Tout le monde veut se sentir bien et ne pas tomber malade tout au long de sa vie, alors beaucoup commencent à faire du sport. Bien entendu, une activité physique modérée n'est bénéfique qu'à l'organisme. Mais que se passe-t-il si vous avez une réaction inattendue et que vous avez mal à la tête après l'entraînement ?
Après tout, souvent, même des charges légères suffisent à causer de l'inconfort. Cela peut conduire à monter des escaliers banals, des squats ou une course courte.
Causes de la douleur
Avec les maux de tête qui apparaissent après une séance d'entraînement, vous devez être plus attentif à vous-même, car plusieurs raisons peuvent en être la cause. Ici, il est important d'être examiné à temps et de les identifier afin de prévenir le développement du processus pathologique.
Toute activité physique est un stress pour le corps, auquel il réagit de différentes manières. Les muscles qui sont au repos pendant une longue période commencent à se développer activement, provoquant une certaine condition. Ainsi, les muscles du cou sont activés lors de la course, et dans le cas d'une ostéochondrose existante, une personne après l'entraînement et pendant ceux-ci peut ressentir une douleur de nature différente.
Raison suivante- des sels de calcium qui compriment les artères vertébrales. Lors de l'exercice, la charge sur le corps augmente et nécessite un pompage rapide du sang. Le cœur accélère le processus de production, augmentant ainsi la pression sur les parois des vaisseaux sanguins et des terminaisons nerveuses.
C'est pourquoi j'ai mal à la tête après l'exercice, par exemple après avoir couru et marché. La nature des sensations peut être pressante, pulsatoire ou aiguë. Vous pouvez ressentir des symptômes tels que des étourdissements, des pertes de connaissance et même une perte de conscience.
Quoi ne pas faire avant l'entraînement ?
Pour réduire le risque de maux de tête, vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas charger le corps avec des exercices physiques immédiatement après:
- situations stressantes et sentiments forts;
- repas;
- fatigue excessive;
- gueule de bois;
- fumer;
- séjour prolongé dans le froid, car un échauffement brusque entraînera des changements de température dans le corps et aura un effet néfaste sur le bien-être.
Dans 90 % des cas, une personne qui n'a pas fait de sport depuis longtemps aura mal à la tête au premier entraînement.
Quelles maladies causent des maux de tête ?
C'est un phénomène tout à fait naturel - une augmentation de la pression artérielle pendant l'exercice. Mais lorsque la pression est déjà élevée, il sera difficile pour les navires de s'adapter à la charge supplémentaire. Cette condition est très désagréable et dangereuse - le plus souvent la partie occipitale fait mal, le sang peut saignerdu nez et même développer une crise hypertensive, la personne sera très malade.
Avec l'athérosclérose des vaisseaux cérébraux, un mal de tête sourd apparaîtra sur le front et l'arrière de la tête. Et avec la sinusite, la sinusite frontale et la rhinite, il vaut mieux abandonner complètement l'activité physique, car la douleur déjà intense dans les sinus frontaux ne fera que s'intensifier.
Avec une otite ou une labyrinthite, pas seulement un mal de tête après l'entraînement, mais les exercices eux-mêmes se transforment en torture. La douleur est forte, éclatante, le tir part de l'oreille et se propage dans toute la tête, principalement dans la partie occipitale.
Ostéochondrose et pression intracrânienne
Si vous avez souvent mal à la tête après un entraînement de boxe, cela peut indiquer non seulement des blessures, mais également une augmentation de la pression intracrânienne. Le liquide dans le cerveau provoque une gêne, qui est aggravée par l'effort physique. Dans de tels cas, cela vaut la peine de renforcer les muscles du cou, la charge sur la tête sera alors moindre.
Avec l'ostéochondrose cervicale et les hernies intervertébrales, l'audition peut se détériorer, des acouphènes peuvent apparaître, les vaisseaux sont comprimés et des douleurs lancinantes insupportables se produisent. Avec une manifestation à court terme du syndrome, vous pouvez réduire la charge afin que le corps ait le temps de s'adapter, et si cela n'aide pas, vous devez subir un examen médical.
La tête fait souvent mal après l'entraînement en position couchée en raison de spasmes sévères des vaisseaux cérébraux.
Vous devez savoir que quel que soit votre âge, si vous avez mal à la tête après l'entraînement, celaest un signal de violations dans le corps, qui a besoin d'examen et de traitement.
Que faire si tu as mal à la tête
Maux de tête après le sport, que faire ? L'essentiel - n'essayez pas d'éliminer la douleur par vous-même, s'il y a des raisons de penser qu'elle est causée par une sorte de maladie. Vous devriez absolument consulter un médecin. Pendant une courte période, les manifestations du syndrome seront aidées par des moyens tels que "Citramon" ou "Analgin". Et s'ils ne sont pas à portée de main, vous pouvez atténuer la condition d'une autre manière:
- arrêtez l'exercice vigoureux;
- détendez-vous, reposez-vous;
- prendre un bain de sel de mer chaud;
- boire des tisanes;
- donner un massage de la tête et du cou.
Au fait, il n'est pas recommandé de boire du café et du thé avant ou après l'entraînement, il est préférable d'infuser de la menthe poivrée. Une compresse de pulpe de citron râpée aidera à calmer le malaise - vous devez appliquer la composition sur votre front pendant une demi-heure et vous détendre.
Recommandations générales
N'utilisez pas de poids lourds pour l'entraînement en force. Au mieux, un tel entraînement devrait être abandonné ou évité les exercices d'apnée et les activités dans lesquelles vous devez pousser fort.
Avant de faire du sport ou dès les premiers symptômes dépressifs, il faut demander l'avis d'un spécialiste et savoir quels entraînements sont adaptés et quelles activités vaut-il mieux refuser.
Le corps d'une personne qui mène une vie inactive devient un lieu d'accumulation de toxines. Pendant l'exercice, ces substancescommencent à entrer dans la circulation sanguine, ce qui entraîne une gêne, en particulier lors des premières leçons.
Les personnes en surpoids souffrent souvent de maux de tête. Dans ce cas, vous devez revoir le programme d'entraînement, en commençant par 20 minutes par jour et en augmentant la durée quotidiennement.
De plus, un cours de massage est prescrit, vous devez utiliser des onguents thérapeutiques pour la colonne vertébrale et suivre un régime de nettoyage. Pendant l'entraînement, vous devez abandonner les mouvements brusques et soulever des poids. Mieux vaut changer l'entraînement en force pour:
- yoga;
- pilates;
- danse.
Tous les cours doivent être supervisés par un instructeur expérimenté.
Mesures de prévention
Il est important de surveiller votre état pendant l'exercice et de prendre des mesures en cas de changement. Tout complexe est exécuté progressivement avec une charge modérée afin que le cœur et les autres muscles aient le temps de s'adapter.
Une alimentation équilibrée joue un grand rôle - les produits à base de lait caillé, les noix et les fruits doivent être présents dans l'alimentation.
Il est important de boire de l'eau purifiée autant que possible - avant l'entraînement au moins 200 ml, et après l'entraînement, il est préférable de boire n'importe quel liquide en une demi-heure. L'eau normalise la tension artérielle.
Lorsque vous avez mal à la tête après une séance d'entraînement le lendemain, cela apporte un grand inconfort à une personne, cela ne vous permet pas de bouger activement et de vous sentir en confiance.
Maux de tête à la piscine
En plus des raisons ci-dessus, la piscine peut donner mal à la têteà cause d'une eau de mauvaise qualité. Pour être sûr, vous devez consulter comment prélever et remettre correctement l'eau pour une analyse avancée. La composition sera vérifiée pour la présence d'impuretés nocives, y compris réactives.
Un cou faible et une pression artérielle basse sont également des causes de maux de tête après les séances de natation.
La douleur peut également apparaître chez une personne qui vient de terminer une cure d'antibiotiques ou d'autres médicaments puissants. Le corps doit récupérer, alors ne le chargez pas, cela ne peut qu'aggraver la situation. Si vous ne vous sentez pas bien avec des étourdissements, des nausées et de la fièvre, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Si le système nerveux fonctionne mal pendant des exercices au cours desquels vous devez baisser la tête, vous pouvez ressentir des douleurs lancinantes, des étourdissements, une faiblesse grave et des troubles de la marche. Et avec la dystonie végétovasculaire, la tête fait souvent mal après l'entraînement de lutte.
Les blessures déjà subies ont également un impact négatif et se font sentir pendant le stress, surtout si une inflammation des membranes du cerveau a été observée ou si une stagnation de liquide s'est produite dans la moelle épinière.
