Les opinions des amateurs et des professionnels de la musculation concernant la consommation de diverses substances d'aide à l'entraînement varient beaucoup. Quelqu'un est sûr que la prise de produits non naturels ne fait que nuire, et quelqu'un considère même les drogues graves comme inoffensives, qui ne sont pas tout à fait, et parfois pas du tout, destinées à être utilisées dans le sport. Les débutants posent souvent la question: "Quelle est la différence entre un gainer et une protéine ?"
Attention
Il convient de noter que bien que le corps de chaque personne fonctionne selon un principe similaire, les gens ont toujours des différences significatives. Il peut s'agir par exemple de: données initiales (taille, poids), du métabolisme, de la présence de diverses réactions allergiques, des caractéristiques individuelles et de la tolérance de certains produits, de la présence ou non de troubles musculo-squelettiquessystème, une tendance à la maigreur ou à la plénitude, ainsi que de nombreux autres facteurs. Par conséquent, avant de commencer à prendre divers suppléments nutritionnels, médicaments ou vitamines, vous devriez consulter un spécialiste, un entraîneur personnel et, idéalement, une personne ayant une formation médicale, car ce qui est bon pour une personne peut être nocif pour une autre.
Principaux excipients
Donc, si vous décidez toujours de boire des compléments alimentaires ou des vitamines, vous avez probablement une question aiguë sur ce qu'il faut choisir. Tout d'abord, vous devez savoir quelles sont les principales différences entre les protéines et le gainer - les substances les plus populaires en musculation. En général, les deux substances sont destinées à la prise de poids et sont inoffensives si elles ne sont pas consommées (cependant, cela peut être dit à propos de n'importe quel produit).
De plus, il existe de nombreux complexes de pré-entraînement et de récupération, des vitamines, des compléments alimentaires, tels que le calcium, l'iode, les multivitamines, ainsi que des médicaments sérieux, mais même les professionnels essaient de ne pas jouer avec ces derniers, car les effets secondaires de l'utilisation de diverses drogues peuvent non seulement entraver les progrès sportifs, mais aussi nuire à la santé.
En ce qui concerne les vitamines et les excipients, c'est une chose utile, encore une fois - si elle n'est pas abusée, car de fortes doses n'auront aucun effet. De plus, il vaut mieux ne pas tout avaler, mais consulter une personne bien informée. Par exemple, un complexe pour renforcer les os et les articulations convient à quelqu'un, et un autreun athlète peut manquer de certaines vitamines, ce qui affectera la fatigue. Quelle est la différence entre une protéine et un gainer et lequel est le meilleur ?
Protéines
Les noms en langues étrangères peuvent effrayer les consommateurs ignorants, mais en fait ce n'est qu'une protéine ordinaire, juste sous une forme concentrée et sèche. Si vous n'entrez pas vraiment dans les détails de la production et des processus technologiques, les protéines sont fabriquées à partir de lait. La méthode d'obtention est similaire à la préparation du fromage cottage et du fromage, mais elle est plus profonde. Dans ce cas, le produit est divisé en divers lactosérum et autres substances qui ne sont pas moins utiles et inoffensives.
À quoi servent les protéines ?
Les protéines sont l'un des principaux éléments constitutifs du corps d'un être vivant. En particulier, il est responsable de la croissance du tissu musculaire. Le corps le reçoit naturellement en mangeant des produits carnés, des œufs et certains aliments végétaux. Cependant, dans des conditions d'entraînement actif et dans le rythme général de la vie moderne, lorsqu'une personne a à peine le temps de dîner, les protéines peuvent ne pas suffire.
Les symptômes de carence sévère sont des manifestations cliniques graves de problèmes de peau, de douleurs à l'estomac et de problèmes de cheveux et d'ongles, mais ils sont généralement rares et ne sont pas communs à la plupart des gens. De plus, elle est causée par une malnutrition systématique, l'absence totale de produits carnés dans l'alimentation, ainsi qu'une malnutrition générale. Ces conditions nécessitent des soins médicaux etcontrôle.
De nombreux bodybuilders débutants ont souvent un léger manque de protéines, ce qui se traduit par une récupération plus longue après l'entraînement, une fatigue accrue et une faim accrue. Pour obtenir le plein effet du sport, des repas plus fréquents sont nécessaires, par exemple cinq fois par jour, plus de viande et de glucides lents, le respect de régimes spéciaux et de programmes rédigés par l'entraîneur. À cet égard, une personne peut ne pas être en mesure de manger la quantité optimale de protéines pour la croissance musculaire et la prise de poids, et les suppléments sportifs tels que les protéines viennent ici à la rescousse. La méthode de sa préparation est assez simple, en plus, il peut avoir différentes saveurs et arômes, ce qui rendra sa consommation non seulement utile, mais aussi agréable.
Gainner
Comme les protéines, elle sert à prendre du poids, mais sa composition et son objectif sont différents. Le mot lui-même vient de l'anglais gain et signifie "augmenter, augmenter". Quelle est la différence entre un gainer et une protéine ? Le supplément lui-même se compose non seulement de protéines, mais également de glucides. Ces derniers sont généralement les composants clés d'un produit donné. Le pourcentage de glucides dans ce supplément est beaucoup plus élevé que celui des protéines, et leur composition et leur type sont différents. Quelque chose vous donnera de l'énergie et quelque chose accélérera le processus de prise de poids. Quelle est la différence entre un gainer et une protéine en cours de consommation ? La réponse est simple - rien. C'est très pratique: diluez la bonne quantité de poudre dans un shaker ou un plat qui vous convient,versez du lait, du jus ou de l'eau. Le produit est prêt à l'emploi.
À quoi servent les glucides ?
Si les protéines sont la pierre angulaire des muscles, alors les glucides sont les moteurs ou le carburant pour leur fonctionnement. Pendant l'entraînement, l'athlète a besoin d'une grande quantité de glucides. Ceux-ci, à leur tour, sont convertis en énergie et brûlés. Le manque de glucides se traduit par une maigreur et une fatigue accrue. Dans la nature, on les trouve dans les aliments végétaux, les céréales, les céréales, les produits à base de farine, les sucreries. Ils sont divisés en rapides et lents. Les premiers sont pratiquement inutiles pour l'homme et même nocifs. Ce sont principalement du sucre, des sucreries, des boissons gazeuses, des collations, etc. Ils endommagent le pancréas et se transforment rapidement en graisse. Cependant, avec modération, ils ne sont pas dangereux et le glucose est nécessaire au fonctionnement du cerveau.
Les glucides lents sont plus sains, ils se décomposent plus lentement en graisse et fournissent plus d'énergie tout au long de la journée. L'énergie est nécessaire pour maintenir l'activité physique et le tonus général. Vous pouvez manger beaucoup de protéines, cependant, si le corps n'a pas assez de glucides, une personne se fatiguera rapidement et l'entraînement apportera moins d'avantages.
Et pourtant: quelle est la différence entre un gainer et une protéine ?
Comme mentionné ci-dessus, les deux produits sont conçus pour prendre du poids et de la masse musculaire. Vous devriez prendre ce qui manque dans l'alimentation générale. En règle générale, une personne moderne consomme plus de glucides que de protéines, mais tout est individuel. Les gainers conviennent à ceux qui veulentprendre du poids rapidement, ils contiennent un équilibre à la fois de protéines et de glucides. En raison de leur composition, ils sont parfaits pour les personnes qui considèrent que leur poids n'est pas assez élevé et qui souhaitent le gagner rapidement.
Les protéines conviennent mieux aux athlètes plus expérimentés. Cela est dû au fait que les bodybuilders chevronnés ont fait des progrès et visent à augmenter encore la masse musculaire. De plus, certains ont initialement tendance à être en surpoids et veulent porter leur poids au rythme dont ils ont besoin, mais après avoir perdu des kilos en trop, le corps aura besoin de matériaux de construction et les protéines viennent ici à la rescousse. Sur cette base, nous pouvons dire que la protéine convient aux personnes en surpoids. La graisse est brûlée, mais les muscles ont besoin de matériaux de construction. Nous avons maintenant répondu aux questions sur la différence entre un gainer et une protéine, quelle est la différence entre ces substances.
Les deux suppléments sont utiles et bons à leur manière. Quel est le meilleur - gainer ou protéine ? Les critiques de l'une et de l'autre substance sont souvent positives. Ils sont aimés par les professionnels et les débutants en musculation. Le plus important est de choisir le produit qui vous convient. Lorsque vous choisissez le bon supplément, vous devez consulter un entraîneur personnel ou un médecin et étudier attentivement la composition de la substance que vous achetez.
