Presque tout le monde a des crampes aux jambes. Et ne pensez pas que cela indique nécessairement des maladies graves. Dans la plupart des cas, il rapproche le pied ou les mollets pour des raisons totalement inoffensives - une longue marche, par exemple.
La douleur dans les muscles des jambes apparaît après une forte contraction. Cela peut s'expliquer par un manque de sommeil banal et une fatigue chronique. Lors d'efforts physiques trop intenses (faire du sport, faire des courses trop longues…), un excès d'acide lactique se forme dans les muscles. Cela conduit également à des convulsions. Flux sanguin insuffisant vers les jambes lorsque vous êtes assis dans une position inconfortable, faible mobilité, à la suite de quoi les muscles ne sont pas suffisamment stimulés par les nerfs, eau froide lors du bain, manque de vitamine D, de potassium, de calcium et de magnésium dans le corps - toutes ces raisons sont possibles pour lesquelles des crampes aux jambes se produisent.. Que faire si ce problème vous arrivait ? Au lieu de cela, supprimez le spasme, puis traitez les causes et engagez-vous dans la prévention. Il est à peine possible de penser au manque de vitamines dans le corps lorsque la jambe est à l'étroit.
Que faire pour soulager la douleur ? Essayez d'étirer le muscle affecté. Pour ce faire, asseyez-vous, tendez la jambe et essayez d'avancer le talon le plus possible en pliant la pointe du pied.à moi-même. Cela aidera à étirer le muscle du mollet. Autre manière: placez-vous face au mur à quarante centimètres de celui-ci, jambes écartées, posez vos mains au-dessus de votre tête et lentement, sans décoller vos pieds du sol, éloignez-vous jusqu'à ce que vous sentiez que les muscles contractés s'étirent. Ne soyez pas trop zélé, il ne devrait pas y avoir trop de douleur. Arrêtez-vous et maintenez cette position pendant trente secondes. La douleur s'atténuera progressivement.
Lorsque votre jambe est à l'étroit, que pouvez-vous faire à part faire de l'exercice ? Un excellent remède contre une telle douleur est le massage. Choisissez un endroit au milieu du mollet et appuyez dessus avec votre pouce pour augmenter la force. Après cela, pendant quelques secondes, appuyez sur la fosse poplitée. Attention! Cette méthode est contre-indiquée pour les femmes enceintes.
Il s'avère souvent qu'à cause de l'eau froide de la rivière, la jambe est à l'étroit. Que peut-on faire pour éviter que cela se reproduise ? Echauffez bien vos muscles avant de vous mettre à l'eau. Les convulsions se produisent en raison de la vasoconstriction due à une grande différence de température. Les exercices d'échauffement augmenteront le flux sanguin et la jambe ne sera pas crampée. Si le problème est déjà survenu, vous pouvez piquer le muscle avec une aiguille ou une épingle. Certaines personnes, qui veulent se préparer à l'imprévu, mettent des épingles à nourrice sur leur maillot de bain au cas où elles éloigneraient trop leur pied du rivage.
Comme déjà mentionné, la cause des crises est souvent un manque de vitamine D, de calcium, de potassium et de magnésium dans le corps. Nous pensons généralement que c'est juste une jambe à l'étroit. Que faire pour prévenir les spasmes musculaires ? Prendre des médicaments ou des compléments alimentairescontenant ces éléments, et une vitamine qui favorise leur absorption. Mangez plus d'herbes fraîches, de fruits, de lait, de fromage cottage, d'amandes, de noix, de raisins secs, d'abricots secs, de légumineuses, de graines de tournesol, de sarrasin et de betteraves, buvez de l'eau minérale. C'est tout à fait en notre pouvoir.
Et pourtant, parfois, les jambes ont des crampes dues à des maladies telles que le diabète, les varices, la cirrhose du foie, les maladies de la thyroïde et autres. Si les spasmes ou convulsions dus aux troubles circulatoires sont fréquents, n'hésitez pas, consultez un médecin.
