L'immunité est une partie importante du corps humain. Sans lui, il est impossible de survivre, car lui seul est capable de combattre les agents pathogènes: virus, champignons, bactéries et certains types de parasites. Mais sous l'influence de facteurs nocifs, l'immunité peut diminuer et, dans de rares cas, elle peut être complètement détruite (par exemple, le SIDA). Malheureusement, chacun d'entre nous ne comprend pas à quel point il est important de maintenir le système immunitaire, car en raison de son affaiblissement, non seulement des rhumes, mais aussi divers rhumes chroniques, jusqu'à oncologiques, peuvent apparaître. Par conséquent, il est très important de comprendre comment augmenter l'immunité, comment la maintenir, si elle est assez bonne pour le moment. Plus une personne est responsable de sa santé, plus elle a de chances de mener une vie heureuse sans rhumes ni maladies graves.
Qu'est-ce qui est responsable du système immunitaire
Dans le corps humain, il y a une telle glande, qui s'appelle le thymus, ou thymus. À la naissance, chez un bébé en bonne santé, cette glande peut avoir à peu près la taille d'une noix. Au fil des ans, le thymus diminue dans de nombreux, et dansdans la vieillesse, il devient si misérable qu'il semble avoir disparu. Par conséquent, avec l'âge, l'immunité des gens diminue, les maladies deviennent plus fréquentes et la guérison et la guérison sont presque impossibles.
Malgré le fait que le thymus du nouveau-né soit relativement gros, l'enfant ne peut pas combattre seul les virus et les microbes. Jusqu'à ce que les premières dents éclatent, l'immunité se formera. Par conséquent, il est recommandé aux mères d'endurcir leur enfant dès la petite enfance. Malheureusement, tout le monde ne connaît pas cette simple vérité, et nous avons ce que nous avons: les adultes modernes attrapent souvent des rhumes, attrapent des virus et des microbes et ne peuvent pas résister aux parasites et aux champignons. Comment augmenter l'immunité d'un adulte et est-il possible de rattraper son retard? Théoriquement, c'est possible, mais cela prendra beaucoup de temps et le processus de récupération sera long.
Comment les facteurs nocifs affectent l'immunité
Avant de commencer à discuter des moyens de renforcer l'immunité, parlons de choses qui réduisent instantanément le système immunitaire à néant. Il s'agit de:
- fumer du tabac;
- antibiotiques;
- alcool;
- vaccinations;
- stress.
Comment l'immunité diminue-t-elle ? Par exemple, le tabagisme, l'alcool et le stress réduisent considérablement le niveau de vitamine C ou l'éliminent complètement du corps. Cette vitamine aide le système immunitaire à fonctionner, à combattre la flore pathogène.
Antibiotiques en cas d'ingestion dans le tube digestifLe tractus tue non seulement les microbes nocifs, mais également la flore bénéfique. La flore bénéfique est constituée de micro-organismes qui tuent les microbes et les parasites et aident à l'absorption des nutriments. Bien sûr, si les antibiotiques sont vitaux, ils ne doivent pas être abandonnés. Dans ce cas, il est préférable de faire une injection intramusculaire. Et maintenant, voyons comment augmenter l'immunité d'un adulte à la maison.
Balades d'une heure
Une excellente recommandation serait une promenade au grand air. Seulement, cela devrait durer au moins 1,5 heure. Il convient de noter que le mouvement total de la maison au travail, du lieu d'étude au magasin à la hâte - ce n'est pas un passe-temps à part entière dans la rue. En effet, pour en bénéficier, il faut aller au parc, à la forêt, si on habite en ville, ou simplement se promener dans les champs, au bord de la rivière ou de la mer, à la montagne, si on vivre loin de la ville.
Tu dois marcher librement, sans penser que tu dois venir quelque part bientôt. Ou, lorsque vous vous promenez pour affaires, vous pouvez partir une demi-heure plus tôt et marcher à un rythme tranquille, admirer la beauté de la nature et profiter du temps pluvieux ou ensoleillé.
Comment l'immunité augmentera-t-elle en marchant ? Très simple, car vous vous reposez des soucis, détendu et respirez l'air frais. Après tout, le meilleur repos n'est pas seulement le sommeil, mais aussi la relaxation du corps et de l'esprit pendant l'éveil.
Éviter le stress
Il a été mentionné précédemment que le stress affecte également le système immunitaire. Et c'est vraiment le cas. Le fait est que lorsqu'une personne est très inquiète, s'inquiète, alors de tels processus se produisent dans son corps quinuire à la santé. On peut voir que le plus souvent celui qui a constamment peur de quelque chose, s'inquiète de quelque chose ou est insatisfait de quelque chose est le plus souvent malade. Et une personne joyeuse se sent presque toujours bien.
Essayez de regarder toute situation difficile sous un angle différent. Ne reportez pas le problème indéfiniment et ne tombez en aucun cas dans la dépression, car ce trouble ne disparaîtra nulle part. Au contraire, tout ne fera qu'empirer et l'état de santé s'aggravera également. Il y a souvent des cas où, à cause de malheurs, les gens tombent très malades et meurent même.
Comment augmenter l'immunité d'un adulte s'il est constamment inquiet ? Vous devez apprendre à supporter les événements et être capable de résoudre des problèmes dans un environnement calme.
Plus d'émotions positives
Pour améliorer votre santé, vous devez vous efforcer de profiter davantage de la vie, de l'accepter telle qu'elle est. Si personne ne peut vous remonter le moral, alors vous devez apprendre à donner vous-même du bonheur. Pas étonnant que les psychologues disent que l'amour, comme le bonheur, est en vous. C'est-à-dire que vous devez « générer » vous-même de tels sentiments. Ce n'est qu'alors que nous pourrons parler d'augmenter l'immunité.
Assurez-vous de faire plaisir à votre famille. Après tout, la famille est la personne la plus proche. De bonnes relations avec eux sont la clé non seulement du succès, mais aussi d'une bonne santé. Comment augmenter l'immunité d'un adulte dans le cercle familial ? Tout d'abord, apprenez à vous supporter, cédez, écoutez les autres.
Il semblerait que le système immunitaire soit lié àjoie? Il s'avère que la relation est directe. Les enfants en meilleure santé et les adultes en bonne santé ont tendance à se trouver là où il existe de bonnes relations avec tous les membres de la famille.
Manger sainement
La nourriture est d'une grande importance pour l'état du système immunitaire. Il est impossible de vivre pleinement sans vitamines, minéraux, acides aminés et autres nutriments. De plus, les aliments doivent être équilibrés et naturels.
Les additifs artificiels et les aliments transformés chimiquement doivent être évités. En outre, vous ne devez en aucun cas acheter de la viande et du lait dans les magasins, car ils contiennent des hormones et des antibiotiques. Mangez plus de légumes, de fruits et de céréales issus de l'agriculture biologique.
Regardons quelques aliments qui stimulent le système immunitaire:
- ail;
- arc;
- Topinambours (tubercules);
- navet;
- produits laitiers fermentés;
- noix;
- citrouille, graines de tournesol;
- toutes les baies comestibles;
- kiwi;
- poivron;
- églantier.
Les oignons et l'ail sont les aliments les plus courants dans notre cuisine. Ils peuvent être consommés toute l'année, mais avec modération.
Plus il y a de produits naturels dans votre alimentation, plus le processus de récupération sera facile.
Durcissement à l'eau et douche de contraste
L'une des méthodes les plus efficaces et les plus courantes pour augmenter le thymus et le faire fonctionner normalement est de durcir le corps. Le meilleur moyen est le traitement de l'eau. La parole n'est pasil s'agit de s'asperger d'eau glacée dans le froid ou de nager dans un trou de glace. On parlera de méthodes douces, comme « 108 pas sur un courant froid » et une douche de contraste. Passons à une petite instruction sur la façon d'augmenter l'immunité d'un adulte à la maison.
Pour faire 108 pas, il faut remplir la salle de bain d'un peu d'eau fraîche jusqu'aux chevilles. Ensuite, sans lever les jambes, marchez dans l'eau en faisant un décompte mental ou à haute voix. La vitesse de déplacement peut être rapide ou moyenne. Vous n'êtes pas obligé d'y aller lentement. À la fin, séchez simplement vos pieds avec une serviette. Ne portez pas de chaussettes. La procédure doit être effectuée tous les matins après le réveil.
La douche de contraste peut être effectuée après le lavage principal le soir avant le coucher. Il faut alterner eau légèrement chaude et légèrement froide pendant environ 5 minutes. Ne changez pas la température de l'eau trop rapidement.
Durcissement à froid
Vous êtes sûrement nombreux à avoir remarqué que pendant la saison froide, certaines personnes sortent avec des vêtements légers ou même un T-shirt. En même temps, les casse-cou n'attrapent pas froid. Ils sont dits tempérés. En effet, pour obtenir un tel succès, il est souhaitable de s'habituer au froid dès l'enfance, mais progressivement. Et comment augmenter l'immunité à la maison pour un adulte qui a perdu la santé ? Progressivement. Il est très important d'être modéré en tout, il ne devrait pas y avoir de changements drastiques pour le corps.
Vous pouvez commencer par aérer votre maison pendant la saison hivernale. Il est conseillé d'être dans la chambre. Au début, alors que le corps est affaibli, mieux vaut s'habiller plus chaudement pour ne pas attraper froid. Veiller à ne pasil y avait des courants d'air et des vents forts, ainsi que de l'humidité. Vous pouvez organiser une promenade sur le balcon vitré. Lorsque le corps devient plus fort, vous ne pouvez pas vous échauffer.
Complexes vitaminiques
Actuellement, il est très populaire d'améliorer sa santé avec les vitamines proposées par les pharmacies. Mais aident-ils vraiment le système immunitaire ? Malheureusement, l'efficacité de ces médicaments n'a pas été prouvée. Les médicaments renforçant l'immunité sont pratiquement inexistants. Ceci s'applique spécifiquement aux moyens synthétisés. Il vaut mieux être traité avec des matières premières naturelles.
Désormais, vous pouvez trouver des compléments alimentaires (BAA) qui se consomment avec de la nourriture. Beaucoup d'entre eux contiennent des vitamines et des minéraux, les éléments les plus nécessaires à l'organisme. Mais même ici, il n'y a pas toujours d'effet si le but est d'augmenter les défenses de l'organisme. Que faire? Il est recommandé de combiner uniquement les vitamines avec d'autres moyens d'augmenter l'immunité décrits dans cet article. Dans ce cas, l'amélioration de la condition sera fournie.
Infusion d'échinacée
Il existe à la fois des immunomodulateurs et des immunostimulants. Mais comme le montre la pratique, les premiers sont plus efficaces. Il est préférable d'utiliser l'immunomodulateur sous forme naturelle plutôt que synthétisée. Une excellente matière première est une plante aussi commune que l'échinacée. C'est une fleur de jardin que l'on retrouve chez de nombreux résidents d'été et résidents du secteur privé. Les matières premières séchées prêtes à l'emploi peuvent être achetées dans une pharmacie ou préparées par vous-même. Ainsi, nous allons maintenant découvrir comment augmenter l'immunité avec des remèdes populaires.
Siil n'y a pas d'allergie à la plante, pas de maladie auto-immune, alors une décoction peut être appliquée. Pour ce faire, 1 cuillère à café d'échinacée est versée dans un verre, versée avec de l'eau bouillante et recouverte d'un couvercle. Vous devez attendre 20 minutes. Ensuite, l'infusion est filtrée. Vous devez boire une demi-tasse avec les repas une fois par jour. Il est conseillé de mettre le bouillon restant au réfrigérateur et le lendemain, réchauffez-le à chaud. Le cours ne devrait pas durer plus de 3 semaines. Après 7 jours, vous pouvez répéter si nécessaire. Ainsi, vous pouvez augmenter l'immunité avec des remèdes populaires.
Marcher pieds nus
Au cours des siècles passés, les gens préféraient marcher pieds nus ou en sandales. Leur immunité était forte. Il est très important que les pieds soient souvent pieds nus et de préférence sans chaussettes. Soit dit en passant, les yogis se passent aussi souvent de chaussures. Cela vaut la peine de prendre exemple sur eux.
Pour commencer à tempérer la marche pieds nus, mieux vaut partir de chez soi: il suffit d'enlever ses chaussons, mais de laisser chaussettes, collants. Apprenez à marcher sans chaussures dans les chambres. S'il y a beaucoup de saleté, vous aurez une raison de nettoyer, ce qui contribuera également à la promotion de la santé.
Vous connaissez maintenant un moyen simple de renforcer votre immunité à la maison. Tout est assez simple. En été, on peut courir dans le village sur l'herbe, idéalement sur la rosée tôt le matin et tard le soir.
Respect des régimes de sommeil et de repos
Pour que le corps fonctionne comme une horloge, vous devez suivre l'horaire de sommeil et de réveil. Par exemple, se lever à 6h-7h est considéré comme idéal aussi bien en semaine que le week-end. Dans ce cas, il vaut mieux se coucher au plus tard à dix heures du soir. Le corps va récupérerdans les 7-8 heures, en tenant compte du fait qu'une personne s'endort rapidement.
Comment l'immunité augmentera-t-elle avec le sommeil ? Il s'agit d'un processus assez complexe à l'intérieur du corps, qui est encore étudié par les scientifiques médicaux et les biochimistes. Notre tâche est d'observer ce qui est prescrit par la nature elle-même.
En plus du sommeil, le repos diurne est également important. En aucun cas vous ne devez vous surmener jusqu'à l'épuisement. Le corps doit se reposer. Dès que vous vous sentez fatigué, assurez-vous de faire une pause.
Quand vous avez tout fini, vous pouvez toujours commencer à faire vos activités préférées qui vous procurent du plaisir: jouer avec les enfants, lire des livres, des loisirs, etc.
Nettoyage de la maison
La propreté est la clé de la santé ! Ce n'est pas un hasard si cette phrase est apparue une fois. Le fait est que la propreté de votre propre maison affecte grandement la santé de tous les résidents. Plus il y a de saleté, plus le risque de tomber malade est grand, surtout pour les enfants et les personnes âgées. Quelle est la relation ici? La poussière vole dans l'air, accompagnée de microbes, d'acariens et d'autres vecteurs d'infections qui pénètrent facilement dans le corps humain par les voies respiratoires, se déposent sur la peau et les muqueuses, ainsi que sur les vêtements et divers objets. De plus, s'il y a des animaux à la maison, des infestations parasitaires sont également possibles.
Une fois dans le corps humain, les agents pathogènes peuvent nuire à la santé, détruire la flore bénéfique affaiblie. Par conséquent, il est très important d'effectuer le nettoyage aussi souvent que possible afin de réduire la concentration de poussière et de saleté. Le nettoyage est l'un des tout premiers moyens d'augmenterimmunité à la maison. Pensez à aérer également les pièces en évitant les courants d'air.
Produits apicoles
Excellent face aux infections miel, propolis et perga. Mais le plus abordable est le miel, qui peut être acheté auprès des apiculteurs. Le soir, avant de se coucher, il est recommandé de manger quelques cuillères à café de miel avec du thé chaud.
Les teintures sont fabriquées à partir de propolis, qui peuvent être utilisées en cure aussi bien en cas de maladie qu'en prévention. Comment améliorer l'immunité avec le miel et la propolis ? Utiliser en cure jusqu'à 1 mois l'un ou l'autre produit. Mais attention, des réactions allergiques sont possibles.
La propolis est un probiotique et prébiotique naturel, c'est-à-dire qu'elle peut restaurer la flore bénéfique dans les intestins.
Éducation physique et exercices divers
Tu ne peux pas non plus te passer de mouvement. Plus le corps est exposé à l'activité motrice, meilleur est l'état général. Il est bon de commencer chaque matin par un échauffement, des exercices légers ou même des exercices de respiration. Tout cela contribue non seulement à la récupération après le sommeil, mais également au nettoyage de la congestion des systèmes lymphatique et circulatoire.
Comment augmenter l'immunité d'un adulte à l'aide d'exercices sportifs et de mouvements en général ? Marchez tous les jours, n'utilisez pas les transports en commun et les voitures privées. Si vous vivez en ville, essayez de marcher dans les cours et non près des routes, afin de ne pas inhaler à nouveau les gaz d'échappement.
Si le travail est sédentaire, essayez de vous lever régulièrementet échauffez-vous avec des exercices scolaires simples ou des mouvements de danse rythmés.
Nettoyage du foie et des intestins
Les scientifiques modernes disent que l'immunité humaine est plus concentrée dans le foie et les intestins. Mais des facteurs défavorables, tels que les produits chimiques et les aliments, les substances toxiques dans l'air et l'eau, contribuent à la scorification du corps. Et cela conduit au fait que le système immunitaire commence à mal fonctionner, les minéraux et les vitamines provenant de l'extérieur ne sont pratiquement pas absorbés. Les médicaments renforçant l'immunité dans ce cas seront absolument impuissants. Seuls les absorbants qui nettoient le foie et les intestins peuvent aider.
Si vous appliquez constamment les recommandations présentées, le système immunitaire se rétablira définitivement, et avec lui la santé perdue.
