Le cerveau est très mystérieux pour beaucoup de gens à ce jour. La routine constante, le stress, une mauvaise alimentation, un travail qui remplace votre repos et un mode de vie sédentaire rendent votre cerveau plus vulnérable et affectent négativement son travail. Un spécialiste vous aidera à choisir le médicament qui améliore la mémoire et les fonctions cérébrales.
7 conseils pour améliorer les fonctions cérébrales
Luttez pour ce que vous voulez incarner, aidez votre cerveau, et il vous ouvrira le rideau de ses merveilleuses possibilités. Les conseils donnés ici sont essentiellement interconnectés. Alors ne perdons pas une minute et commençons à améliorer notre cerveau dès maintenant.
Activité physique
D'abord, c'est le sport. Que cela vous plaise ou non, mais lorsque vous faites de l'exercice, vous augmentez ainsi le flux sanguin et améliorez l'élasticité des vaisseaux sanguins, favorisez la formation de nouvelles connexions neuronales nécessaires à une activité mentale productive, et c'est important.
Nourriture
Une bonne nutrition est également importante. Doit être consomméproduits d'origine animale tels que la viande, le poisson, les œufs. Les produits laitiers seront également utiles: lait, crème sure, fromage cottage. N'ignorez pas les noix, les légumineuses, les céréales, en particulier le sarrasin, les fruits et les légumes. La prise d'acides aminés est également indispensable, car ils ont un effet bénéfique sur votre cerveau.
Travail mental
Et, bien sûr, la charge, vous devez donner divers exercices pour le cerveau. Ceux-ci incluent les énigmes, les mots croisés, la lecture, le jeu d'échecs, les dames, etc.
Plus de repos
Le sommeil fait partie intégrante du repos et est la clé de la productivité de votre cerveau. Le corps dans un rêve non seulement se repose et gagne en force, le sommeil aide le cerveau à faire face à une certaine quantité d'informations, en les envoyant à la mémoire à long terme.
Changement d'habitudes
Sortez de votre zone de confort ! Faites ce que vous vouliez faire il y a six mois, mais vous l'avez décidé.
Le courage est tout
Soyez courageux ! Apprenez quelque chose de nouveau, incompréhensible pour vous. N'oubliez pas que les objectifs inaccessibles n'existent tout simplement pas !
Droitier ou gaucher ?
Notre cerveau est composé de deux hémisphères: gauche et droit. Certains d'entre nous sont droitiers et d'autres sont gauchers. Pourquoi ne pas développer progressivement votre main gauche si vous êtes droitier ? Il existe même des techniques spéciales pour de telles choses. Les personnes qui naissent avec des mains également développées ou qui ont développé cette compétence sont appelées ambidextres. Ils peuvent effectuer n'importe quelle action motrice avec la main droite et la main gauche avec la même vitesse et la même efficacité. N'est-ce pas merveilleux ? deux hémisphèrestravail et, au moins, ne laissez pas le cerveau vieillir, et l'activité mentale ne fait que s'améliorer.
Conseils psychologiques pour améliorer la fonction cérébrale
Les scientifiques ont déjà prouvé qu'il existe différentes façons de garder le cerveau actif. Cela permet même à un âge avancé de rester sain d'esprit, de penser clairement et distinctement. Des recherches en cours montrent que lors de l'exécution d'activités simples, divers changements liés à l'âge qui causent des problèmes de mémoire n'affectent pas le corps.
Que faut-il faire pour améliorer l'activité cérébrale ?
Il existe une technique qui permet d'activer la pensée. Avec lui, en combinaison, vous pouvez prendre des médicaments pour améliorer la fonction cérébrale.
- Défiez-vous quotidiennement. Cela signifie que vous devez constamment vous fasciner par quelque chose. Par exemple, essayez de maîtriser un instrument de musique ou d'apprendre une autre langue. Cela fait travailler le cerveau. Plus le niveau de la tâche est difficile, plus le processus de réflexion est activé. Cela est dû au fait que la situation devient inhabituelle, il faut trouver une solution. L'acquisition de nouvelles compétences stimulera l'activité mentale, la pensée deviendra plus flexible.
- Vous devriez parler aux gens plus souvent. Curieusement, la manifestation d'une activité sociale et d'une sociabilité élevées permet de maintenir longtemps la clarté d'esprit. Participant activement à la vie sociale, il faut être actif non seulement mentalement, mais aussi physiquement. Par la communicationles neurones du cerveau sont activés, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement de cet organe.
- Incluez les bons aliments dans votre alimentation. Cela aidera à prévenir diverses maladies. Il faut aussi savoir que les aliments consommés quotidiennement ont un effet sur le cerveau. Pour prévenir les problèmes de mémoire, incluez beaucoup de légumes et de fruits dans votre alimentation. Ils contiennent de nombreux antioxydants qui ralentissent le vieillissement. Tout aussi important est le poisson, il contient beaucoup d'acides gras. S'ils ne sont pas dans le corps, le cerveau vieillira beaucoup plus vite.
- Faites de l'exercice régulièrement. Cela aidera à garder le cerveau actif. À mesure que la fréquence cardiaque augmente, le flux sanguin s'accélère, de sorte que davantage d'oxygène pénètre dans le cerveau.
- Essayez d'éviter le stress. Bien sûr, cela ne fonctionne pas toujours, mais vous pouvez essayer d'utiliser certaines méthodes pour réduire l'impact négatif. Par exemple, vous pouvez faire le puzzle. Avec un stress constant, des troubles du sommeil et d'autres processus se produisent, ce qui, bien sûr, peut avoir des effets néfastes sur le corps. La méditation est très efficace dans ce cas, elle aide à se détendre. Si vous dirigez des cours pendant environ 10 minutes par jour, cela finira par enseigner l'équilibre et le calme.
Médicaments pour améliorer la fonction cérébrale
Les médicaments peuvent aider à améliorer la vigilance mentale. Vous devez d'abord comprendre les médicaments pour augmenter les performances mentales chez les enfants etadultes:
- Nootropiques. Ce type de médicament aide une personne à se battre avec une petite quantité d'oxygène dans le sang. Cela peut causer un certain inconfort, et pour les éviter, il vaut la peine de prendre les vitamines suivantes: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Ils contribuent à un métabolisme plus rapide dans le corps, ce qui améliore la mémoire et l'état général. Cependant, pour obtenir le résultat souhaité, vous devez prendre des médicaments nootropiques pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, vous devez donc être patient.
- Substances qui améliorent le flux sanguin vers le cerveau. Si une personne a un état sanguin anormal, deux groupes de médicaments sont prescrits à ces patients, à savoir: les anticoagulants et les antiagrégants. Les premiers comprennent Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Et au second - "nicotinate de xanthinol" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". N'oubliez pas que les médicaments ci-dessus ont des effets secondaires, par conséquent, avant utilisation, une consultation avec un médecin est nécessaire. Ce groupe de médicaments convient à l'amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales chez les personnes âgées.
- Stimulants du système nerveux. Pour stimuler le système nerveux, il n'est pas nécessaire de prendre de médicaments, car beaucoup d'entre eux se trouvent dans les aliments. Ces stimulants comprennent, par exemple, la caféine, qui se trouve dans le café. Il améliore la fonction cérébrale et la vitesse de l'influx nerveux, et améliore également la circulation sanguine. Le chocolat et le cacao sont également considérés comme des stimulants. Il existe plusieurs opinions quant à savoir si le chocolat améliore la fonction cérébrale. La réponse est sans équivoque - oui. Les substances contenues dans le chocolat aident à soulager le stress.
Pour améliorer la génération d'influx nerveux dans le cerveau, ainsi qu'en cas de stress mental élevé, vous pouvez utiliser les suppléments suivants:
- Choline. Cette substance contribue non seulement à une meilleure absorption des nutriments par le foie, mais aide également à produire une enzyme qui améliore la conduction de l'influx nerveux. Peut causer des maux de tête s'il est pris en grande quantité.
- Oméga-3. Ces acides gras sont utilisés pour stabiliser les capacités mentales des personnes âgées. On trouve également des oméga-3 dans le poisson, qu'il est conseillé de consommer le plus souvent possible en cas de problèmes cérébraux.
Acides aminés
Ils aident à alimenter le cerveau en énergie. La L-carnitine aide à libérer l'énergie cellulaire. La tyrosine doit être prise en cas de problèmes de thyroïde, mais cela doit être fait avec une extrême prudence. "Glycine forte" a un effet positif sur presque tous les processus se produisant dans le cerveau. Dans de nombreuses pharmacies, vous pouvez acheter des médicaments contenant tout un complexe d'acides aminés. En résumé, il convient de noter que chaque médicament, en particulier Glycine Forte, vise à améliorer divers processus se produisant dans le cerveau. Le dosage doit être choisi très soigneusement, en consultant des spécialistes.
Aliments qui améliorent la fonction cérébrale
Pour le fonctionnement normal du cerveau, il est conseillé de consommer les aliments suivants:
- Baies. Les myrtilles, les mûres et les framboises sont riches en antioxydants qui retardent le processus de vieillissement naturel du cerveau et accélèrent le flux sanguin vers celui-ci. De plus, ces baies ont un effet bénéfique sur la rétention de la mémoire.
- Fruits de mer. Manger du poisson est bon pour le corps, surtout pour le cerveau. Les fruits de mer sont riches en oméga-3 et -8, sans lesquels un travail mental long et complet est presque impossible.
- Noix et graines. Les substances qu'ils contiennent sont capables d'influencer une pensée claire, une vision positive du monde, puisque les oméga-6 et -3 sont des antidépresseurs naturels. Certaines noix et graines sont riches en thiamine et en magnésium, stimulants de la mémoire et du mental.
- Épices. L'ingrédient principal de l'assaisonnement au curry est le curcuma, qui regorge d'antioxydants. Vitamines B, acide ascorbique, minéraux - tout cela inclut le safran.
- Légumes. Les carottes sont appelées garde-manger de vitamines. Il contient beaucoup d'une substance telle que la lutéoline, qui a un effet positif sur la fonction cérébrale. La betterave contient beaucoup de fer, d'iode, de glucose, c'est-à-dire des substances importantes pour le bon fonctionnement du cerveau.
- Fruits. Pomme, poire, abricot - ces fruits sont riches en fer, grâce auxquels le cerveau est saturé de la quantité d'oxygène dont il a besoin.
Médecine traditionnelle
Considérez les remèdes populaires pour le travailcerveau. Le moyen le plus sûr et le plus efficace d'éliminer l'oubli est de passer à une bonne nutrition. Mais ce n'est pas tout. Incluez des aliments sains dans votre alimentation:
- Les premières de cette liste sont les teintures et décoctions à base de plantes. Ils aideront à améliorer la mémoire et à renforcer le système nerveux. Par exemple, une décoction d'écorce de sorbier combat parfaitement l'athérosclérose. La recette est simple. Il est nécessaire de combiner une cuillère à soupe d'écorce avec un verre d'eau propre et de chauffer pendant seulement 10 minutes. Ensuite, vous devez insister dans un endroit froid pendant plusieurs heures. L'infusion est prête. Il est pris comme remède indépendant dans une cuillère à café trois fois par jour. Il convient de garder à l'esprit que la grossesse et l'allaitement, ainsi qu'une mauvaise coagulation sanguine sont des contre-indications.
- La sauge en combinaison avec la menthe donne également un effet saisissant dans le traitement des troubles de la mémoire. Ceci est une autre option pour savoir quoi boire pour améliorer la fonction cérébrale. En versant une grande cuillerée de feuilles sèches broyées de ces herbes avec de l'eau bouillante et en les insistant pendant environ une journée, vous pouvez obtenir un remède populaire vitaminé qui améliore assez bien les performances cérébrales. Le cours dure deux semaines, tous les jours, 50 millilitres le matin et le soir.
- Un remède aussi merveilleux que les bourgeons de pin restaurera la clarté mentale et aidera à prolonger la vigueur pendant la journée. Ils sont versés avec un verre d'eau bouillante et ont insisté jusqu'à ce que l'eau refroidisse. La composition est prête. Il reste à en prendre trois fois par jour pour une cuillère à café. La maladie rénale est une contre-indication ici.
- Et une boisson fraîchement pressée à base de jus de betterave et de carotte dans des proportions égales améliorera non seulementmémoire, mais aussi progressivement, avec une utilisation régulière, aidera à restaurer les cellules nerveuses du cerveau.
- N'oubliez pas cette plante miraculeuse comme le trèfle. Pas étonnant que de nombreux animaux en mangent, choisissant leur odeur parmi d'autres herbes. Les affections telles que les acouphènes ou l'hypertension intracrânienne se soignent bien avec une infusion d'un pot d'un demi-litre de fleurs de trèfle et d'un litre d'eau. Il faut attendre deux semaines. Prenez la solution filtrée une cuillère à soupe à la fois le soir.
- Et si on parle de produits pour le cerveau, alors la place principale ici est occupée par le miel. Il améliore la mémoire et améliore les performances.
L'efficacité des médicaments pour améliorer le fonctionnement du cerveau dépend des caractéristiques de l'organisme. Il faut se rappeler qu'avant de prendre tout médicament, une consultation médicale est nécessaire.
