements de glissement. À la toute fin, appuyez sur les sourcils avec vos paumes et massez les points sur la tête avec les coussinets.
- Écartez les coudes sur les côtés afin que l'avant-bras soit au niveau des épaules. La main gauche est placée sur la droite, placée avec le dos vers le haut de sorte que les doigts pliés touchent les coins de la clavicule. Après cela, appuyez votre menton sur vos mains, abaissez-le progressivement jusqu'à ce que votre tête repose complètement sur votre poitrine.
Après une telle séance d'auto-massage, il faut secouer les pinceaux pour dénouer les tensions. De telles manipulations non seulement soulagent la douleur, mais aussi remontent le moral.
Auto-massage japonais
Très efficace est l'auto-massage japonais de la tête demal de crâne. Vous trouverez une description détaillée de ces exercices dans la vidéo ci-dessous.
Pour améliorer la circulation sanguine
Pour améliorer la circulation sanguine, vous pouvez utiliser l'auto-massage. Les doigts doivent être positionnés de manière à être adjacents au crâne, mais les mouvements doivent être effectués avec des coussinets. Tout auto-massage consistera en les manipulations suivantes:
- Frotter. Ces actions sont effectuées avec les doigts dans le sens descendant du haut de la tête et du dos. Toute la zone de la tête est couverte de petits mouvements progressifs, puis circulaires.
- Tapoter. Cette action est effectuée alternativement à l'aide de quatre doigts, alors que vous ne devez pas provoquer de douleur.
- Caresse. Cette manipulation est effectuée à l'arrière de la tête à partir de la zone frontale.
- Vibrations. La vibration est réalisée avec des mouvements oscillatoires légers, partant du sommet de la tête jusqu'au front, affectant toute la surface de la tête.
- Tirer vers le haut. Les tractions et "l'aération" sont effectuées comme suit: les mèches doivent être prises avec deux doigts, tirées vers le haut avec des mouvements doux, en faisant des oscillations pour que l'air pénètre entre les boucles individuelles.
Pour la pousse des cheveux
Cet auto-massage ne demande pas beaucoup de temps et d'efforts. Cette procédure stimule non seulement la croissance des cheveux, mais aide également les personnes surmenées mentalement. La procédure commence par peigner des mouvements légers avec vos doigts, tout en vous déplaçant vers le bord de la racine des cheveuxde la couronne. Ensuite, vous devez effectuer des manipulations en spirale avec vos doigts, en partant des tempes et en terminant par la zone occipitale. La durée de cet exercice devrait être d'environ 10 minutes.
Vous pouvez utiliser un peigne en bois pour l'auto-massage, mais cela n'est autorisé que si vous avez les cheveux non gras.
Outils
Pour effectuer la procédure d'auto-massage, vous pouvez utiliser divers outils disponibles.
Idéal pour stimuler les follicules pileux est l'antistress chair de poule. Cet appareil est pratique à utiliser et peu coûteux.
Darsonval est capable d'agir sur le cuir chevelu avec un courant haute fréquence. L'appareil est également équipé d'une buse spéciale en forme de peigne.
Les applicateurs, par exemple Kuznetsova ou Lyapko, massent bien la région du cou.
Contre-indications
Quant aux contre-indications à l'auto-massage de la tête et du cou, elles sont peu nombreuses. Ces procédures ne peuvent pas être effectuées s'il y a des plaies, des brûlures, des tumeurs ou des maladies dermatologiques sur la peau. Une infection fongique est également une contre-indication à l'auto-massage, car les spores peuvent infecter les mains, ainsi que les zones saines de la tête. Les experts ne recommandent pas l'auto-massage pour les affections chroniques suivantes:
- Thrombose.
- Hémophilie.
- Inflammation des tissus osseux.
- Inflammation des vaisseaux sanguins.
- Pacemaker ou plaque métallique.
Conclusion
Il existe également d'autres méthodes d'auto-massage tout aussi efficaces: indienne, thaïlandaise, acupression, birmane. Tous sont capables d'influencer les systèmes individuels du corps, pour résoudre un problème spécifique. Mais si vous souffrez de maux de tête, vous pouvez utiliser la technique d'auto-massage décrite dans notre article.
