Le traitement du syndrome anxieux est un sujet d'actualité pour la médecine moderne. Les attaques de panique, les pensées obsessionnelles, l'anxiété, qui ne peuvent être surmontées par ses propres forces sont des phénomènes caractéristiques d'un pourcentage important de nos compatriotes. La névrose d'anxiété, se manifestant par de tels signes, peut être traitée, il n'est donc pas nécessaire de supporter l'inconfort. Plusieurs approches efficaces ont été développées: exposition, médicament, cognitivo-comportementale. Dans le cadre du cours, le médecin apprendra au patient à garder le contrôle de son état mental, à surmonter ses peurs et ses pensées perturbatrices.
Recommencer depuis le début: de quoi s'agit-il ?
Avant d'envisager les postulats de base du traitement de l'anxiété chez l'adulte, l'enfant, vous devez vous familiariser avec la terminologie. Qu'est-ce que l'état d'anxiété ? La médecine moderne sous ce terme comprend plusieurs sous-espèces. Le traitement est choisi en fonction des nuances du cas. Souvent, l'anxiété s'inquiète dans le contexte du TOC, lorsque la névrose est associée à des pensées et des conditions obsessionnelles. C'estnécessite une approche spécifique. Un cours particulier est prescrit si la manifestation principale est des attaques de panique. La durée du traitement dépend de la gravité de l'état. Cependant, le pourcentage prédominant des types de traitement vise une coopération plutôt à court terme entre le patient et le médecin. On sait d'après les statistiques qu'une amélioration est observée en moyenne à la dixième séance.
Le traitement de l'anxiété chez les enfants est souvent nécessaire dans le cadre d'un traitement médicamenteux ou d'une maladie médicale. Les peurs peuvent provoquer une détérioration de l'état mental - par exemple, celles associées aux études, aux parents et à l'avenir. Les médecins disent que l'anxiété est basée sur un sentiment de méfiance vis-à-vis de l'espace environnant. Beaucoup s'attendent à une prise, des ennuis littéralement à chaque tournant. Les adultes transmettent ce schéma de pensée aux enfants, la mémorisation se fait automatiquement. En outre, les médecins ont constaté que l'anxiété peut être transmise entre les générations et à travers la génération.
Thérapie: l'idée clé
Le traitement de l'anxiété, de la dépression, du TOC, de l'anxiété et d'autres troubles mentaux consiste à choisir le programme optimal, une approche utile pour une personne en particulier. Actuellement, les méthodes les plus efficaces pour l'anxiété sont le comportement cognitivo-comportemental (TCC) et l'exposition. Il n'est pas nécessaire de planifier un cours en utilisant les approches d'une seule option thérapeutique: vous pouvez combiner différentes méthodes et moyens, ainsi que compléter l'option principale par d'autres moyens moins courants. Pour certains patients, un traitement individuel est optimal, pour d'autres, il est plusun traitement de groupe adapté, qui consiste à réunir des personnes ayant des problèmes similaires.
TCC pour l'anxiété
Cette technique thérapeutique s'est avérée efficace, douce et sans danger. Actuellement, il est largement utilisé dans le traitement de l'anxiété accrue, et les informations officielles accumulées confirment le caractère raisonnable et l'efficacité de cette approche. Sur la base de recherches, on peut conclure que la TCC aide à lutter contre les troubles paniques et l'anxiété générale. Cette approche peut être utilisée lorsqu'il s'agit de phobies. Il est recommandé comme essentiel pour les personnes souffrant d'anxiété sociale.
L'idée derrière l'impact de la thérapie cognitive sur les symptômes de l'anxiété dans le traitement de cette condition est d'étudier et d'évaluer l'impact sur une personne de pensées négatives, en médecine appelée cognitions. Le médecin aide le patient à comprendre dans quelle mesure l'état général d'inquiétude dépend de ce phénomène. L'aspect comportemental du cours thérapeutique est consacré aux nuances du comportement humain, aide à contrôler la réaction du patient lorsqu'il est exposé à l'anxiété et aux facteurs qui l'activent.
L'idée centrale de la TCC est de comprendre que les sentiments sont déterminés par les pensées, et non par des facteurs externes. Avec des symptômes d'anxiété accrue, le traitement implique, tout d'abord, la prise de conscience de la domination des sentiments et des idées sur la situation actuelle sur elle-même.
Sur les exemples
Supposons qu'une personne est invitée à un événement. La première pensée qui vient à celaoccasion, généralement positive - les gens se souviennent de la façon dont ils aiment assister à de tels événements, du plaisir qui les attend sur place. L'état émotionnel est élevé, la personne est animée. Avec l'anxiété, la pensée peut changer de couleur: une personne peut penser que les fêtes ne lui conviennent pas, et il serait beaucoup plus confortable de passer la soirée seule. Cela définit l'état sur neutre. Une autre façon de penser est possible lorsque, immédiatement après avoir reçu une invitation, l'objet commence à réfléchir aux difficultés de communication, représente des situations négatives pouvant survenir lors d'une réunion. Cela crée des inquiétudes.
Le schéma décrit donne une idée claire de la force avec laquelle l'état émotionnel affecte la perception d'un événement. Le traitement de l'anxiété vise principalement à combattre les pensées négatives qui provoquent l'anxiété et la peur. La TCC vise à corriger cette méthode de croyance, de pensée, afin d'influencer la façon dont une personne se sent.
TCC: une approche thérapeutique
Le traitement TCC de l'anxiété chez les adultes commence par une évaluation de l'état d'esprit inhérent à la personne. La première étape consiste à remettre en question l'exactitude des pensées inhérentes à l'objet. C'est ce qu'on appelle la restructuration, qui est le processus par lequel les modèles négatifs sont transformés en modèles réalistes. Le processus est étape par étape, se compose de trois étapes. Regardons-les un par un.
Première étape
Le traitement de l'anxiété élevée chez les adultes à travers les idées de la TCC commence par l'identification et l'identification des éléments négatifspensées. Les déviations mentales obligent une personne à évaluer toute situation beaucoup plus dangereuse qu'elle ne l'est en réalité. Un exemple classique est la peur de la microflore. Les personnes atteintes de cette forme de trouble anxieux ne peuvent même pas serrer la main d'une autre personne.
Identifier ses peurs par soi-même, sans aide qualifiée, est extrêmement difficile. Certains réalisent l'irrationalité du facteur perturbateur, mais la situation ne s'améliore pas. La tâche principale de la première étape de la TCC est de donner une réponse correcte à la question de savoir quelles étaient les pensées dans la tête lorsque l'alarme s'est déclenchée.
Deuxième étape
La prochaine étape dans le traitement de l'anxiété consiste à remettre en question les pensées négatives qui se trouvent dans votre tête. La tâche d'une personne est d'évaluer correctement toutes les réflexions contre lesquelles l'anxiété est apparue. Les croyances négatives doivent être analysées en détail, considérées pour la présence de preuves indiscutables de la vérité du facteur qui inspire la peur. Il convient d'analyser la probabilité qu'une situation effrayante se produise réellement.
Troisième étape
À ce stade du traitement de l'anxiété, vous devez travailler sur les pensées négatives, en les remplaçant par la réalité réflexive. En identifiant et en articulant avec précision les hypothèses irrationnelles dérangeantes et en reconnaissant les troubles de la pensée négative, des mesures peuvent être prises pour les corriger dans le sens de plus vraies. Dans le cadre du cours, le médecin aidera à formuler des déclarations calmes qui reflètent la réalité. S'attendant à une situation inquiétante, une personne devra se concentrer sur une tellepensées, prononcez-les pour vous-même.
Remplacer des pensées par des pensées réalistes est tout un défi. La pensée négative dans la plupart des cas est un modèle formé. Il faut du temps, de la patience et beaucoup de pratique pour le changer. La tâche d'une personne est de briser consciemment l'habitude qui provoque l'anxiété. Pour cette raison, la TCC ne consiste pas seulement à travailler avec un médecin, mais aussi à auto-corriger activement l'évaluation de la réalité.
Thérapie d'exposition
L'anxiété est une condition plutôt inconfortable et désagréable qu'une personne essaie inconsciemment d'éviter. Par exemple, craignant le vide, il préfère faire un grand cercle, mais évite d'avoir à traverser un pont élevé. Craignant une activité publique, une telle personne trouvera une excuse pour ne pas assister à l'événement. En même temps, le traitement de l'anxiété dans des conditions d'exclusion complète de sa réalité des situations qui provoquent l'anxiété est impossible. En évitant de tels cas, une personne perd la chance d'être plus forte que ses propres phobies. De plus, essayer de se cacher d'un événement effrayant le rend encore plus effrayant.
La thérapie par l'exposition a été développée pour combattre ce cercle vicieux. Un tel traitement implique une immersion maximale dans des circonstances effrayantes. La répétition répétée aide à reconnaître la peur et à prendre le contrôle de ce qui se passe, réduisant ainsi la manifestation des symptômes d'anxiété accrue. Le traitement chez les adultes, les enfants se produit selon l'un des deux scénarios. Le médecin peut aider à imaginer des circonstances effrayantes ou aider à y faire face.dans la réalité. Cette approche peut être combinée avec la TCC décrite ci-dessus, ou utilisée seule pour corriger l'état d'une personne.
Thérapie: comment ça marche
Le parcours d'exposition est basé sur l'idée d'accoutumance systématique. Avec des symptômes d'anxiété accrue, le traitement des adultes et des enfants ne commence jamais par une rencontre avec une situation qui provoque une peur intense - une telle approche peut provoquer un traumatisme psychologique. Le meilleur départ est des situations simples. Augmentez progressivement le niveau d'anxiété. La dépendance progressive s'appelle une diminution systématique de la sensibilité à un phénomène effrayant. Le patient devient plus sûr de lui, met à sa disposition différentes manières de contrôler l'état de panique.
La première étape du traitement est le développement de méthodes et de méthodes de relaxation. Le médecin enseigne la relaxation par la respiration, la relaxation des tissus musculaires. En apprenant à résister aux peurs, la relaxation peut être utilisée pour réduire la réponse physique à l'anxiété. Cela aide à éliminer les tremblements, la respiration trop rapide et superficielle et les symptômes externes similaires d'une autre attaque.
Suite du programme
La prochaine étape dans la réduction de la sensibilité au facteur de peur est l'élaboration de la liste. Il faut imaginer et fixer sur papier 1 à 2 douzaines de circonstances qui suscitent l'anxiété, trier la liste en fonction du niveau de peur. Pour combattre la peur, ils créent une séquence d'actions simples à complexes, réalisant le but de chaque étape. Par exemple, si une personne a peur de prendre l'avion, elle commence d'abord par considérerphotos d'avions, progressivement le progrès vient voler dans la réalité.
Toutes les tâches formulées doivent être soigneusement élaborées. Le moyen le plus simple de surmonter les étapes de la liste est avec l'aide d'un médecin, mais s'il est impossible de le contacter, vous pouvez essayer l'auto-traitement de l'anxiété en utilisant le même programme. Il faut être conscient du but de la thérapie - rester dans des circonstances effrayantes jusqu'à ce que l'on parvienne à vaincre ses peurs. Tôt ou tard, une personne se rend compte qu'il n'y a rien de terrible et que les idées précédentes sur la situation ne reflétaient pas la situation réelle. La formation d'une situation alarmante doit s'accompagner de l'utilisation de techniques de relaxation. Le succès de sa mise en œuvre aide à revenir à nouveau au facteur effrayant. Peu à peu, étape par étape, une telle thérapie donne un résultat prononcé.
Techniques supplémentaires
Des méthodes et des moyens spéciaux pour réduire les niveaux de stress ont été développés. En y recourant, il est plus facile d'atteindre la tranquillité d'esprit. L'option la plus simple et la plus fondamentale est l'activité physique. L'exercice est un bon contrepoids au stress, à toute excitation intérieure. Comme il a été prouvé, 3 à 5 fois par semaine en faisant du sport pendant une demi-heure, une personne augmente ainsi considérablement l'état émotionnel, stabilise la psyché. Les meilleurs résultats proviennent de ceux qui consacrent une heure par jour à des sports agréables. Par exemple, vous pouvez introduire l'aérobic ou la natation dans votre routine quotidienne.
Une technique tout aussi utile est la relaxation. En l'utilisant régulièrement, vous pouvez obtenir de bons résultats. Recommandé pour apprendre la méditationou visualisation. Un médecin peut vous apprendre à contrôler votre respiration. Une méthode assez populaire est la relaxation musculaire progressive.
Quoi d'autre essayer ?
Le feedback est un moyen de gérer l'anxiété à l'aide de capteurs spéciaux. Il s'agit d'une variété de moniteurs de fréquence cardiaque, de médicaments pour contrôler la fréquence respiratoire et l'activité musculaire. L'analyse des lectures des instruments aide à évaluer la réponse du corps à un facteur perturbateur. Par conséquent, il est plus facile de déterminer quelle technique de relaxation sera la plus bénéfique.
Dans certains cas, il est conseillé aux patients de recourir à l'hypnose. Dans cette combinaison, le psychothérapeute appliquera des approches spécifiques visant à transmettre l'essence des peurs. Dans le cadre du traitement, le client est formé pour réévaluer les facteurs de peur.
Aide aux médicaments
Les médicaments sont relativement rares pour traiter l'anxiété. Le choix des noms spécifiques dépend des spécificités du cas, de la présence de troubles somatiques. Souvent, l'anxiété s'explique par un programme de toxicomanie qu'une personne suit ou des médicaments qu'elle prend. Pour faciliter la sortie de cet état, les substances sont annulées progressivement. Parfois, une thérapie de sevrage est nécessaire. En cas de trouble anxieux primaire et de persistance prolongée des symptômes après le retrait des composés qui l'ont provoqué, une combinaison de traitement psychothérapeutique et de médicaments est indiquée.
Il existe de nombreux médicaments efficaces contre l'anxiété. En gros ilssont bien tolérés et montrent un effet prononcé. Les plus couramment utilisés sont les benzodiazépines. Les préparations de ce groupe sont indiquées pour un cours court - jusqu'à deux mois. Les médicaments sont efficaces contre l'anxiété et les troubles du sommeil, avec des problèmes d'adaptation et un stress aigu. L'utilisation de benzodiazépines pendant deux mois aide à faire face à vous-même et à vos émotions, à apprendre à faire face aux tâches quotidiennes. De plus, dans le contexte de la pharmacothérapie, le patient travaille plus efficacement avec le médecin dans le cadre du cours psychothérapeutique.
Nuances et cas
PTSD (un trouble apparu à la suite d'un traumatisme psychologique vécu) nécessite un traitement non seulement avec des médicaments, le cours doit être choisi en évaluant l'état du patient et le schéma thérapeutique doit être établi en tenant compte d'un approche intégrée. En règle générale, l'anxiété s'accompagne de troubles dépressifs ou paniques, de dysthymie. Souvent, le SSPT est observé en combinaison avec une dépendance à l'alcool ou aux drogues.
Les antidépresseurs sont indiqués pour les déviations de panique. La pratique la plus courante est la nomination d'ISRS, des médicaments tricycliques. Vous pouvez combiner ces groupes avec des benzodiazépines. Le choix est basé sur la tolérance individuelle, les conséquences négatives, l'expérience antérieure d'utilisation. Les ISRS sont les options les plus courantes en médecine générale à l'heure actuelle. Ces médicaments font effet en quelques semaines après le début du cours, parfois en un mois voire plus, donc le programme est généralement long: à partir de six mois ou plus. Plusles remèdes populaires sont Fluoxetine, Paroxetine, Sertraline.
