Dans l'article, nous parlerons du massage des pieds. C'est un sujet particulièrement intéressant pour les personnes soucieuses de leur santé et qui veulent se sentir bien. Beaucoup sous-estiment de manière totalement déraisonnable l'importance du massage et son impact sur l'état général. Certaines personnes croient que le massage n'apporte du plaisir et des avantages que lorsque quelqu'un d'autre le fait, et à ce moment-là, vous vous détendez. Cependant, ce n'est pas du tout le cas. Il suffit d'essayer de vous masser une fois, et vous ressentirez un soulagement incroyable, et vous ne pourrez plus vous arrêter de le faire.
Introduction au sujet
Commençons par le fait que tout le monde a besoin d'un massage des pieds, mais tout le monde ne le comprend pas et ne le reconnaît pas. Après votre retour à la maison après une dure journée fatigante, il est très important de vous détendre. La relaxation ne consiste pas à s'asseoir pour lire un livre, boire du thé ou regarder la télévision. C'est de la relaxation psychologique, mais la relaxation physique est nécessaire à votrecorps. Et le repos doit être actif, car sinon il n'y a pas de changement d'activité, et le corps ne peut pas relâcher la tension.
Il est très important de pouvoir effectuer un massage simple pour tout le corps, en particulier pour les jambes. Cela vous permettra de soulager les tensions et la fatigue, ainsi que d'améliorer le fonctionnement des organes internes. N'oubliez pas qu'une stimulation appropriée des terminaisons nerveuses a toujours un effet très positif sur une personne. De plus, le massage des pieds améliore la circulation sanguine, ce qui a également un effet positif sur la santé. En même temps, il existe une catégorie de personnes qui, par principe, sont contre le massage, car cela leur apporte une sensation désagréable. Dans ce cas, vous pouvez résoudre le problème en effectuant des manipulations par vous-même, car vous apprendrez à vous comprendre et à comprendre vos sentiments.
Règles de base
Alors comment faire un massage des pieds ? La première règle à suivre est la relaxation. Ensuite, vous devez porter une attention particulière à la structure du pied et l'étudier. Le fait est que sur chaque partie du pied, la peau est plus ou moins fine, ou dense, plus ou moins sensible. C'est pourquoi il est nécessaire de comprendre où se trouvent les zones, afin d'utiliser certaines techniques basées sur cela.
Ainsi, le médio-pied nécessite des mouvements très prudents et doux car cette zone ne touche pas le sol lors de la marche et reste très douce. Dans le même temps, la zone du talon et des orteils nécessite des mouvements actifs, car pendant le mouvement, l'accent principal est mis sur ces parties du pied. Voici un grandnombre de terminaisons nerveuses.
Méthodologie
Pour comprendre comment masser correctement les pieds, vous devez, en principe, avoir une certaine compréhension du massage et de la relaxation. En principe, tout le monde le sait, car avant tout exercice physique, il faut s'échauffer. Le massage doit également commencer par un échauffement, qui peut être effectué en faisant tourner les pieds.
Vous devez commencer le massage avec des mouvements lents et doux, en les faisant dans le sens des aiguilles d'une montre et contre lui. Chaque manipulation doit être effectuée 3 à 5 fois. Progressivement, le rythme et l'intensité devraient augmenter. Après avoir travaillé avec la partie principale du pied, vous devez passer aux orteils. Chacun d'eux doit être massé séparément.
Cela permettra d'obtenir un effet maximal et d'affecter positivement le fonctionnement des organes internes. Le mouvement doit inclure des éléments tels que le frottement, la pression, l'impact ponctuel. Tout doit être fait avec beaucoup de soin pour ne pas endommager les articulations.
Recommandations
Parlons plus en détail de la façon de masser le pied. Suivez ces directives:
- Appuyez sur la peau sur toute la zone avec différentes forces.
- Lorsque vous travaillez avec le talon, faites les mouvements les plus actifs et les plus forts, car il est assez difficile à influencer.
- Même si vous n'êtes pas massothérapeute, faites confiance à vos sentiments. Là où la peau est plus douce et plus agréable au toucher, soyez plus doux.
- Faites principalement des mouvements longitudinaux et circulaires avec vos poucesmain ou le côté de la main. Utilisez également vos doigts et le dos de votre main.
- Essayez d' alterner les mouvements pour changer la pression et le type de manipulation.
- Travailler non seulement sur la semelle, mais aussi sur le dessus et le côté du pied.
- En pétrissant vos doigts, passez de l'ongle à la base.
- Pour terminer le massage, tournez votre pied dans différentes directions, en le pliant et en l'inclinant doucement.
N'oubliez pas que si vous avez tout fait correctement, vous vous sentirez joyeux et plein d'énergie. Vous sentirez également que la fatigue a reculé et que vous semblez avoir dormi une heure de plus. Nous vous recommandons de choisir un massothérapeute avec soin, car votre bien-être dépendra de cette personne.
Les experts recommandent toujours de maîtriser vous-même cette méthode de relaxation, car vous pourrez contrôler pleinement le processus et agir plus activement ou plus doucement en fonction de votre humeur, de votre condition et de votre objectif ultime.
Maintenant, vous savez comment masser correctement vos pieds et vous pouvez commencer en toute sécurité. Dans le même temps, arrêtez-vous à la technique simple décrite avant de maîtriser les exercices complexes. Vous devez vous habituer à cette détente quotidienne et habituer vos pieds à une exposition régulière.
Bénéfices du massage des pieds
Cette procédure est non seulement très agréable, mais aussi utile. Si vous l'effectuez régulièrement, vous pouvez vous débarrasser de l'insomnie, améliorer la qualité du sommeil, apprendre à vous détendre, vous débarrasser de la fatigue, activer le système immunitaire, corriger le travailvotre corps, améliorer la circulation sanguine dans les jambes. De plus, un grand avantage est que non seulement vous vous détendrez, mais vous aiderez également votre corps dans son ensemble, même si vous n'effectuez pas les mouvements correctement. Le critère principal est vos sentiments.
Si vous avez un travail qui limite les mouvements des jambes, vous souffrez peut-être d'inactivité physique. En conséquence, cela peut entraîner une congestion du sang. Pour éviter cela, massez régulièrement vos pieds et vous éviterez non seulement les problèmes, mais vous ressentirez également une extraordinaire poussée de force. En outre, le massage des pieds peut réduire l'enflure et prévenir les varices, les pieds plats et d'autres maladies.
Contre-indications
Il y a quelques points à retenir avant la procédure. Même si vous savez comment faire un massage des pieds, ne vous précipitez pas car il y a des contre-indications.
Donc, vous ne pouvez pas masser pour les maladies infectieuses qui s'accompagnent d'une température corporelle élevée, de varices, de tumeurs, d'inflammation des articulations, de la menace de métastases. Il est également indésirable de travailler si la peau est affectée par un champignon, des taches de naissance, des verrues et d'autres néoplasmes.
Comme vous pouvez le constater, la liste des contre-indications est assez courte, vous pouvez donc les suivre facilement. N'oubliez pas qu'un bon massage des pieds suppose un état de santé général. Par conséquent, ne soyez pas zélé si vous ressentez une sorte de malaise ou tombez malade. État principalest que le massage doit vous procurer du plaisir. Si la terminaison nerveuse refuse de répondre avec plaisir, alors quelque chose s'est mal passé et vous devriez vous abstenir.
Gymnastique
En plus du massage des pieds, vous pouvez faire de la gymnastique. C'est une bonne option si vous êtes déjà fatigué du massage et que vous voulez essayer quelque chose de nouveau. Faites les exercices suivants:
- Écrivez quelques mots en l'air avec vos orteils et dessinez des formes géométriques simples.
- Étendez les petits objets sur le tapis et ramassez-les avec vos orteils.
- Placez de petites balles identiques entre vos orteils et pressez-les dynamiquement.
- Attachez vos doigts avec l'élastique et essayez de les ouvrir pour étirer au maximum l'élastique.
- Prenez une serviette et tenez les extrémités avec vos orteils. Essayez de le rouler uniquement avec vos doigts, sans utiliser vos pieds.
- Placez une petite balle rebondissante sur le sol et faites-la rouler avec votre pied pour cibler toutes les zones de votre pied.
Si ce sujet vous intéresse, vous pouvez vous acheter des entraîneurs de pied spéciaux. Il y en a plusieurs et ils sont très variés, vous ne vous ennuierez donc pas en faisant les exercices.
N'oubliez pas que le massage n'est pas seulement utile et agréable, mais aussi excitant.
Mémo
Afin d'obtenir un maximum de résultats, il est nécessaire d'effectuer régulièrement toutes les manipulations. Bien sûr, même si vous vous détendez de temps en temps comme ça, ce sera votre gros avantage, mais si vous faites tout chaquejour, vous pouvez améliorer votre état de santé général. N'oubliez pas qu'il existe un grand nombre de points d'acupuncture sur les pieds, dont l'impact stimule le travail de tous les organes internes de notre corps.
Si vous le faites vous-même mais que vous voulez attirer vos proches, essayez d'offrir un massage des pieds à un homme comme cadeau romantique. Les spécialistes garantissent qu'il l'aimera et qu'il sera emporté, et vous pouvez lui donner une merveilleuse habitude utile.
Variétés
Il existe deux principaux types de massage, à savoir l'acupression et le massage thaïlandais. La technique du point est considérée comme l'une des plus anciennes, elle était utilisée en Orient. Dans l'article, cette technique particulière a été envisagée, car elle est très simple, mais incroyablement efficace. Selon la technique thaïlandaise, certains points problématiques sont massés. Ainsi, ce massage vise non pas la relaxation, mais la résolution de problèmes spécifiques du corps.
